పిల్లల పోషకాహార స్థితిని (ఎత్తుతో పాటు) నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించే రెండు అంశాలలో శరీర బరువు ఒకటి. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ఆదర్శ బరువును తెలుసుకోవడం మరియు పిల్లల బరువు ఆ పరిధిలో ఉండేలా చేయగలిగే వివిధ ప్రయత్నాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లల పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ బిడ్డ జీవితంలో మొదటి సంవత్సరంలో గణనీయమైన బరువు పెరగడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. శిశువుకు 1 సంవత్సరం వయస్సు ఉన్నప్పుడు, ఆదర్శంగా అతను తన పుట్టిన బరువుకు మూడు రెట్లు బరువు ఉండాలి. కానీ ఆ తర్వాత, బరువు పెరుగుట చాలా ముఖ్యమైనది కాదు. ఈ కాలంలో పిల్లల బరువు కూడా హెచ్చు తగ్గులు లేదా పెరుగుదలను అనుభవిస్తుంది, కొన్నిసార్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు చాలా ముఖ్యమైనది కాదు. 
మీ పిల్లల భోజన సమయానికి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను జోడించండి. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను ఆదర్శవంతమైన బరువును చేరేలా చేయడం కష్టంగా భావించరు, ఎందుకంటే వారి బిడ్డ శరీరం సన్నగా కనిపించేలా తినడం కష్టం. ఈ స్థితిలో, తల్లిదండ్రులు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:
1-5 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు ఆదర్శ బరువు
ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ పిల్లల అంచనా కోసం ఆంత్రోపోమెట్రిక్ ప్రమాణాలకు సంబంధించి రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా నంబర్ 1995/మెంకేస్/SK/XII/2010 యొక్క ఆరోగ్య మంత్రి డిక్రీలో వయస్సు (W/U) ప్రకారం పిల్లల ఆదర్శ బరువు కోసం మార్గదర్శకాలను జారీ చేసింది పోషకాహార స్థితి. ఈ గైడ్ ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రమాణాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ ప్రమాణంలో, పిల్లల వయస్సు గుండ్రంగా ఉంటుంది. అంటే, మీ పిల్లల వయస్సు 1 సంవత్సరం 29 రోజులు అయితే, అతన్ని 1 సంవత్సరం అంటారు. పిల్లల ఆదర్శ బరువు వయస్సు మరియు లింగం ప్రకారం భిన్నంగా ఉంటుంది. అతని వయస్సు ఆధారంగా అబ్బాయికి సరైన బరువు క్రిందిది:- 1 సంవత్సరం: 7.7-12 కిలోలు
- 1 సంవత్సరం, 6 నెలలు: 8.8-13.7 కిలోలు
- 2 సంవత్సరాలు: 9.7-15.3 కిలోలు
- 2 సంవత్సరాలు, 6 నెలలు: 10.5-16.9 కిలోలు
- 3 సంవత్సరాలు: 11.3-18.3 కిలోలు
- 3 సంవత్సరాలు, 6 నెలలు: 12-19.7 కిలోలు
- 4 సంవత్సరాలు: 12.7-21.2 కిలోలు
- 4 సంవత్సరాలు, 6 నెలలు: 13.4-22.7 కిలోలు
- 5 సంవత్సరాలు: 14.1-24.2 కిలోలు
- 1 సంవత్సరం: 7-11.5 కిలోలు
- 1 సంవత్సరం, 6 నెలలు: 8.1-13.2 కిలోలు
- 2 సంవత్సరాలు: 9-14.8 కిలోలు
- 2 సంవత్సరాలు, 6 నెలలు: 10-16.5 కిలోలు
- 3 సంవత్సరాలు: 10.8-18.1 కిలోలు
- 3 సంవత్సరాలు, 6 నెలలు: 11.6-19.8 కిలోలు
- 4 సంవత్సరాలు: 12.3-21.5 కిలోలు
- 4 సంవత్సరాలు, 6 నెలలు: 13-23.2 కిలోలు
- 5 సంవత్సరాలు: 13.7-24.9 కిలోలు
పిల్లల బరువును ఎలా పెంచాలి
మీ పిల్లల భోజన సమయానికి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను జోడించండి. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను ఆదర్శవంతమైన బరువును చేరేలా చేయడం కష్టంగా భావించరు, ఎందుకంటే వారి బిడ్డ శరీరం సన్నగా కనిపించేలా తినడం కష్టం. ఈ స్థితిలో, తల్లిదండ్రులు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు: - మీ పిల్లవాడు రోజుకు 3 సార్లు తింటాడని నిర్ధారించుకోండి. అతను తన ఆహారాన్ని పూర్తి చేయని అలవాటు కలిగి ఉంటే, పిల్లల తినే షెడ్యూల్ను చిన్న భాగాలతో రోజుకు 4-5 సార్లు మార్చండి.
- పిల్లలు సంపూర్ణత్వం మరియు ఆకలి భావనను తెలుసుకునేలా భోజన షెడ్యూల్ చేయండి. భోజనాల మధ్య 2 గంటలు విరామం ఇవ్వండి, ఉదాహరణకు మీ పిల్లవాడు 08.00 గంటలకు అల్పాహారం తింటాడు, అతనికి పాలు లేదా స్నాక్స్ ఇవ్వడానికి 2 గంటల విరామం ఇవ్వండి మరియు మొదలైనవి.
- రోజుకు 1-2 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ జోడించండి.
- వంటి పోషకాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను నివారించండి జంక్ ఫుడ్, మిఠాయి, చిప్స్ మరియు శీతల పానీయాలు.
- సంపూర్ణ పాలు, మొత్తం పాలతో చేసిన పెరుగు, వేరుశెనగ వెన్న మరియు ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా మరియు శక్తి మరియు కేలరీలతో నిండిన ఆహారాలను తినండి.
- శీతల పానీయాలు మరియు సిరప్‌లు వంటి తక్కువ లేదా తక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే పానీయాలను నివారించండి.
- తినడానికి ముందు మీ బిడ్డకు పానీయం ఇవ్వడం మానుకోండి ఎందుకంటే అతను త్వరగా నిండుగా ఉంటాడు.
పిల్లల బరువు పెరగడానికి కష్టమైన కారకాలు
బరువు పెరగడం కష్టంగా ఉన్న పిల్లల బరువు తల్లిదండ్రులకు ఖచ్చితంగా భారం. మీరు తెలుసుకోవలసిన పిల్లల బరువు పెరగడానికి కష్టంగా ఉండే కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- ఆహారాన్ని ఇష్టపడే అలవాటును కలిగి ఉండండి లేదా సాధారణంగా దీనిని సూచిస్తారుpicky తినేవాడు.
- ఒత్తిడిని అనుభవించడం, వాతావరణం భిన్నంగా ఉన్నందున ఇది జరగవచ్చు మరియు పిల్లలకి సుఖంగా ఉండదు.
- పిల్లలు ఇంద్రియ సామర్థ్యాలకు సంబంధించిన తినే రుగ్మతలను కలిగి ఉంటారు.
పిల్లల కోసం బరువు తగ్గడం ఎలా
పిల్లల ఆదర్శ బరువు కంటే ఎక్కువ శరీర బరువు ఉన్న పిల్లల కేసులను కనుగొనడం అసాధారణం కాదు. అధిక పోషకాహార స్థితి ఉన్న పిల్లలు కూడా మంచివారు కాదు, ఎందుకంటే వారు ఆస్తమా, కీళ్ల రుగ్మతలు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు వంటి వివిధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. మీ బిడ్డ వారిలో ఒకరైతే, మీ బిడ్డ వారి ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి, అవి:- ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ లేదా కొవ్వు లేని పాలు తీసుకోవడం, తక్కువ భాగాలు తినడం, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మరియు చక్కెర పానీయాలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తింపజేయండి.
- క్రీడలు లేదా పార్కులో నడవడం వంటి మరింత చురుకుగా ఉండటానికి పిల్లలకి సహాయపడండి.
- నిష్క్రియ పిల్లల సమయాన్ని తగ్గించండి, ఉదాహరణకు టెలివిజన్ చూడటం లేదా ఆడటం వీడియో గేమ్‌లు. మీరు మీ పిల్లలకి మరింత చదవమని ఆఫర్ చేయవచ్చు, కానీ పిల్లవాడు ఈ నిష్క్రియాత్మక కార్యకలాపాలు చేస్తున్నంత కాలం ఇన్‌కమింగ్ క్యాలరీలను గమనించండి.