మూడ్ స్వింగ్స్ మూడ్ స్వింగ్స్, ఇక్కడ కారణాలు ఉన్నాయి

అందరూ తప్పక అనుభవించారు మానసిక కల్లోలం, మరియు ఇది సాధారణమైనది. మూడ్ స్వింగ్ అంటే మనం సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉండగలిగే స్థితి, అప్పుడు మనం విచారంగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. కానీ కొంతమందిలో, ఈ మూడ్ స్వింగ్‌లు చాలా తరచుగా మరియు విపరీతంగా ఉంటాయి. తత్ఫలితంగా, రోజువారీ జీవితంలో విధులు దెబ్బతింటాయి.

అది ఏమిటి మానసిక కల్లోలం?

మూడ్ స్వింగ్ అనేది సహజంగా అందరికీ అనుభవంలోకి వచ్చే విషయమే మూడ్ స్వింగ్ వేగవంతమైన మానసిక కల్లోలం. మీరు అప్పుడప్పుడు అనుభవిస్తే ఇది సాధారణం మానసిక కల్లోలం.   మూడ్ స్వింగ్ అంటే మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలకు ప్రతిస్పందనగా తలెత్తే పరిస్థితి, ఉదాహరణకు పని సమస్యల కారణంగా. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కూడా అనుభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ మూడ్ స్వింగ్‌లు చాలా తరచుగా సంభవిస్తే మరియు అవి రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకునేంత తీవ్రంగా ఉంటే, అవి ఒక నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు.

సంకేతాలు ఎలా ఉన్నాయి? మానసిక కల్లోలం?

సంకేతాలు మానసిక కల్లోలం మీరు సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, తర్వాత విచారంగా మరియు నిరాశగా భావిస్తారు. ఇది రోజువారీ జీవితంలో సాధారణ మరియు సాధారణ విషయం. ఉదాహరణకు, మీరు మొదట్లో సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉండవచ్చు, ఆపై పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన ఏదో కారణంగా మానసిక కల్లోలం అనుభవించవచ్చు. మూడ్ స్వింగ్ చాలా గంటలు ఉంటుంది సాధారణంగా, మీరు అనుభవిస్తారు మానసిక కల్లోలం ఒక రోజు లేదా కొన్ని గంటలు కూడా. మరుసటి రోజు నాటికి, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడింది. నిజానికి, మీ మూడ్ స్వింగ్‌లు అంతకుముందు రోజు ఎందుకు చెడిపోయాయో కూడా మీకు గుర్తుండకపోవచ్చు. సంకేతాలు మానసిక కల్లోలం పరిస్థితి అకస్మాత్తుగా చాలా సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మరియు అకస్మాత్తుగా చాలా తరచుగా విచారంగా ఉన్నప్పుడు చాలా తీవ్రమైనది మరియు నిపుణుల సహాయం అవసరం. మానసిక కల్లోలం ప్రమాదకరమైన లేదా జీవితాన్ని ముగించే పనులను చేయాలనే కోరికతో కూడి ఉంటే, అప్పుడు సంకేతాలు: మానసిక కల్లోలం అంటే ఇది మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతను సూచిస్తుంది.

కారణాలు ఏమిటి మానసిక కల్లోలం?

ఒక వ్యక్తి సులభంగా అనుభవించడానికి కారణమయ్యే కొన్ని వ్యాధులు మరియు వైద్య పరిస్థితులు క్రిందివి: మానసిక కల్లోలం :

1. దీర్ఘకాలిక వ్యాధి

కారణాలలో ఒకటి మానసిక కల్లోలం మెదడును ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి, చిత్తవైకల్యం మరియు స్ట్రోక్ వంటివి వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఫలితంగా, ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు సులభంగా అనుభవించవచ్చు మానసిక కల్లోలం.

2. బైపోలార్ డిజార్డర్

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించే మానసిక కల్లోలం మరింత తీవ్రంగా మరియు శాశ్వతంగా ఉంటుంది. బాధపడేవారు చాలా రోజులు లేదా వారాలపాటు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు, దీనిని ఉన్మాద దశ అంటారు. ఉన్మాద దశ ముగిసిన తర్వాత, బాధితులు చాలా విచారంగా ఉంటారు, వారు నిరాశకు గురవుతారు.

3. సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం)

సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి మానసిక కల్లోలం ఆకస్మిక మరియు తీవ్రమైన మానసిక కల్లోలం. అయినప్పటికీ, బైపోలార్ డిజార్డర్‌లో ఉన్నంత తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండదు.

4. శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)

లొంగిపోవడమే కాకుండా మానసిక కల్లోలం, ADHD ఉన్న వ్యక్తులు కూడా చిరాకు, హఠాత్తుగా ఉంటారు మరియు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడతారు.

5. పేద ఆహారం

మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన పోషకాలు లేకపోవడం లేదా ఆహారం మొత్తాన్ని పరిమితం చేసే డైట్ ప్రోగ్రామ్ కూడా ఒక కారణం కావచ్చు మానసిక కల్లోలం . ఎందుకు? కారణం, సరైన ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పోషకాహార లోపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా, మీ మానసిక స్థితి మరింత సులభంగా గందరగోళానికి గురవుతుంది.

6. జీర్ణ రుగ్మతలు

మధ్య సంబంధం ఉందని పరిశోధకులు చూశారు మానసిక కల్లోలం మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి. ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు మానసిక కల్లోలం మధ్య సంబంధం అంటే ఇది తరచుగా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

7. హార్మోన్ల మార్పులు

కారణం మానసిక కల్లోలం PMS, గర్భధారణ మరియు రుతువిరతి సమయంలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు .

8. డ్రగ్స్

మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని మందులు కూడా కారణం కావచ్చు మానసిక కల్లోలం. అయినప్పటికీ, ఇది కొన్నిసార్లు రోగికి తప్పుడు రోగనిర్ధారణ ఉందని మరియు వైద్యుడిని చూడటానికి తిరిగి వెళ్లాలని కూడా సూచిస్తుంది.

ఎలా పరిష్కరించాలి మానసిక కల్లోలం?

మీరు ఉన్నప్పుడు మీరు స్నేహితులతో మాట్లాడవచ్చు మానసిక కల్లోలం ఫ్రీక్వెన్సీ ఉంటే మానసిక కల్లోలం మీరు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే అనుభవించవచ్చు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించదు, మీరు వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరం లేకుండా సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి మానసిక కల్లోలం మీరు ఏమి చేయవచ్చు:

1. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

అధిగమించడానికి ఒక మార్గం మానసిక కల్లోలం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. మీరు రోజూ తినే వాటిపై మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి. పోషకాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మీరు అనుభవించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి మానసిక కల్లోలం. కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలు మరింత స్థిరంగా ఉండటానికి తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.

2. తగినంత వ్యవధితో నిద్రించండి

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ప్రజలు చిరాకు మరియు ఏకాగ్రత కష్టతరం చేయవచ్చు. అందువల్ల, మీరు రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర పొందేలా చూసుకోవాలి, అంటే ఏడెనిమిది గంటలు, భరించేందుకు ఒక మార్గంగా. మానసిక కల్లోలం .

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

నీకు కావాలంటే మానసిక కల్లోలం మీరు బాగా, దానితో వ్యవహరించే మార్గంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నడక లేదా నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించవచ్చు జాగింగ్ . మీరు ఈ శారీరక వ్యాయామాన్ని రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చేయాలి. అప్పుడు, మీరు క్రమంగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచవచ్చు, తద్వారా మీ శరీరం స్వీకరించవచ్చు.

4. రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ చేయండి

ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా వివిధ సడలింపు పద్ధతులు ఉన్నాయి మానసిక కల్లోలం . ఉదాహరణకు, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు (దీర్ఘ శ్వాస), ధ్యానం, మరియు యోగా.

5. హాబీలు చేయడం

మీరు అధిగమించగలరు మానసిక కల్లోలం సానుకూల మరియు ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా. ఉదాహరణకు, మీరు సంగీతాన్ని ప్లే చేయడాన్ని ఇష్టపడితే, దీన్ని తరచుగా చేయండి.

6. సన్నిహిత వ్యక్తులతో మాట్లాడండి

కొన్నిసార్లు, మానసిక స్థితి స్వింగ్ మీరు కుటుంబం లేదా సన్నిహితులతో మాట్లాడినప్పుడు చెడు విషయాలు అదృశ్యమవుతాయి. మీరు పరిష్కరించడానికి ప్రొఫెషనల్ నిపుణులతో కూడా మాట్లాడవచ్చు మానసిక కల్లోలం . ఉదాహరణకు, మనస్తత్వవేత్త లేదా చికిత్సకుడు .

తేడా ఏమిటి మానసిక కల్లోలం మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్?

మూడ్ స్వింగ్ తీవ్రమైనవి బైపోలార్ డిజార్డర్‌ని సూచిస్తాయి, తేడా ఏమిటి అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు మానసిక కల్లోలం మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్. తేడా మానసిక కల్లోలం మరియు మానసిక కల్లోలం యొక్క తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ నుండి బైపోలార్ డిజార్డర్ చూడవచ్చు. మూడ్ స్వింగ్‌లు అనేవి అనేక ట్రిగ్గర్ కారకాల కారణంగా అప్పుడప్పుడు సంభవించే మూడ్ స్వింగ్‌లు. ఉదాహరణకి, గడువు ఆఫీసు నుండి గట్టి పని లేదా భాగస్వామితో గొడవ మీ ప్రారంభంలో సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని తక్షణమే విచారంగా మారుస్తుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణం మరియు వెంటనే చికిత్స చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు తరచుగా మానసిక కల్లోలం అనుభవిస్తే, ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కూడా, తరచుగా సంభవిస్తే, అవి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు శారీరకంగా హాని కలిగించే మరియు మీ జీవితాన్ని ముగించాలనే కోరికతో కూడి ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి మానసిక రుగ్మతలకు సంకేతం కావచ్చు. వాటిలో ఒకటి బైపోలార్ డిజార్డర్. [[సంబంధిత కథనాలు]] అనుభవిస్తున్నారు మానసిక కల్లోలం ఒక్కోసారి మామూలే. అయినప్పటికీ, ఈ మానసిక కల్లోలం తరచుగా మరియు మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసినట్లయితే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరాలి. మనస్తత్వవేత్త వంటి మనోరోగ వైద్యుడు కారణాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది మానసిక కల్లోలం మరియు దానితో వ్యవహరించే సరైన మార్గాన్ని సిఫార్సు చేయండి. దీనితో, ఫ్రీక్వెన్సీ మానసిక కల్లోలం తగ్గించవచ్చని మీ ఉద్దేశ్యం. మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే మానసిక కల్లోలం, దయచేసి నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఎలా, ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .