ప్రపంచంలోని అత్యంత హింసాత్మక "కిల్లర్స్"లో సిగరెట్లు ఒకటి. 20వ శతాబ్దంలో దాదాపు 100 మిలియన్ల మంది దీని వల్ల మరణించారని ఊహించుకోండి. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మొదలైన ప్రాణాంతక వ్యాధులు స్ట్రోక్ ధూమపానం వల్ల తలెత్తవచ్చు. నిజానికి, ధూమపానం మానేయడం కష్టం కాదు మరియు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
కాలక్రమేణా శరీరంపై ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు
ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చివరి సిగరెట్ ఆరిపోయిన 1 గంట తర్వాత కూడా "ఎంచుకోవచ్చు". మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మరియు మళ్లీ చేయకండి, శరీరంలో చాలా సానుకూల విషయాలు జరుగుతాయి. కాబట్టి ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఏ మార్పులు సంభవిస్తాయి? ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:1. 1 గంట తర్వాత
మీ చివరి సిగరెట్‌ను ఆపివేసిన 20 నిమిషాల వరకు, హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది మరియు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అదనంగా, రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది, రక్త ప్రసరణ క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది.2. 12 గంటల తర్వాత
సిగరెట్‌లలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ వంటి అనేక విష పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ వాయువు ప్రాణాంతకం మరియు ఊపిరితిత్తులు మరియు రక్తంలోకి ఆక్సిజన్ ప్రవేశించకుండా నిరోధించవచ్చు. ఎక్కువ మోతాదులో పీల్చినట్లయితే, ఆక్సిజన్ లోపం సంభవించవచ్చు మరియు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ధూమపానం చేయకుండా 12 గంటల తర్వాత, ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, సిగరెట్ నుండి అదనపు కార్బన్ మోనాక్సైడ్‌ను శరీరం వదిలించుకుంటుంది. మీ శరీరంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది మరియు చివరికి దానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ స్థాయిని పునరుద్ధరిస్తుంది.3. 1 రోజు తర్వాత
24 గంటల తర్వాత ధూమపానం మానేసిన తర్వాత, ధూమపానం మానేయడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే, ధూమపానం మానేయడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి, వ్యాయామం చేయడం వంటి శారీరక శ్రమ చేయడం సులభం అవుతుంది.4. 2 రోజుల తర్వాత
ధూమపానం వాసన మరియు రుచికి బాధ్యత వహించే నరాల చివరలను దెబ్బతీస్తుంది. ధూమపానం చేయని 2 రోజుల తర్వాత, మీరు మంచి వాసన అనుభూతి చెందుతారు. రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, నాలుక కూడా గరిష్టంగా రుచిని అనుభూతి చెందుతుంది.5. 3 రోజుల తర్వాత
ధూమపానం మానేసిన 3 రోజుల తర్వాత శరీరంలో నికోటిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. గతంలో ధూమపానం చేసేవారు చిరాకు, చిరాకు మరియు తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు, ఎందుకంటే శరీరం సర్దుబాటు ప్రక్రియలో ఉంటుంది.6. 1 నెల తర్వాత
1 నెల పాటు ధూమపాన అలవాటు మానేసినట్లయితే ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఊపిరితిత్తులు వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ అవయవం యొక్క సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది. గతంలో ధూమపానం చేసేవారు మరింత ఉపశమనం పొందగలరు మరియు తక్కువ దగ్గును అనుభవిస్తారు.7. 1-3 నెలల తర్వాత
చాలా నెలలు ధూమపానం చేయని తర్వాత, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.8. 9 నెలల తర్వాత
ఈ సమయానికి, ఊపిరితిత్తులు గణనీయంగా కోలుకున్నాయి. సిలియా అని పిలువబడే ఊపిరితిత్తులలోని చక్కటి వెంట్రుకల నిర్మాణాలు, వాటిని దెబ్బతీసే సిగరెట్ పొగ నుండి కోలుకున్నాయి. సిలియా ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మాన్ని బయటకు నెట్టడానికి మరియు సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.9. 1 సంవత్సరం తర్వాత
ఈ సమయంలో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని 50% వరకు తగ్గించవచ్చు. ధూమపానం మానేసిన ఒక సంవత్సరం తర్వాత, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ముప్పు తగ్గుతూనే ఉంటుంది.10. 5 సంవత్సరాల తర్వాత
సిగరెట్‌లలో రక్తనాళాలు మరియు ధమనులను ఇరుకైనదిగా చేసే అనేక విషపదార్ధాలు ఉంటాయి. అదనంగా, రక్తం గడ్డకట్టడం కూడా సంభవించవచ్చు. ధూమపానం చేయని 5 సంవత్సరాల తర్వాత, ధమనులు మరియు రక్త నాళాలు మళ్లీ విస్తరించడం ప్రారంభిస్తాయి. రక్త ప్రసరణ క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది. వ్యాధి ప్రమాదం స్ట్రోక్ రాబోయే కొన్ని సంవత్సరాలలో తగ్గుతూనే ఉంటుంది.11. 10 సంవత్సరాల తర్వాత
మీరు 10 సంవత్సరాల పాటు ధూమపానం మానేసే దశకు చేరుకున్నట్లయితే, కృతజ్ఞతతో ఉండండి. అందువల్ల, ఇప్పటికీ ధూమపానం కొనసాగించడానికి ఎంచుకున్న వారితో పోలిస్తే, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 50% వరకు తగ్గించవచ్చు. అదేవిధంగా గొంతు, నోటి నుండి క్లోమం వరకు క్యాన్సర్. అన్ని అవకాశాలు 50%కి తగ్గించబడ్డాయి.12. 15 సంవత్సరాల తర్వాత
ధూమపానం చేయని 15 సంవత్సరాల తర్వాత, ధూమపానం మానేయడం వల్ల శరీరంపై ప్రభావం కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది. మీరు ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయని వ్యక్తుల వలె కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నుండి విముక్తి పొందుతారు.13. 20 సంవత్సరాల తర్వాత
మొత్తం ధూమపాన విరమణ ప్రభావం ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, క్యాన్సర్ వంటి ధూమపాన సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మరణించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది మరియు ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయని వారితో పోల్చవచ్చు. పరిస్థితులు? 20 ఏళ్లుగా పొగ తాగలేదు. ధూమపానం మానేయడం వల్ల శరీరంపై కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు మరియు మంచి ప్రభావాలను, అలాగే ఆర్థిక పరిస్థితులను పరిశీలిస్తే, ధూమపానం మానేయడానికి ఇంతకంటే మంచి సమయం మరొకటి లేదు. ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు, ఎందుకంటే ధూమపానం మానేయడం దీర్ఘకాలం పాటు మీ శరీరం మరియు జీవితంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇవి కూడా చదవండి: ఈ 5 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా సహజంగా ధూమపానం ఎలా ఆపాలిధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండెపై మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానం మీ తల నుండి కాలి వరకు ఇతర చెడు ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుందని తేలింది. మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖంపై ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. ముడతలను నివారిస్తుంది
ఒక్కో సిగరెట్‌లో వాడే రసాయనాలు చర్మం నిర్మాణాన్ని అలాగే కళ్ల చుట్టూ ఉండే రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. ఈ పరిస్థితి మీ కళ్ల చుట్టూ ముడతలు లేదా చక్కటి గీతలు ఏర్పడవచ్చు. ధూమపానం మానేయడం అనేది ముడతలను నివారించడానికి మీ మార్గాలలో ఒకటి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఇతర చర్మ చికిత్సలతో పూర్తి చేయండి, తద్వారా ఫలితాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి.2. కంటి సంచులను నిరోధించండి
NCBI ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసేవారిలో ఎక్కువ మంది నిద్రపోవడానికి ఎక్కువ ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వాస్తవానికి, మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీ రోజువారీ నిద్ర సమయం సాధారణంగా సరైన సమయం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చిన్న వయస్సులోనే కంటి సంచులు కనిపించడానికి కారణమవుతుంది. ధూమపానం మానేయడం లేదా నివారించడం ద్వారా, మీరు కంటి సంచులు కనిపించకుండా ఉంటారు, ప్రత్యేకించి మీరు తగినంత నిద్రతో సమతుల్యం చేసుకుంటే.3. డల్ స్కిన్ నివారిస్తుంది
సూర్యరశ్మి మాత్రమే కాదు, సిగరెట్ కూడా డల్ స్కిన్‌కు ఒక కారణం కావచ్చు. కారణం, ధూమపానం శరీరంలోని విటమిన్ సి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను పరోక్షంగా గ్రహిస్తుంది, ఇది దెబ్బతిన్న చర్మ ఆకృతిని రక్షించడానికి మరియు మరమ్మతు చేయడానికి పనిచేస్తుంది. ధూమపానం మానేయడం ద్వారా, మీరు మీ రూపానికి ఆటంకం కలిగించే పొడి చర్మం మరియు డల్ స్కిన్ సమస్యలను నివారించవచ్చు.4. రుచి మరియు వాసన యొక్క భావాన్ని మెరుగుపరచండి
ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలలో ఒకటి, ఇది ముక్కు మరియు నోటిలోని నరాల చివరలను దెబ్బతీస్తుంది, తద్వారా రుచి మరియు వాసన యొక్క ఇంద్రియాల పనితీరు చెదిరిపోతుంది. కానీ ధూమపానం మానేసిన తర్వాత, నరాల చివరలు తిరిగి పెరుగుతాయి, తద్వారా రుచి మరియు వాసన యొక్క భావం కోలుకుంటుంది. ఆహారం మరియు పానీయాల రుచి కూడా పెరుగుతుంది.5. శ్వాసకోశ వ్యవస్థను మెరుగుపరచండి
సిగరెట్ తాగడం వల్ల శరీరమంతా ఆక్సిజన్ అందకుండా చేస్తుంది. అందుకే, ధూమపానం చేసేవారికి తరచుగా కార్యకలాపాలకు శక్తి ఉండదు. ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడం, అలాగే శ్వాసకోశ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం. ప్రయోజనం, మీరు కార్యకలాపాలు చేయడానికి మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటారు.6. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలలో ఒకటి చిగుళ్ళు మరియు దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది. సిగరెట్లు దంతాల పసుపు రంగులోకి మారుతాయి, దుర్వాసన వస్తాయి మరియు నోటి ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. 1 వారంలో ధూమపానం మానేయడం నోటికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు దాని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.7. లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచండి
ధూమపానం యొక్క దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి పురుషులలో అంగస్తంభన మరియు స్త్రీలలో లైంగిక బలహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, ధూమపానం సంభోగం సమయంలో ఉద్వేగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది. స్మోకింగ్ మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పడకలో సాన్నిహిత్యం పెంచుకోవాలనుకునే భార్యాభర్తలకు కచ్చితంగా అవసరం.8. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
చాలా సంవత్సరాలు ధూమపానం మానేయడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత నివారించగల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లు క్రిందివి:- ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్
- కిడ్నీ క్యాన్సర్
- మూత్రాశయ క్యాన్సర్
- ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్
- అన్నవాహిక క్యాన్సర్