అమైనో ఆమ్లాలు శరీరానికి ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ యొక్క భాగాలు. అనేక రకాల అమైనో ఆమ్లాలు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల వర్గంలోకి వస్తాయి. అంటే, ఈ వర్గంలోని అమైనో ఆమ్లాలు శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు మరియు ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు. ఒక రకమైన ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం లైసిన్. శరీరానికి లైసిన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? 
సప్లిమెంట్ రూపంలో ఉన్న లైసిన్ జలుబు పుండ్లు కారణంగా పెదవుల పొక్కులకు చికిత్స చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.హెర్పెస్ సింప్లెక్స్ వైరస్ టైప్ 1 (HSV-1)తో ఇన్ఫెక్షన్ అని పిలువబడే లక్షణ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది చల్లని మధ్యాహ్నం . చల్లని మధ్యాహ్నం ఇది బాధాకరమైన, ద్రవంతో నిండిన బొబ్బలు, జలదరింపు లేదా కుట్టడం మరియు పెదవులు లేదా నోటి మూలల్లో మండే అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. సప్లిమెంట్ రూపంలో లైసిన్ అధిగమించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది చల్లని మధ్యాహ్నం ది. ఈ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం HSV-1 ప్రతిరూపణను నిరోధిస్తుంది, అయితే దాని సంభవించే వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది చల్లని మధ్యాహ్నం . లైసిన్ HSV-1 ప్రతిరూపణను నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది HSV-1 పునరుత్పత్తికి అవసరమైన అర్జినైన్ అనే అమైనో ఆమ్లాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. 
మిరపకాయ వంటి ఆహారాల నుండి లైసిన్ యొక్క మూలాలను పొందవచ్చు.లైసిన్ ప్రాథమికంగా ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగం కాబట్టి, ఈ అమైనో ఆమ్లం ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరులలో కూడా ఉంటుంది. లైసిన్ ప్రధానంగా మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి జంతు ప్రోటీన్ మూలాలలో కనుగొనబడింది - మరియు మొక్క ప్రోటీన్ మూలాలలో కొంత వరకు. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినగలిగే లైసిన్ యొక్క కొన్ని మూలాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
లైసిన్ అంటే ఏమిటి?
లైసిన్ అనేది ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగం అయిన ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం. ఒక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లంగా, లైసిన్ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడదు కాబట్టి దీనిని ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి తీసుకోవాలి. శరీరంలో లైసిన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, సాధారణ పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వడం, కండరాల నష్టం మరియు నిర్మాణం యొక్క చక్రం మరియు కణాల మధ్య కొవ్వును తరలించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా అది శక్తి కోసం కాల్చబడుతుంది. అంతే కాదు, శరీరంలోని అనేక కణాలలో కనిపించే ఒక రకమైన సమ్మేళనం కార్నిటైన్‌ను రూపొందించడానికి కూడా లైసిన్ అవసరం. శరీరం ఉపయోగించగల లైసిన్ రూపాన్ని ఎల్-లైసిన్ అంటారు. L-లైసిన్ సహజంగా ఆహారంలో లభిస్తుంది మరియు సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా లభిస్తుంది. L-లైసిన్ శారీరక ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి లైసిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మీ శరీరానికి లైసిన్ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. ఆందోళనను తగ్గించండి
ఆందోళనను తగ్గించడానికి లైసిన్ ఉపయోగపడుతుందని నివేదించబడింది. జర్నల్‌లో ఒక పరిశోధన బయోమెడికల్ పరిశోధన 2.64 గ్రాముల లైసిన్ మరియు అర్జినైన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి-ప్రేరిత ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ లేదా కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కూడా లైసిన్ సహాయం చేయగలదు. ఈ మానసిక రుగ్మత బయటి ప్రపంచం గురించి వ్యక్తి యొక్క అవగాహనకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది - వాస్తవికతను అర్థం చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ సంభావ్యతపై పరిశోధన ఇప్పటికీ కొనసాగుతున్నప్పటికీ, స్కిజోఫ్రెనియా లక్షణాలను లైసిన్ నియంత్రిస్తుందని భావిస్తున్నారు.2. హెర్పెస్ ఉన్నవారిలో చర్మపు బొబ్బలను అధిగమించడం
సప్లిమెంట్ రూపంలో ఉన్న లైసిన్ జలుబు పుండ్లు కారణంగా పెదవుల పొక్కులకు చికిత్స చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.హెర్పెస్ సింప్లెక్స్ వైరస్ టైప్ 1 (HSV-1)తో ఇన్ఫెక్షన్ అని పిలువబడే లక్షణ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది చల్లని మధ్యాహ్నం . చల్లని మధ్యాహ్నం ఇది బాధాకరమైన, ద్రవంతో నిండిన బొబ్బలు, జలదరింపు లేదా కుట్టడం మరియు పెదవులు లేదా నోటి మూలల్లో మండే అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. సప్లిమెంట్ రూపంలో లైసిన్ అధిగమించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది చల్లని మధ్యాహ్నం ది. ఈ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం HSV-1 ప్రతిరూపణను నిరోధిస్తుంది, అయితే దాని సంభవించే వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది చల్లని మధ్యాహ్నం . లైసిన్ HSV-1 ప్రతిరూపణను నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది HSV-1 పునరుత్పత్తికి అవసరమైన అర్జినైన్ అనే అమైనో ఆమ్లాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. 3. కాల్షియం శోషణను ఆప్టిమైజ్ చేయడం
లైసిన్ యొక్క మరొక సంభావ్య ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ప్రేగులలో కాల్షియం శోషణను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లం మూత్రపిండాలు కాల్షియంను నిలుపుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరంలో ఎక్కువ భాగం బయటకు రాదు. శరీరం నుండి కాల్షియం కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారికి ఈ ప్రభావం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన పోషణ నివేదించబడింది, లైసిన్ మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్ల వాడకం మూత్రం నుండి కోల్పోయిన కాల్షియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్సలో చొప్పించడానికి లైసిన్ సప్లిమెంట్లు సమర్థవంతంగా ఉపయోగపడతాయని ఈ పరిశోధన నిర్ధారించింది. లైసిన్ ఎముకలను రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంది మరియు శరీరంలో కాల్షియం కదలికను నియంత్రించడంలో పాల్గొంటుందని చెప్పబడింది.4. గాయం రికవరీ వేగవంతం
సాధారణంగా, కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి లైసిన్ అవసరం. కొల్లాజెన్ అనేది చర్మం మరియు ఎముకలకు మద్దతునిచ్చే మరియు నిర్మాణాన్ని అందించే ప్రోటీన్. ఈ పాత్ర కోసం, గాయం రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి లైసిన్ దాని ప్రయోజనాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. లైసిన్ బైండింగ్ ఏజెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ ప్రభావం వేగంగా కోలుకోవడానికి గాయం ప్రాంతంలో కొత్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. లైసిన్ కొత్త రక్తనాళాల ఏర్పాటును ప్రోత్సహిస్తుందని కూడా నివేదించబడింది. గాయం నయం చేసే విధానం సంక్లిష్టమైనది మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు లైసిన్ వంటి అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. లైసిన్ ఉనికి లేకుండా, గాయం వైద్యం ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది.ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి లైసిన్ యొక్క మూలం
మిరపకాయ వంటి ఆహారాల నుండి లైసిన్ యొక్క మూలాలను పొందవచ్చు.లైసిన్ ప్రాథమికంగా ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగం కాబట్టి, ఈ అమైనో ఆమ్లం ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరులలో కూడా ఉంటుంది. లైసిన్ ప్రధానంగా మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి జంతు ప్రోటీన్ మూలాలలో కనుగొనబడింది - మరియు మొక్క ప్రోటీన్ మూలాలలో కొంత వరకు. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినగలిగే లైసిన్ యొక్క కొన్ని మూలాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - మాంసం: గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు గొర్రె
- సీఫుడ్: క్లామ్స్, రొయ్యలు మరియు గుల్లలు
- చేప: సాల్మన్, కాడ్ మరియు ట్యూనా
- పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు
- కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు, మిరియాలు మరియు స్కాలియన్లు
- పండ్లు: అవోకాడోస్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు బేరి
- చిక్కుళ్ళు: సోయాబీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్ మరియు చిక్‌పీస్