పిల్లలు పాఠశాల మరియు మినీమార్కెట్ చుట్టూ విక్రయించే వివిధ రకాల స్నాక్స్‌ను నిజంగా ఇష్టపడతారు. అయితే, అన్ని స్నాక్స్ పిల్లలు తినడానికి మంచివి కావు. రంగులు మరియు సంరక్షణకారులను నివారించాలి. అందువల్ల, మీరు పిల్లల కోసం స్నాక్స్ "ఎంచుకోవలసిన" సమయం ఇది. హానికరమైన ప్రిజర్వేటివ్‌లు, అదనపు MSG, చక్కెర, ఉప్పు మరియు అదనపు కొవ్వు లేకుండా, సమతుల్య పోషక విలువలను కలిగి ఉండి, సూక్ష్మజీవులతో కలుషితం కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ని పిల్లల కోసం ఎంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. 
పిల్లల కోసం స్నాక్స్‌లో ఎక్కువ MSG ఉండకుండా చూసుకోండి. మోనో సోడియం గ్లుటామేట్ (MSG) ఆహార విక్రేతలు, స్టాల్స్ మరియు సూపర్ మార్కెట్‌లలో కూడా చాలా స్నాక్స్‌లో కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, సహేతుకమైన మోతాదులో MSG తీసుకోవడం ఇప్పటికీ అనుమతించబడుతుంది. ప్రమాదకరమైనది ఏమిటంటే, MSG కంటెంట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. 
తురిమిన చీజ్‌తో అవోకాడో ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది
చిన్నపిల్లల ఆరోగ్యం కోసం పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం షరతులు
పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోవడం సంక్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, వాటిలో ఉండకూడని పదార్థాలను తెలుసుకున్న తర్వాత. కానీ అధిక మొత్తంలో, MSG వంటి పదార్థాలు కూడా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం మీరు వారి ఆరోగ్యం కోసం శ్రద్ధ వహించాల్సిన పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. హానికరమైన సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండదు
పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం మొదటి అవసరం ఏమిటంటే, వాటిలో ఫార్మాలిన్ మరియు బోరాక్స్ వంటి హానికరమైన ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఉండవు. నిజానికి, ఈ పదార్థాలు ఆహార సంకలనాలు (BTP)లో చేర్చబడలేదు, ఇవి ఇండోనేషియా ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ సూపర్‌వైజరీ ఏజెన్సీ (BPOM) నిబంధనల ప్రకారం వినియోగానికి సురక్షితమైనవి.2. అదనపు MSGని కలిగి ఉండదు
పిల్లల కోసం స్నాక్స్‌లో ఎక్కువ MSG ఉండకుండా చూసుకోండి. మోనో సోడియం గ్లుటామేట్ (MSG) ఆహార విక్రేతలు, స్టాల్స్ మరియు సూపర్ మార్కెట్‌లలో కూడా చాలా స్నాక్స్‌లో కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, సహేతుకమైన మోతాదులో MSG తీసుకోవడం ఇప్పటికీ అనుమతించబడుతుంది. ప్రమాదకరమైనది ఏమిటంటే, MSG కంటెంట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. 3. చక్కెర, ఉప్పు మరియు అదనపు కొవ్వును కలిగి ఉండదు
పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం తదుపరి అవసరం ఏమిటంటే అవి చక్కెర, ఉప్పు మరియు అదనపు కొవ్వును కలిగి ఉండవు. చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వు అధికంగా వినియోగించడం ఊబకాయం పరిస్థితులకు ప్రధాన కారణమని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.4. సమతుల్య పోషక విలువను కలిగి ఉంటుంది
సమతుల్య పోషణతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఏమిటంటే, ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి అవసరమైన ఆహారం మొత్తం చాలా సాపేక్షంగా ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ వయస్సు, లింగం మరియు శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ ప్రాథమిక సూత్రంలో, ప్రధానమైన ఆహారాలకు ప్రతిరోజూ కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం అవసరం. శరీరానికి అవసరమైన సమతుల్య పోషకాహారం ఏమిటి?- నీరు చాలా ముఖ్యం, రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల వినియోగం.
- బియ్యం, మొక్కజొన్న, చిలగడదుంపలు, కాసావా మరియు ఇతర రకాల దుంపలు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం (శక్తి మూలం)
- బచ్చలికూర, ఆవాలు ఆకుకూరలు, టమోటాలు, క్యారెట్లు మరియు ఇతర కూరగాయలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలాల వలె సమానంగా ముఖ్యమైనవి
- అరటిపండ్లు, బొప్పాయిలు, పైనాపిల్స్, పుచ్చకాయలు, యాపిల్స్ మరియు ఇతర పండ్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలాధారాల వలె సమానంగా ముఖ్యమైనవి.
- మాంసం, చేపలు, చికెన్, టేంపే, బీన్స్ మరియు ఇతర ఆహారాలు ప్రోటీన్ మూలంగా సమానంగా ముఖ్యమైనవి
- పాలు, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. ఒక గ్లాసు పాలను గుడ్డు లేదా మాంసం ముక్కతో భర్తీ చేయవచ్చు.
- చక్కెర, అయోడైజ్డ్ ఉప్పు మరియు నూనె, ముఖ్యమైనవి కానీ శరీరానికి తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే అవసరం.
5. సూక్ష్మజీవులతో కలుషితం కాదు
ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం చివరి అవసరం ఏమిటంటే అవి సూక్ష్మజీవులతో కలుషితం కావు. ఈ కారణంగా, పిల్లలు తినే స్నాక్స్ పరిశుభ్రమైన ప్రదేశాలు మరియు కంటైనర్ల నుండి వచ్చేలా చూసుకోవడం మీకు చాలా ముఖ్యం. [[సంబంధిత కథనం]]పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ మెను ఎంపికలు
ఇప్పుడు, పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం వివిధ అవసరాలు మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, మీరు పిల్లల కోసం క్రింది 4 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ మెనులను సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఏమైనా ఉందా?1. ఆపిల్ మరియు నాన్‌ఫ్యాట్ పాలు
ఒక యాపిల్‌లో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఆపిల్‌లోని ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు చిన్న పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు లేని పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను ఒక గ్లాసు ఆర్గానిక్ మిల్క్‌తో జత చేయవచ్చు, ఇది శక్తిని కాపాడుతుంది మరియు పాఠశాలలో కార్యకలాపాల సమయంలో మీ చిన్నారి ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.2. అవోకాడో మరియు చీజ్
తురిమిన చీజ్‌తో అవోకాడో ఒక ఎంపికగా ఉంటుందిపిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్. అవకాడో మరియు జున్నుతో తయారు చేసిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తదుపరి బిడ్డకు ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా ఉంటాయి. అవోకాడోలో విటమిన్లు C, E, K, మరియు B-2, B-3, B-5, B-6, అలాగే ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఈ పండులో లుటిన్, బీటా-కెరోటిన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కంటి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చిన్నపిల్లలకు మరింత ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తాయి, మీరు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం కలిగి ఉన్న తురిమిన చీజ్‌ను జోడించినట్లయితే, ఇది పాఠశాలలో కార్యకలాపాల సమయంలో శక్తిని కాపాడుతుంది.