స్వీయ ఆత్మపరిశీలన ద్వారా మెరుగైన వ్యక్తిని ఏర్పరచడం

మీ కోసం సమయం నింపడం నా సమయం డ్రామా సిరీస్‌లు చూడటం లేదా రోజంతా నిద్రపోవడం మాత్రమే కాదు. మీరు ఈ ఖాళీ సమయాన్ని స్వీయ ఆత్మపరిశీలన కోసం కూడా ఉపయోగించుకోవాలి. స్వీయ-ఆత్మ పరిశీలన అనేది మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావాలను చూసే చర్య. స్వీయ-ఆత్మపరిశీలన చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సానుకూలంగా మరియు ప్రతికూలంగా చేసిన పనులను చాలా వెనక్కి చూస్తారు. కాదు, ఆత్మపరిశీలన యొక్క ఉద్దేశ్యం గతాన్ని పైకి తీసుకురావడం మరియు దానిలో మునిగిపోవడం కాదు. బదులుగా, ఇది మన ప్రవర్తనను మూల్యాంకనం చేసే లక్ష్యంతో చేయబడుతుంది, తద్వారా మనం మనతో శాంతిని ఏర్పరచుకోవచ్చు మరియు ఇతరులతో మన సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

స్వీయ ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఇతరులు చూసే మన స్వంత బలాలు మరియు బలహీనతలను అంచనా వేయడానికి స్వీయ-ఆత్మ పరిశీలన ప్రధాన మార్గం. కాబట్టి, స్వీయ-ఆత్మపరిశీలన నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు మీరు దీన్ని స్పృహతో మరియు నిజాయితీగా చేయాలి, ఉదాహరణకు:

• మీరు మరింత సమర్ధవంతంగా ఆలోచించగలుగుతారు కాబట్టి ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
• ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయిని పెంచుకోండి ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత బలహీనతలు మరియు బలాలను కనుగొనగలరు
• మిమ్మల్ని ఇతరులతో మరింత సానుభూతి పొందేలా చేస్తుంది
• మీలో ఉన్న ప్రతిభను అభివృద్ధి చేయడంతో సహా కొత్త ఆలోచనలను రూపొందించడం
• మీ స్వంత ప్రమాణాల ప్రకారం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.

స్వీయ ఆత్మపరిశీలన యొక్క ఒక రూపం

స్వీయ ఆత్మపరిశీలన మునుపటి కంటే మెరుగైన వ్యక్తికి జన్మనివ్వాలి. దురదృష్టవశాత్తు, వారు తమను తాము మూల్యాంకనం చేసుకోవడం పూర్తి చేసినప్పుడు తప్పు రంధ్రంలో పడేవారు కూడా ఉన్నారు. మనస్తత్వవేత్తలు స్వీయ-ఆత్మపరిశీలనను రెండు రకాలుగా విభజిస్తారు, అవి:

1. స్వీయ ప్రతిబింబం

ప్రతిబింబం అనేది సానుకూల స్వీయ-ఆత్మపరిశీలన యొక్క ఒక రూపం. స్వీయ ప్రతిబింబం చేయడం ద్వారా, వ్యక్తి చేసిన ప్రతి ఆలోచన మరియు చర్యను అభినందిస్తాడు. అంతే కాదు, ప్రతిబింబం ఎవరైనా వారి తప్పులను అంగీకరించడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. చివరికి, స్వీయ ప్రతిబింబం ఒక మంచి వ్యక్తికి జన్మనిస్తుంది మరియు అతని స్వంత సామర్థ్యాలు మరియు అసమర్థతలను మరింత తెలుసుకుంటుంది.

2. స్వీయ రూమినేషన్

రూమినేషన్ అనేది ప్రతికూల స్వీయ-ఆత్మపరిశీలన యొక్క ఒక రూపం మరియు స్వీయ-ప్రతిబింబానికి వ్యతిరేకం. పుకార్లు చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తాను అనుభవించిన వైఫల్యాలను అతిశయోక్తి చేస్తాడు, తద్వారా అతను తనను తాను అనుమానించుకుంటాడు మరియు ఇతరుల కంటే తనను తాను తక్కువగా తీర్పు తీర్చుకుంటాడు. రూమినేషన్ అనేది ఆత్మపరిశీలనలో దూరంగా ఉండాలి. మీరు స్వీయ రూమినేషన్‌లో చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తే, దాని ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి:

• వ్యాయామం చేయడం, సానుకూల వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయడం లేదా ధ్యానం నేర్చుకోవడం వంటి సానుకూల ఆలోచనలను సృష్టించే కార్యకలాపాలలో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం.
• మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో పొరపాటు చేసినప్పుడు, భవిష్యత్తులో అదే విషయం పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి దాని గురించి స్నేహితుడు లేదా యజమానితో చర్చించి ప్రయత్నించండి.

సరైన స్వీయ-ఆత్మ పరిశీలన చేసుకోవడానికి చిట్కాలు

ఆత్మపరిశీలన చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా ప్రతిబింబం మీద దృష్టి పెట్టకూడదనుకుంటున్నారా? సరే, దాని కోసం, ఆత్మపరిశీలన ఎలా చేయాలో మనస్తత్వవేత్తల నుండి చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి:

• మీతో శాంతి చేసుకోండి

మీరు గతంలో చేసిన తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కొట్టుకోకండి. మీరు ఏమి జరుగుతుందో లేదా మీరు గతంలో ప్రవర్తిస్తున్న విధానం గురించి 100 శాతం నిజాయితీగా లేకుంటే, మీకు సహాయం చేసే ప్రక్రియ కష్టమవుతుంది. కొన్నిసార్లు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడం కష్టం. మీరు తక్షణం మార్పులు చేయవలసిన అవసరం లేదు. తీర్మానాలు మరియు లక్ష్యాలు సాధించబడకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కొన్నిసార్లు తప్పులు చేసినప్పటికీ మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి.

• లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనల మధ్య తేడాను గుర్తించండి

మీరు ఉదార ​​స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, ప్రతిసారీ ఇతరులకు సహాయం చేయకపోతే, అది మీ స్వభావాన్ని మార్చదు. మీరు ప్రతికూలంగా ఏమీ చేయనంత వరకు మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో తప్పు లేదు.

• ప్రక్రియను మెచ్చుకోండి

ఉదాహరణకు, మీరు 10 సంవత్సరాలు ధూమపానం చేయనప్పుడు, ఈరోజే ధూమపానానికి తిరిగి వెళ్లండి, మిమ్మల్ని మీరు వైఫల్యంగా భావించకండి, ఎందుకంటే మీరు 10 సంవత్సరాల పాటు మిమ్మల్ని మీరు నిలుపుకోగలిగారు మరియు భవిష్యత్తులో మళ్లీ చేయవచ్చు.

• మీ స్వంత తప్పులను అతిగా అంచనా వేయకండి

అప్పుడప్పుడూ తప్పులు చేయడం మానవ సహజం, కాబట్టి అతిగా చేయవద్దు. ఎందుకంటే, చివరికి మనమంతా మనుషులమే. మరియు మనం తప్పులు చేస్తే అది చాలా మానవత్వం.

• కొత్త అలవాటు నమూనాను సృష్టించండి

మానవులుగా, మేము తరచుగా చాలా అలవాట్లను నడుపుతాము. ఈ అలవాట్లలో కొన్ని ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కానీ కొన్ని మీకు మరియు ఇతరులకు హానికరం. ఆత్మపరిశీలన మరియు స్వీయ ప్రతిబింబం ప్రక్రియలో, మీరు తరచుగా చేసే అలవాట్లను గుర్తించి వర్గీకరించాలి. ఈ అలవాట్లను నేర్చుకోవడం ద్వారా. మీరు ఉపయోగకరంగా లేని అలవాట్లను తొలగించవచ్చు, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూల అలవాట్లను జోడించవచ్చు.

స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం ప్రశ్నలకు ఉదాహరణలు

వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రతిబింబం లేదా స్వీయ-అంతర్దృష్టి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇవ్వడం ద్వారా ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతుంది. స్వీయ ప్రతిబింబం సమయంలో ప్రశ్నలకు కొన్ని ఉదాహరణలు, అవి:

• రోజు గడపడానికి నాకు ఇష్టమైన మార్గం ఏది?
• నేను సమయానికి వెళ్ళగలిగితే, ఆ సమయంలో నేనేమి చెప్పుకుంటాను?
• వారు మాట్లాడగలిగితే, నా శరీర భాగాలు ఏమి తెలియజేయవచ్చు?
• నేను జీవితంలో ఏది ఎక్కువగా ఇష్టపడతాను?
• గత తప్పుల నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోవచ్చు?
• నాకు అత్యంత శక్తినిచ్చే అంశం ఏది?

[[సంబంధిత కథనాలు]] స్వీయ-ఆత్మపరిశీలన చేస్తున్నప్పుడు, మీరు చేస్తున్న లేదా వాస్తవికమైన ప్రయత్నాలతో మీ కలలను సమలేఖనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ అంచనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉండకుండా మీరు నిజంగా గరిష్ట ప్రయత్నాన్ని వెచ్చించలేకపోతే మీ లక్ష్యాలను ఆకాశమంత ఎత్తులో వేలాడదీయకండి. జీవిత దృగ్విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అధ్యయనం చేయడంలో ఆత్మపరిశీలన మరియు స్వీయ ప్రతిబింబం ముఖ్యమైన భాగం. కొంతమందికి మొదట్లో చేయడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, కొంచెం అభ్యాసంతో, మెరుగైన వ్యక్తిగా అభివృద్ధి చెందడానికి స్వీయ ప్రతిబింబం మీ ఆయుధంగా ఉంటుంది. మీ కలను సాకారం చేసుకోకుండా సందేహం మిమ్మల్ని నిరోధించనివ్వవద్దు. మీరు మీ వంతు ప్రయత్నం చేసినా, మీకు కావలసిన ఫలితాలు రానప్పుడు, పై అంశాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.