బౌలింగ్ అనేది ఒక రకమైన వినోద క్రీడ, ఇది అనేక చక్కగా అమర్చబడిన క్లబ్‌లు లేదా పిన్‌లను వదలడానికి ప్రత్యేక బంతిని రోలింగ్ చేయడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. బౌలింగ్, ఇండోనేషియాలో బౌలింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అన్ని వయసుల వారు ఆడగలిగే మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే ఆట రూపంలో ఒక రకమైన క్రీడ.
బౌలింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఇతర క్రీడల ప్రయోజనాల మాదిరిగానే, జీవనశైలిగానే కాకుండా, బౌలింగ్‌లో కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సమీర్ బెసిక్, ఎ వ్యక్తిగత శిక్షకులు, అనే పుస్తకంలో మీ జీవితాన్ని పునఃసమకాలీకరించండి: 28 రోజులు బలంగా, అభ్యాసకునిగా, తెలివిగా, సంతోషంగా ఉండటానికి బౌలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఈ క్రింది విధంగా వివరిస్తుంది.1. కండరాలను బిగించి బలోపేతం చేయండి
బంతి రూపంలో బరువును మోస్తూ నడక ద్వారా చేసే బౌలింగ్‌ను ఎలా ఆడాలి, ఇది ఎగువ శరీరం యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది. అదనంగా, మీ చేతులను స్వింగ్ చేయడం మరియు బౌలింగ్ బంతిని విసరడం కూడా స్నాయువులు, స్నాయువులు, కండరాలు మరియు చేయి కీళ్లకు మంచి సాగతీత మరియు వశ్యత వ్యాయామాలు.2. వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ఆడినట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, బౌలింగ్ అనేది ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే స్థిరమైన కదలికను కలిగి ఉండే క్రీడ. చాలా కదలడం ద్వారా, మీ శరీరం మంచి జీవక్రియను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆక్సిజన్ ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, బౌలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మధుమేహం వంటి వివిధ క్షీణించిన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తాయి.3. బరువు తగ్గండి
బౌలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు స్థిరమైన కదలికలు, ముందుకు వెనుకకు నడవడం మరియు భారీ బౌలింగ్ బంతిని ఎత్తడం మరియు స్వింగ్ చేయడం వంటివి శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి. ఈ వ్యాయామం శరీరం యొక్క జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది, తద్వారా ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మంచి పోషకాహారం తీసుకోవడంతో సమతుల్యతతో, బరువు తగ్గించే క్రీడలలో బౌలింగ్ ఒకటి.4. చేతి మరియు కంటి సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి
పిన్‌పై బంతిని విసిరే ఆటగాడు చేతి మరియు కంటి సమన్వయం అవసరమయ్యే బౌలింగ్‌ను ఎలా ఆడాలి. బౌలింగ్ బంతులు చాలా బరువుగా ఉన్నందున ఇది అంత సులభం కాదు. ఈ ఉద్యమం మిమ్మల్ని మరింత దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది, హిట్ చేయడానికి వ్యూహాత్మక వ్యూహాలకు ఏకాగ్రతను శిక్షణ ఇస్తుంది పిన్ బౌలింగ్.5. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
బౌలింగ్ కూడా మెదడులో హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అందుకే క్రీడలు ఆడటం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి. అదనంగా, బౌలింగ్ మిమ్మల్ని ఇతర ఆటగాళ్లతో సాంఘికీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా ఇది మీ దినచర్య నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించే సాధనంగా ఉంటుంది.6. సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచండి
బౌలింగ్ చేసేటప్పుడు మీకు ప్రత్యేక స్థలం అవసరం. ఇది తోటి బౌలర్లను లేదా మీరు చెందిన బౌలింగ్ సంఘం సభ్యులను కలవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, సంతోషం యొక్క భావాలను పెంచడంతోపాటు ఒత్తిడి మరియు నిరాశను కూడా తగ్గిస్తుంది.రకాలు మరియు సరిగ్గా మరియు సురక్షితంగా బౌలింగ్ ఎలా ఆడాలి
షాపింగ్ సెంటర్లలో ఉన్న బౌలింగ్ ప్రాంతాల గురించి మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. అరేనా ఆధారంగా బౌలింగ్‌కు దాని స్వంత రకాలు మరియు ఈ క్రింది విధంగా ఎలా ఆడాలి అని ఎవరు భావించారు.1. బౌలింగ్ పిన్స్
పిన్ బౌలింగ్ అనేది ఇంటి లోపల ఆడబడే ఒక రకమైన బౌలింగ్ గేమ్. ఈ రకానికి బంతి సహజమైన లేదా సింథటిక్ కలపతో చేసిన పిన్‌పైకి వెళ్లే మార్గాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పిన్ బౌలింగ్ యొక్క ఈ క్రీడ సర్వసాధారణం మరియు మీరు తరచుగా షాపింగ్ మాల్స్‌లో చూస్తారు. ప్రయోజనం పిన్ బౌలింగ్ అనేది ఒక క్లబ్‌ను వదలడం లేదా పిన్ స్కోర్ చేయడానికి చక్కగా ఏర్పాటు చేయబడింది. బౌలింగ్ పిన్స్ ఉపవిభజన చేయబడ్డాయి పది పిన్ బౌలింగ్, తొమ్మిది పిన్ బౌలింగ్, ఫైవ్ పిన్ బౌలింగ్, డక్‌పిన్ బౌలింగ్, మరియు క్యాండిల్ పిన్ బౌలింగ్. ఈ రకమైన విభజన బౌలింగ్ బంతులు, పిన్ ఆకారాలు, నిర్మాణాలు, పిన్స్ మరియు స్కోరింగ్ సిస్టమ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది.2. టార్గెట్ బౌలింగ్
టార్గెట్ బౌలింగ్ అనేది అవుట్‌డోర్‌లో చేసే ఒక రకమైన బౌలింగ్ గేమ్. బౌలింగ్ పిన్‌ల వలె కాకుండా, బౌలింగ్ లక్ష్యంపై బంతి యొక్క మార్గం యొక్క ఉపరితలం సహజమైన గడ్డి, ఇసుక మరియు కంకరతో తయారు చేయబడింది. బంతిని రోలింగ్ చేయడానికి బదులుగా, బౌలింగ్ లక్ష్యం వాస్తవానికి లక్ష్యానికి వీలైనంత దగ్గరగా ఒక ప్రత్యేక బంతిని విసిరివేస్తుంది. టార్గెట్ బౌలింగ్‌లో కూడా రకాలు ఉన్నాయి గిన్నెలు, బొకే, కార్పెట్ గిన్నెలు, పెటాంక్, మరియు బౌల్స్. బౌలింగ్ సమయంలో గాయాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:- బౌలింగ్ ఆడే ముందు, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
- ఉమ్మడి కదలిక పరిధిని పెంచడానికి, స్నాయువు మరియు స్నాయువు స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఆడటానికి ముందు వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం
- దృఢత్వం మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యలను నివారించడానికి ఆడిన తర్వాత చల్లబరచండి
- గాయాన్ని నివారించడానికి సరైన బౌలింగ్ టెక్నిక్‌ను అర్థం చేసుకోండి, మీరు దానిని మీ కోచ్ లేదా కమ్యూనిటీ స్నేహితుల నుండి నేర్చుకోవచ్చు
- ప్రత్యేక బౌలింగ్ బూట్లు ఉపయోగించండి
- మీరు ఆరుబయట బౌలింగ్ చేస్తుంటే, తీవ్రమైన వాతావరణాన్ని నివారించండి మరియు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి
- నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి బౌలింగ్‌కు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీ ద్రవం తీసుకోవడం చూడండి