కొలెస్ట్రాల్ అనేది శరీర కణాలలో కనిపించే కొవ్వు రూపంలో ఉండే పదార్థం. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో హార్మోన్లు, విటమిన్ డి మరియు బైల్ యాసిడ్స్ ఏర్పడటానికి శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి కాకుండా, కొలెస్ట్రాల్ గుడ్డు సొనలు, మాంసం మరియు చీజ్ వంటి జంతువుల ఆహార వనరుల నుండి కూడా పొందవచ్చు. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ HDL మరియు LDLలను కలిగి ఉంటుంది. HDL అంటే అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌గా వర్గీకరించబడిన కొలెస్ట్రాల్ రకం. HDL శరీరంలోని ఇతర భాగాల నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తిరిగి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. కాలేయం మీ శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది. ఎల్‌డిఎల్ అంటే తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, దీనిని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా అంటారు. ఈ రకమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను చెడు కొలెస్ట్రాల్‌గా పేర్కొనడానికి కారణం ఏమిటంటే, అధిక ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలు ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ రక్త నాళాలలోని ఇతర పదార్ధాలతో కలిపినప్పుడు ఫలకం ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి ధమనులు (అథెరోస్క్లెరోసిస్) సంకుచితం మరియు గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది. నుండి నివేదించబడింది ఆరోగ్యవంతమైన మహిళలుఅధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది మహిళలు అనుభవించే ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటారు, కానీ దానిని గుర్తించరు. కిందివి సాధారణ, అధిక థ్రెషోల్డ్ లేదా హైగా వర్గీకరించబడిన మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కొలతలు:
- సాధారణం: 200 mg/dL కంటే తక్కువ
- అధిక థ్రెషోల్డ్: 200 నుండి 239 mg/dL
- అధికం: 240 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.
మహిళలు తమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎందుకు గమనించాలి
సాధారణంగా, పురుషుల కంటే మహిళల్లో HDL లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే హెచ్‌డిఎల్‌ని పెంచడంలో ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, మెనోపాజ్‌లో ఈ పరిస్థితి మారుతుంది. చాలా మంది మహిళలు తీవ్రమైన మార్పులను ఎదుర్కొంటారు, ఇక్కడ మొత్తం మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, అయితే HDL కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. మెనోపాజ్ తర్వాత, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. మహిళల్లో వయసు పెరిగే కొద్దీ కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరుగుతుంది. అదనంగా, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (రక్తంలో కొవ్వులు) కూడా పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని వల్ల మహిళలకు గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతే కాదు, జన్యు మరియు జీవనశైలి కారకాలు కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.మహిళల్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు
తరచుగా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిర్దిష్ట స్త్రీ లక్షణాలు లేవు కాబట్టి మీరు కూడా గమనించలేరు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాల రుగ్మతలకు కారణమైన తర్వాత మాత్రమే లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, అవి:- ఛాతీ నొప్పి (ఆంజినా)
- చేతులు మరియు కాళ్ళలో బలహీనత లేదా తిమ్మిరి
- ఒక కంటిలో దృశ్య అవాంతరాలు
- నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు రుజువైతే, దాన్ని అధిగమించడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.1. ఔషధ పరిపాలన
స్టాటిన్స్ వంటి కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధాల నిర్వహణ అనేది అధిక కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ యొక్క మొత్తం ప్రమాదంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వయస్సు, జన్యుశాస్త్రం, రక్తపోటు, ధూమపాన అలవాట్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల వంటి నాన్-కొలెస్ట్రాల్ కారకాలతో సహా. మీకు కొన్ని షరతులు ఉంటే, అవి:- వాస్కులర్ వ్యాధి ఉంది
- అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది
- గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
2. ఆహారం మరియు జీవనశైలి
ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
- పొగత్రాగ వద్దు
- వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. నిష్క్రియ శరీరం మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
- పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అధిక కరిగే ఫైబర్ వంటి LDLని తగ్గించగల ఆహారాలను తినండి.
- తీపి పానీయాలు మానుకోండి, తియ్యని నీరు మరియు టీని ఎంచుకోండి.
- ఆలివ్ నూనె, గింజలు మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు వంటి మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు తగిన మొత్తంలో ఉన్న ఆహారాలను తినండి.