స్త్రీలే కాదు, పురుషులు కూడా తమ పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా కాపాడుకోవాలి. సరైన పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మీ లైంగిక పనితీరు మరియు పిల్లలను కలిగి ఉండే మీ సామర్థ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, మగ పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు క్రింది మార్గాలను విస్మరించకూడదు. 
రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం వల్ల పురుషాంగాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు.పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ సన్నిహిత అవయవాల శుభ్రతను నిర్ధారించడం. స్మెగ్మా మరియు జెర్మ్స్ వంటి మురికి పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి పురుషాంగాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచండి, తద్వారా ఇన్ఫెక్షన్, వ్యాధి లేదా ఇతర సమస్యల యొక్క వివిధ ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం, మల, మూత్ర విసర్జన తర్వాత జననాంగాలను శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల పరిశుభ్రత పాటించాలి. అదనంగా, మీ లోదుస్తులను శుభ్రంగా మరియు ధరించడానికి సౌకర్యంగా ఉండేలా క్రమం తప్పకుండా మార్చడం మర్చిపోవద్దు. 
ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పురుషాంగం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.ఫైబర్ పుష్కలంగా మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు వివిధ రకాల మగ పునరుత్పత్తి వ్యాధులను నివారించడంతోపాటు మగ కీలక అవయవాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అదనంగా, అనేక రకాల ఆహారం పురుషుల లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, అరటిపండ్లు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు మిరపకాయలు పురుషాంగంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, సాల్మన్, నట్స్ మరియు ఓస్టర్స్ వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉండే ఆహారాలు. వేరుశెనగ మరియు కిడ్నీ బీన్స్ వంటి విటమిన్ B1 ఉన్న ఆహారాలు పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఈ విటమిన్ పురుషాంగంలో నాడీ ప్రతిచర్యలను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది. 
గట్టి లోదుస్తులు స్పెర్మ్‌పై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి పరిశోధన ఆధారంగా, గట్టి లోదుస్తులు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎందుకంటే స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి యొక్క "ఫ్యాక్టరీ"గా వృషణాలు గాలి ఉష్ణోగ్రతకు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. ఆదర్శవంతంగా, వృషణాలలో ఉష్ణోగ్రత ఉదర ఉష్ణోగ్రత కంటే కొన్ని డిగ్రీలు తక్కువగా ఉంటుంది. బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు వృషణాలను పొత్తికడుపు ప్రాంతానికి దగ్గరగా నొక్కవచ్చు, దీని వలన ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఈ పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత అప్పుడు వృషణాల ద్వారా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియ సరైనది కాదు. అందువల్ల, మీరు చాలా బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులను ఉపయోగించకుండా ఉండాలి, తద్వారా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియ బాగా నడుస్తుంది.
పురుష పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి
మగ పునరుత్పత్తి అవయవాలను నిర్వహించడానికి మీరు చేయవలసిన అనేక మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, తద్వారా వాటి పనితీరు మరియు పరిశుభ్రత ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడుతుంది.1. జననాంగాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి
రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం వల్ల పురుషాంగాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు.పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ సన్నిహిత అవయవాల శుభ్రతను నిర్ధారించడం. స్మెగ్మా మరియు జెర్మ్స్ వంటి మురికి పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి పురుషాంగాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచండి, తద్వారా ఇన్ఫెక్షన్, వ్యాధి లేదా ఇతర సమస్యల యొక్క వివిధ ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం, మల, మూత్ర విసర్జన తర్వాత జననాంగాలను శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల పరిశుభ్రత పాటించాలి. అదనంగా, మీ లోదుస్తులను శుభ్రంగా మరియు ధరించడానికి సౌకర్యంగా ఉండేలా క్రమం తప్పకుండా మార్చడం మర్చిపోవద్దు. 2. సున్తీ
సున్తీ లేదా సున్తీ అనేది పురుషాంగం యొక్క ముందరి చర్మాన్ని కత్తిరించే వైద్య ప్రక్రియ. ఇది వైద్యపరంగా అవసరం లేనప్పటికీ, వాస్తవానికి సున్తీ యొక్క ప్రయోజనాలు పురుష జననేంద్రియాల ఆరోగ్యానికి చాలా పెద్దవి. ఈ ప్రయోజనాలలో పురుషాంగాన్ని శుభ్రపరచడం సులభతరం చేయడం మరియు వెనుకకు లాగలేని ముందరి చర్మం (ఫిమోసిస్) లేదా వైస్ వెర్సా (పారాఫిమోసిస్) వంటి వివిధ సమస్యలను నివారించడం వంటివి ఉన్నాయి. అందుకే విస్మరించకూడని పురుష పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సున్తీ ఒక మార్గం.3. లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STDలు) కోసం క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం
లైంగికంగా చురుకుగా ఉండే పురుషులు, ముఖ్యంగా కండోమ్ లేకుండా సెక్స్ చేసేవారు, లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులను (STDs) సంక్రమించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా సెక్స్ సురక్షితంగా చేయకపోతే. అందువల్ల, మీరు రోజూ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు గైనకాలజిస్ట్ వద్ద STD తనిఖీలు మరియు జననేంద్రియ పరీక్షలను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. PMS పరీక్ష సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటుంది:- గోనేరియా మరియు క్లామిడియా పరీక్ష
- HIV పరీక్ష
- HPV సంక్రమణ పరీక్ష
- హెర్పెస్ తనిఖీ
- సిఫిలిస్ పరీక్ష
4. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం
ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పురుషాంగం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.ఫైబర్ పుష్కలంగా మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు వివిధ రకాల మగ పునరుత్పత్తి వ్యాధులను నివారించడంతోపాటు మగ కీలక అవయవాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అదనంగా, అనేక రకాల ఆహారం పురుషుల లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, అరటిపండ్లు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు మిరపకాయలు పురుషాంగంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, సాల్మన్, నట్స్ మరియు ఓస్టర్స్ వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉండే ఆహారాలు. వేరుశెనగ మరియు కిడ్నీ బీన్స్ వంటి విటమిన్ B1 ఉన్న ఆహారాలు పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఈ విటమిన్ పురుషాంగంలో నాడీ ప్రతిచర్యలను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది. 5. తగినంతనీరు త్రాగాలి
మగ పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తదుపరి మార్గం నీరు త్రాగటం. తగినంత మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలు మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. తగినంత నీటి వినియోగం ప్రకాశవంతమైన రంగు మూత్రం, వాసన లేనిది మరియు సులభంగా బహిష్కరించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. బయటకు వచ్చే మూత్రం మీ జననేంద్రియాలలో ఉండే జెర్మ్స్ లేదా బ్యాక్టీరియాను కూడా తీసుకువెళుతుంది. మూత్రం సులభంగా బయటకు రావడంతో, పునరుత్పత్తి అవయవాలు శుభ్రంగా మారుతాయి, తద్వారా వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం పురుషాంగం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో లేదా ఇతర పురుష పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మాత్రమే కాకుండా మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన రెండు క్రీడలు కార్డియో, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు బ్రిస్క్ వాకింగ్ వంటివి; మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు కెగెల్ వ్యాయామాలు వంటి కండరాల బలం శిక్షణ.7. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
మగ పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం కూడా ఒక మార్గం. పురుషులలో అధిక బరువు ఉండటం టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు, పేద స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు సంతానోత్పత్తి తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఊబకాయం ఉన్న పురుషులలో వంధ్యత్వానికి అవకాశాలు ప్రతి 9 కిలోల బరువు పెరగడానికి 10 శాతం వరకు పెరుగుతాయి.8. ధూమపానం మానేయండి
అనేక అధ్యయనాలు అంగస్తంభన (నపుంసకత్వము) అనుభవించే పురుషులలో ఎక్కువ మంది ధూమపానం చేస్తారని చూపిస్తున్నాయి. ఈ ప్రాతిపదికన, ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలను గమనించడం అవసరం ఎందుకంటే ఇది అంగస్తంభన వంటి పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ధూమపాన అలవాట్లు పురుషాంగానికి రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులను మూసుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇది అంగస్తంభన సమస్యకు కారణం, ఇది మీకు సెక్స్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. అందుకే పురుష పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించాలి. ధూమపానం మానేయడంతో పాటు, మద్య పానీయాలు మరియు చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాలను కూడా నివారించండి.9. ఒత్తిడిని నివారించండి
ఒత్తిడిని నివారించడం మరియు నిర్వహించడం అనేది మగ పునరుత్పత్తి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం, ఇది తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేనిది. కారణం, ఒత్తిడి తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలకు కారణమవుతుంది.ఇది సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడంపై ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, అంగస్తంభనను కూడా కలిగిస్తుంది.
గట్టి లోదుస్తులు స్పెర్మ్‌పై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి పరిశోధన ఆధారంగా, గట్టి లోదుస్తులు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎందుకంటే స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి యొక్క "ఫ్యాక్టరీ"గా వృషణాలు గాలి ఉష్ణోగ్రతకు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. ఆదర్శవంతంగా, వృషణాలలో ఉష్ణోగ్రత ఉదర ఉష్ణోగ్రత కంటే కొన్ని డిగ్రీలు తక్కువగా ఉంటుంది. బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు వృషణాలను పొత్తికడుపు ప్రాంతానికి దగ్గరగా నొక్కవచ్చు, దీని వలన ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఈ పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత అప్పుడు వృషణాల ద్వారా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియ సరైనది కాదు. అందువల్ల, మీరు చాలా బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులను ఉపయోగించకుండా ఉండాలి, తద్వారా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియ బాగా నడుస్తుంది.