అకాల స్ఖలనం తరచుగా పురుషులకు శాపంగా ఉంటుంది. పురుషాంగం ప్రవేశానికి ముందు లేదా కొన్ని నిమిషాల తర్వాత స్కలనం అయినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్య ఒక కుటుంబం యొక్క గృహ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది లైంగిక సంభోగం సమయంలో భార్యకు సంతృప్తిని అందించదు. ఔషధాలను ఉపయోగించకుండా సహజంగా అకాల స్కలన చికిత్సకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కెగెల్ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం ఒక మార్గం. భర్తలు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఈ కదలిక అకాల స్ఖలనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా ఉంటుంది!
కెగెల్ వ్యాయామాలతో అకాల స్ఖలనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
కెగెల్ వ్యాయామాలు సహజంగా అకాల స్ఖలనాన్ని అధిగమించడానికి సమర్థవంతమైన మరియు ఆచరణాత్మక మార్గం. చేయవలసిన మొదటి విషయం మీ కటి కండరాలను గుర్తించడం. మీరు మూత్ర విసర్జన చేస్తున్నప్పుడు మీ మూత్రాన్ని పట్టుకోవడం ద్వారా మీ కటి కండరాలను గుర్తించవచ్చు. మూత్రాన్ని పట్టుకునే ప్రక్రియలో బిగుతుగా ఉండే కండరాలు మీ కటి కండరాలు. మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు అపానవాయువును ఆపాలని కోరుకుంటున్నట్లు నటించడం. మీరు మీ కటి కండరాలను తెలుసుకున్న తర్వాత లేదా అనుభూతి చెందిన తర్వాత, మీరు మీ కటి కండరాలను మూడు నుండి ఐదు సెకన్ల పాటు కుదించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు వాటిని మూడు నుండి ఐదు సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. కదలికను కనీసం 10 సార్లు పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు 10 సార్లు చేయలేకపోతే, మీరు చేయగలిగినది చేయండి. మీరు కెగెల్ వ్యాయామాలను రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు 10 పునరావృత్తులు చేయాలి. మీకు కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, సిగ్గుపడకండి మరియు పరిష్కారం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డాక్టర్ అకాల స్ఖలనం యొక్క కారణాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు సమస్యను అధిగమించడానికి ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను అందించడానికి సహాయం చేస్తుంది. శీఘ్ర స్కలనాన్ని అధిగమించడంతోపాటు కెగెల్ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు
కెగెల్ వ్యాయామాలు, పెల్విక్ కండరాల వ్యాయామాలు అని కూడా పిలుస్తారు, కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. అకాల స్ఖలనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా మాత్రమే ఉపయోగించబడదు, కెగెల్ వ్యాయామాలు సంభోగం సమయంలో మీ ఉద్వేగాన్ని కూడా పెంచుతాయి! కెగెల్ వ్యాయామాలు గజిబిజిగా మూత్రవిసర్జన మరియు మూత్రం మరియు ప్రేగు కదలికలను పట్టుకోవడంలో ఇబ్బందిని అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి. కెగెల్ వ్యాయామాలు పురుషులు మాత్రమే కాకుండా స్త్రీలు కూడా చేయవచ్చు. కాబట్టి, అకాల స్ఖలనాన్ని అధిగమించడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎందుకు ఒక మార్గం? పురుషులలో శీఘ్ర స్కలనం బలహీనమైన పెల్విక్ కండరాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, కెగెల్ వ్యాయామాలు ఈ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. కెగెల్ వ్యాయామాల ప్రాక్టికాలిటీ
కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. మీరు పళ్ళు తోముకోవడం, టీవీ చూడటం మొదలైన మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మూత్ర విసర్జన తర్వాత అవశేష మూత్రాన్ని తొలగించడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. దగ్గు, నవ్వడం, బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం మొదలైన పొట్టపై ఒత్తిడి తెచ్చే కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు కెగెల్ వ్యాయామాలు ఉత్తమంగా ఉంటాయి. ప్రారంభకులకు కెగెల్స్
అకాల స్ఖలనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా కెగెల్ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, మీ కడుపు, తొడలు మరియు పిరుదులను కుదించవద్దు. అలాగే, మీ శ్వాసను పట్టుకోకండి ఎందుకంటే మీరు కెగెల్ వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు మీరు సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు. ప్రారంభకులకు, మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం సులభం అవుతుంది. క్రమంగా, మీ కటి కండరాలు బలోపేతం అయినప్పుడు, మీరు కూర్చొని, నిలబడి మరియు నడవడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీరు నెమ్మదిగా సంకోచం మరియు సడలింపు సమయాన్ని 10 సెకన్లకు పెంచవచ్చు. కెగెల్ వ్యాయామాలతో సెక్స్ సమయంలో అకాల స్కలనం సంభవించడాన్ని ఎలా అధిగమించాలో కొన్ని వారాలు లేదా నెలల తర్వాత చూడవచ్చు. SehatQ నుండి గమనికలు
అకాల స్కలన సమస్యల కారణంగా భాగస్వామి యొక్క సన్నిహిత సంబంధానికి అంతరాయం కలిగించడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు ఒక పరిష్కారం. దీన్ని చేయడానికి, మీ కటి కండరాలను మూడు నుండి ఐదు సెకన్ల పాటు కుదించండి మరియు వాటిని మూడు నుండి ఐదు సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. కెగెల్ వ్యాయామాలు చేసిన తర్వాత మీ పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తరువాత, వైద్యుడు అకాల స్ఖలనానికి కారణమయ్యే పరిస్థితులకు అనుగుణంగా చికిత్స అందిస్తారు. అదృష్టం!