పెద్ద దూడలను కలిగి ఉండటం కొంతమందికి ప్రదర్శనకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది పెద్ద దూడలలో వాటాను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవానికి దూడల చర్మం కింద అంత కొవ్వు ఉండదు. సాధారణంగా, పెద్ద దూడలకు కారణం దూడ కండరాలు కూడా పెద్దవి. పెద్ద దూడ కండరాలు మరియు కొవ్వు అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది, అవి జన్యుశాస్త్రం, వ్యాయామ రకం మరియు బరువు పెరుగుట. అదనంగా, ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా లెగ్ ప్రాంతంలో వాపు కూడా పెద్ద దూడలకు కారణం కావచ్చు. 
జాగింగ్ వంటి తక్కువ ప్రతిఘటన వ్యాయామాలు దూడలను కుదించడంలో సహాయపడతాయి ప్రాథమికంగా, దూడలను ఎలా కుదించాలి అనేది కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పెద్ద దూడలకు కారణం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య అని మీరు అనుమానించినట్లయితే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇంతలో, సాధారణ కారణాల కోసం, మీరు చేయగలిగిన దూడను కుదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
పెద్ద దూడల సంభావ్య కారణాలు
పెద్ద దూడలకు కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. జన్యుపరమైన కారకాలు
పెద్ద దూడలకు చాలా కారణాలు జన్యుపరమైన కారకాలు. మీకు పెద్ద దూడలు ఉన్న తల్లిదండ్రులు మరియు తోబుట్టువులు ఉంటే, మీకు అదే దూడలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.2. కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల
దూడ కండర ద్రవ్యరాశి ఏర్పడటం లేదా పెరుగుదల వాటిని పెద్దదిగా కనిపించేలా చేస్తుంది. దూడ కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- మీరు చురుకైన నడక, జంపింగ్, క్లైంబింగ్ వంటి అధిక నిరోధకత కలిగిన క్రీడలలో శ్రద్ధ వహిస్తే, మీ దూడ కండరాలు పెద్దవిగా మారే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
- బ్యాలెట్ డ్యాన్సర్ వంటి ముందు కాళ్లను ఉపయోగించడం లేదా కింది కాళ్ల ముందు భాగంలోని కండరాలు బలహీనంగా ఉండటం వల్ల కూడా దూడ కండరాలు ఏర్పడతాయి.
- అకిలెస్ స్నాయువు కుదించడం వల్ల మీ దూడలు చిన్నవిగా మరియు పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి.
3. కొవ్వు చేరిక
పెద్ద దూడలను కలిగించే కారకాలలో ఒకదానితో సహా సాధారణంగా బరువును పెంచే అధిక కొవ్వు ఆహారాలు. కొవ్వు చర్మం కింద మాత్రమే కాకుండా, కండరాలలో కూడా పేరుకుపోతుంది. మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు, తొడలు మరియు దూడలు కొవ్వు పేరుకుపోయే మొదటి ప్రదేశాలు కావచ్చు, కానీ మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు కొవ్వును కోల్పోయే చివరి ప్రాంతాలుగా ఉంటాయి.4. ఆరోగ్య సమస్యలు
విస్తరించిన దూడ పరిమాణం ఆరోగ్య సమస్యను కూడా సూచిస్తుంది, అది గమనించవలసిన అవసరం ఉంది. మీ దూడలను పెద్దగా కనిపించేలా చేసే కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ఉప్పు అధికంగా తీసుకోవడం
తక్కువ చురుకుగా
- డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్
- గుండె సమస్యలు
దూడలను ఎలా కుదించాలో మీరు చేయవచ్చు
జాగింగ్ వంటి తక్కువ ప్రతిఘటన వ్యాయామాలు దూడలను కుదించడంలో సహాయపడతాయి ప్రాథమికంగా, దూడలను ఎలా కుదించాలి అనేది కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పెద్ద దూడలకు కారణం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య అని మీరు అనుమానించినట్లయితే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇంతలో, సాధారణ కారణాల కోసం, మీరు చేయగలిగిన దూడను కుదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. - ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీ రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మీరే ఉడికించాలి.
- మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే, మీ కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు మీ కాళ్ళలో ద్రవం పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి 1-2 గంటల తర్వాత సాగదీయడం, మీ కాళ్ళను ఎత్తడం లేదా కాసేపు నడవడం మంచిది.
- కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ఉపయోగించడం వల్ల కాళ్ల నుండి గుండెకు తిరిగి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు విమానంలో ఉన్నట్లయితే, మీ పాదాలలో ద్రవం పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి క్యాబిన్ ద్వారా అప్పుడప్పుడు నడవండి.
- తక్కువ నిరోధక క్రీడలు చేయడం వంటివి జాగింగ్ చాలా దూరం, చదునైన ఉపరితలాలపై వేగంగా నడవడం మరియు ఈత పెద్ద దూడలను కుదించే మార్గాలు.
- ముందుగా మీ మడమలతో నడవండి.
- లెగ్ స్ట్రెచింగ్, యోగా లేదా పైలేట్స్, మీరు చేయగలిగే దూడ కండరాలను కుదించే మార్గాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
- దూడ కండరాల పాక్షిక తొలగింపు (పాక్షిక విచ్ఛేదం) రూపంలో వైద్య విధానాలు దూడను చిన్నగా మరియు పొడవుగా కనిపించేలా చేస్తాయి. ఇతర ప్రయత్నాలు విఫలమైతే లేదా పెద్ద దూడకు కారణం జన్యుపరమైన సమస్య అయితే ఈ విధానాన్ని సిఫార్సు చేయవచ్చు.