వాలీబాల్ యొక్క ప్రాథమిక సాంకేతికత నాలుగు కదలికలను కలిగి ఉంటుంది, అవి సర్వింగ్, పాసింగ్, స్పైక్ మరియు బ్లాక్. ప్రతిదానిలో ఆటగాళ్ళు ప్రావీణ్యం సంపాదించాలి, తద్వారా వారు బాగా దాడి చేసి, బాగా డిఫెన్స్ చేయగలరు మరియు గేమ్‌ను గెలవగలరు. వాలీబాల్‌లో ఐదు సెట్లలో మూడు సెట్లు గెలిచిన జట్టు విజేతగా నిలుస్తుంది. ఒక జట్టు 25 పాయింట్లు పొందే వరకు 1-4 సెట్లు ఆడబడతాయి, అదే సమయంలో ఐదవ సెట్ 15 స్కోరు వరకు ఆడబడుతుంది. వాలీబాల్ చాలా సౌకర్యవంతమైన గేమ్, ఎందుకంటే దీనిని తారు, గడ్డి లేదా వివిధ ప్రదేశాలలో ఆడవచ్చు. అంచున ఇసుక కోర్టులు బీచ్. మీరు దీన్ని మరొక స్నేహితుడితో కూడా చేయవచ్చు లేదా ఈ పోటీ కార్యకలాపంలో పాల్గొనడానికి మొత్తం కుటుంబాన్ని ఆహ్వానించవచ్చు. 
వాలీబాల్ గేమ్‌లో అత్యుత్తమ సర్వ్ టెక్నిక్. ప్రత్యర్థిపై దాడి చేయడంలో సర్వీస్ ప్రారంభ మూలధనం. మంచి సర్వ్ మీ ప్రత్యర్థి రక్షణను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు మీపై దాడి చేయడం వారికి కష్టతరం చేస్తుంది. ఆచరణలో, వాలీబాల్‌లో 2 రకాల సర్వ్‌లు ఉన్నాయి, అవి బాటమ్ సర్వ్ మరియు టాప్ సర్వ్. 
వాలీబాల్‌లో ప్రాథమిక సాంకేతికత, అందులో ఒకటి పాస్ చేయడం.వాలీబాల్‌లో పాస్ చేయడం అంటే బాల్‌ను పాస్ చేయడం లేదా భాగస్వామికి పంపడం. ఉత్తీర్ణత కూడా 2 రకాలుగా ఉంటుంది, అవి పాసింగ్ డౌన్ మరియు పాసింగ్ అప్. 
ప్రాథమిక వాలీబాల్ టెక్నిక్‌లో స్మాష్ చేయండి ఇది ప్రాథమిక వాలీబాల్ టెక్నిక్‌లో అత్యంత సవాలుతో కూడుకున్న భాగం, ఎందుకంటే మీరు పెద్ద హిట్ చేయడానికి మీ చేతి బలాన్ని పెంచుకోవాలి. స్పైక్ లేదా స్మాష్ అనేది ఒక పదునైన మరియు స్వూపింగ్ దెబ్బ ద్వారా బంతిని వదలడం ద్వారా పాయింట్లను రూపొందించడానికి జరుగుతుంది. వాలీబాల్‌ను పగులగొట్టేటప్పుడు మీరు చేయగలిగే ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది: 
నిరోధించడం అనేది వాలీబాల్ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో ఒకటి.అటాకింగ్‌తో పాటు, నెట్ ముందు అడ్డుకునే టెక్నిక్‌ల ద్వారా డిఫెండ్ చేయడంలో కూడా మీరు మంచి నైపుణ్యం కలిగి ఉండాలి. నెట్ ముందు దాడి చేస్తున్నప్పుడు శత్రువు చేతిలో బంతి తగలకుండా ఉండేందుకు, నెట్ పైన చేతిని వీలైనంత ఎత్తుగా పెంచడం ద్వారా నిరోధించడం జరుగుతుంది. వాలీబాల్‌లో ఈ ప్రాథమిక సాంకేతికతను మీరు ప్రావీణ్యం పొందే వరకు పదే పదే సాధన చేయాల్సి ఉంటుంది. కానీ వదులుకోవద్దు, ఎందుకంటే ఈ క్రీడ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]] 
వాలీ బాల్ క్రీడ చేయి కండరాలను నిర్మించగలదు పైన చెప్పినట్లుగా, శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి వాలీబాల్ మంచి ప్రత్యామ్నాయం. అంతే కాకుండా, మీరు అనేక ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతారు, అవి:
వాలీబాల్ మరియు దాని ప్రాథమిక పద్ధతులు
ఇండోనేషియాలో, ఇండోనేషియాలోని ప్రోలిగా అనే వాలీబాల్ క్లబ్‌ల కోసం ప్రొఫెషనల్ పోటీని ప్రత్యక్ష ప్రసారం చేయడం ద్వారా వాలీబాల్ అభిమానులు కొంతకాలం చెడిపోయారు. అక్కడ, అథ్లెట్లు ఈ గేమ్‌ను అనుసరించడానికి మరింత ఆసక్తికరంగా ఉండేలా వివిధ ఉన్నత సాంకేతికతలను ప్రదర్శిస్తారు. ప్రారంభకులకు, ఆ ఉన్నత-స్థాయి పద్ధతులు చేయడం చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ప్రాథమిక వాలీబాల్ పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు మరియు స్నేహితులతో ఆడుతున్నప్పుడు వాటిని సాధన చేయవచ్చు.1. సేవ
వాలీబాల్ గేమ్‌లో అత్యుత్తమ సర్వ్ టెక్నిక్. ప్రత్యర్థిపై దాడి చేయడంలో సర్వీస్ ప్రారంభ మూలధనం. మంచి సర్వ్ మీ ప్రత్యర్థి రక్షణను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు మీపై దాడి చేయడం వారికి కష్టతరం చేస్తుంది. ఆచరణలో, వాలీబాల్‌లో 2 రకాల సర్వ్‌లు ఉన్నాయి, అవి బాటమ్ సర్వ్ మరియు టాప్ సర్వ్. దిగువ సేవ
ఈ సర్వ్‌లో, ఆటగాడు బంతిని ఒక చేత్తో కిందకు లేదా నడుము స్థాయికి కొట్టాడు, తద్వారా బంతి నెట్‌పైకి దూసుకుపోతుంది. అండర్ సర్వ్‌ను తరచుగా అనుభవం లేని క్రీడాకారులు మరియు మహిళా క్రీడాకారులు ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది సర్వ్ చేయడానికి సులభమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది.అగ్ర సేవ
ఈ సర్వ్ బంతిని నెట్ మీదుగా కొట్టే ముందు ఆటగాడి తలపైకి విసిరివేయడం ద్వారా జరుగుతుంది. ఈ సాంకేతికత ప్రత్యర్థి మైదానంలోకి బంతిని వేగంగా డైవ్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ సాంకేతికత అవసరం నైపుణ్యాలు ఇది తక్కువ సేవ కంటే ఎక్కువ.
2. ఉత్తీర్ణత
వాలీబాల్‌లో ప్రాథమిక సాంకేతికత, అందులో ఒకటి పాస్ చేయడం.వాలీబాల్‌లో పాస్ చేయడం అంటే బాల్‌ను పాస్ చేయడం లేదా భాగస్వామికి పంపడం. ఉత్తీర్ణత కూడా 2 రకాలుగా ఉంటుంది, అవి పాసింగ్ డౌన్ మరియు పాసింగ్ అప్. ఉత్తీర్ణత తక్కువ
ఇన్‌కమింగ్ బాల్ ముందు లేదా శరీరం వైపు పడితే, పొట్ట కిందకు వచ్చేంత ఎత్తులో ఉంటే ఈ టెక్నిక్ జరుగుతుంది.ఉత్తీర్ణత పై
బంతి భుజం స్థాయికి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వచ్చినప్పుడు వేళ్ల చిట్కాలను ఉపయోగించి బంతిని దాటే సాంకేతికత ఇది. సహచరులు చేయగలిగిన విధంగా దాడులను నిర్మించడమే లక్ష్యం స్పైక్ లేదా స్మాష్‌లు.
3. వచ్చే చిక్కులు (స్మాష్)
ప్రాథమిక వాలీబాల్ టెక్నిక్‌లో స్మాష్ చేయండి ఇది ప్రాథమిక వాలీబాల్ టెక్నిక్‌లో అత్యంత సవాలుతో కూడుకున్న భాగం, ఎందుకంటే మీరు పెద్ద హిట్ చేయడానికి మీ చేతి బలాన్ని పెంచుకోవాలి. స్పైక్ లేదా స్మాష్ అనేది ఒక పదునైన మరియు స్వూపింగ్ దెబ్బ ద్వారా బంతిని వదలడం ద్వారా పాయింట్లను రూపొందించడానికి జరుగుతుంది. వాలీబాల్‌ను పగులగొట్టేటప్పుడు మీరు చేయగలిగే ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది: - ఒక అడుగు వెనుకకు మరో అడుగుతో నిలబడండి
- స్క్వేర్ ఆఫ్‌గా 2-4 అడుగులు ముందుకు వేయండి
- ఒక వైఖరిని తీసుకున్నప్పుడు, చేతులు కొద్దిగా వెనుకకు ఊపబడతాయి మరియు జంప్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి శరీర స్థానం తక్కువగా మరియు తక్కువగా ఉంటుంది.
- మీరు నెట్‌కు చేరుకున్నప్పుడు మరియు బంతి మీ శరీరం ముందు ఉన్నప్పుడు, మీ పాదాలను ఒకదాని తర్వాత ఒకటి తన్నండి, ఆపై బంతి వలె ఎత్తుకు దూకుతారు.
- ముందుకు స్వింగ్ చేయడం ప్రారంభించడానికి కొట్టడానికి ఉపయోగించే చేతిని ఉంచండి
- వెనుక స్థానం కొద్దిగా వెనుకకు వంగి ఉంటుంది
- జంప్ యొక్క ఎత్తైన ప్రదేశంలో, మణికట్టు కదలికను ఉపయోగించి సర్దుబాటు చేయగల దిశలో బంతిని కొట్టడం ప్రారంభించండి.
- కొట్టేటప్పుడు, చేతులు తెరిచినప్పుడు చేతులు విస్తరించబడతాయి.
4. నిరోధించడం
నిరోధించడం అనేది వాలీబాల్ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో ఒకటి.అటాకింగ్‌తో పాటు, నెట్ ముందు అడ్డుకునే టెక్నిక్‌ల ద్వారా డిఫెండ్ చేయడంలో కూడా మీరు మంచి నైపుణ్యం కలిగి ఉండాలి. నెట్ ముందు దాడి చేస్తున్నప్పుడు శత్రువు చేతిలో బంతి తగలకుండా ఉండేందుకు, నెట్ పైన చేతిని వీలైనంత ఎత్తుగా పెంచడం ద్వారా నిరోధించడం జరుగుతుంది. వాలీబాల్‌లో ఈ ప్రాథమిక సాంకేతికతను మీరు ప్రావీణ్యం పొందే వరకు పదే పదే సాధన చేయాల్సి ఉంటుంది. కానీ వదులుకోవద్దు, ఎందుకంటే ఈ క్రీడ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]] వాలీబాల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వాలీ బాల్ క్రీడ చేయి కండరాలను నిర్మించగలదు పైన చెప్పినట్లుగా, శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి వాలీబాల్ మంచి ప్రత్యామ్నాయం. అంతే కాకుండా, మీరు అనేక ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతారు, అవి: - శరీరం యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మంచి జీవక్రియ శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా పోషించగలదు.
- మెరుగైన వేగం మరియు సమతుల్యత. వాలీబాల్‌లో కొట్టడం, విసిరేయడం మరియు పరిగెత్తడం వంటి కదలికలు కూడా శరీరం యొక్క వేగం మరియు సమతుల్యతకు శిక్షణ ఇస్తాయి.
- కండలు పెంచటం. మరింత దృఢమైన శరీరం కావాలా? వాలీబాల్ ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ ఆట ఛాతీ మరియు దూడలకు చేతులు బలాన్ని శిక్షణ ఇస్తుంది, తద్వారా కండరాలు బలంగా ఉంటాయి.
- సాధన నైపుణ్యాలు సామాజిక. వాలీబాల్ అనేది ఒక రకమైన టీమ్ స్పోర్ట్, మీరు గెలవాలంటే మంచి టీమ్‌వర్క్ అవసరం.
- మరమ్మత్తు మానసిక స్థితి. స్నేహితులతో కలిసి వాలీబాల్ ఆడటం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు మెరుగుపడుతుంది మానసిక స్థితి, మీరు విజయం సాధించకపోయినా.