మీ పీరియడ్స్ త్వరగా రావాలనుకుంటున్నారా? కొన్ని షరతులలో, కొంతమంది స్త్రీలు కదలిక లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయకుండా ఋతుస్రావం ముందుగానే రావాలని కోరుకుంటారు. మందులు వేసుకోవడమే కాదు, కొన్ని ఆహారపదార్థాలు కూడా తినవచ్చు, తద్వారా మీ పీరియడ్స్ త్వరగా వచ్చేస్తాయి. అది సరియైనదేనా?
మీ పీరియడ్స్ త్వరగా రావడానికి ఏ ఆహారాలు?మీరు వెకేషన్ కోసం ఎదురుచూస్తున్న సమయంలో ఇది జరిగితే, మీరు చెడు మానసిక స్థితికి చేరుకోవచ్చు. అందువల్ల, మీ పీరియడ్స్ ముందుగానే రావాలని మీరు కోరుకోవచ్చు. రిలాక్స్ అవ్వండి, ఈ క్రింది ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీ రుతుక్రమాన్ని సహజంగా త్వరగా పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. విటమిన్ సి
విటమిన్ సి లేదా ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ మీ పీరియడ్స్ త్వరగా వచ్చేలా చేస్తుంది. అయితే, ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని భావిస్తున్నారు. ఇది గర్భాశయ సంకోచాలకు కారణమవుతుంది, మరియు గర్భాశయ లైనింగ్ షెడ్డింగ్, ఋతుస్రావం ప్రేరేపించడం. అదనంగా, ఈ విటమిన్ ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. నారింజ, బెర్రీలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, టమోటాలు మరియు ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ మిరియాలు వంటి విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. 2. పైనాపిల్
పైనాపిల్ బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్‌కు మూలం. ఈ ఎంజైమ్ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఇతర హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు. 2017 అధ్యయనంలో బ్రోమెలైన్ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. ఇది వాపుతో సంబంధం ఉన్న క్రమరహిత ఋతుస్రావంని అధిగమించగలదని కూడా బ్రోమెలైన్ పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, పైనాపిల్ గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించే మరియు గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క విడుదలను ప్రేరేపించగల గర్భాశయ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది, దీని వలన ఋతుస్రావం వేగంగా వస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, పైనాపిల్ రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపించగలదని నిరూపించే శాస్త్రీయ పరిశోధన లేదు. 3. అల్లం
ఋతుస్రావం రాకను వేగవంతం చేయడానికి, మీరు అల్లం టీని తినవచ్చు. మొదటి నుండి, అల్లం శరీరానికి చాలా మంచి లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అల్లంలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీర వేడిని పెంచుతాయి, తద్వారా గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వేగవంతమైన ఋతుస్రావం ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే, ఈ విషయంపై ఇంకా పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, అల్లం యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది కడుపు తిమ్మిరి వంటి రుతుక్రమ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 4. పార్స్లీ
పార్స్లీలో విటమిన్ సి మరియు అపియోల్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, పార్స్లీలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెనిక్ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది. ఇది ఋతుస్రావం త్వరగా బయటకు రావడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అద్భుతమైన యాంటిస్పాస్మోడిక్ ఏజెంట్‌గా, పార్స్లీ కూడా ఋతుస్రావం ప్రారంభంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని మొత్తాలలో, ఇందులో ఉండే అపియోల్ విషపూరితమైనది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ప్రమాదకరమైనది. 5. పసుపు
అల్లం మాదిరిగానే, పసుపు కూడా సాంప్రదాయ ఔషధంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. పసుపు కూడా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు, అయినప్పటికీ దీనిపై శాస్త్రీయ పరిశోధన ఇప్పటికీ పరిమితం చేయబడింది. పసుపులో కర్కుమిన్ అనే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం కూడా ఉంది, ఇది గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా మీ కాలం వేగంగా బయటకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ కాలాన్ని ఎలా వేగవంతం చేయాలో నిరూపించడానికి శాస్త్రీయ పరిశోధన లేదు. 6. బొప్పాయి
బొప్పాయి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రోత్సహించే కెరోటిన్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఉష్ణమండల పండులో గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించే గర్భాశయ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఋతుస్రావం త్వరగా బయటకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. 7. క్యారెట్
క్యారెట్‌లలో బీటా-కెరోటిన్ మరియు ఇతర బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి గర్భాశయ లైనింగ్ షెడ్డింగ్‌ను ప్రేరేపిస్తాయని నమ్ముతారు. దీనివల్ల రుతుక్రమం ముందుగా వచ్చేలా చేయవచ్చు. అయితే, దానిని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. రుతుక్రమం త్వరగా వచ్చేలా వివిధ రకాల ఆహారపదార్థాలపై ఇంకా పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, మీరు ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదు. అయితే, సంభవించే చెడు ప్రభావాలను నివారించడానికి, దానిని మితంగా వినియోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. అదనంగా, మీరు మీ పీరియడ్స్ త్వరగా వచ్చేలా చేయడానికి ఇతర చర్యలు కూడా తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, లైంగిక కార్యకలాపాలు చేయడం, కంప్రెస్ చేయడం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం. ఋతుస్రావం ఆలస్యం కావడానికి కారణాలు
మీ పీరియడ్స్ రానప్పుడు భయపడకండి. ఎందుకంటే, ఈ క్రింది అనేక పరిస్థితుల కారణంగా ఆలస్యంగా ఋతుస్రావం సంభవించవచ్చు. - ఒత్తిడి
- తక్కువ బరువు లేదా ఎక్కువ
- పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్
- హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు
- మధుమేహం లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం
- థైరాయిడ్ సమస్యలు
- మెనోపాజ్
- గర్భం.
[[సంబంధిత కథనం]] ఋతు చక్రం ఎలా తెలుసుకోవాలి
మీ ఋతు చక్రం క్యాలెండర్‌లో రికార్డ్ చేయడం మీ చక్రం సాధారణమైనదా కాదా అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ క్రింది మార్గాల్లో మీ పీరియడ్స్ యొక్క క్రమబద్ధతను గుర్తించడానికి ప్రతి నెల ప్రారంభ తేదీని వరుసగా అనేక నెలల పాటు ట్రాక్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి: - ఋతుస్రావం ముగింపు తేదీ. మీ పీరియడ్ సాధారణంగా ఎంతకాలం ఉంటుంది? ఇది సాధారణం కంటే పొడవుగా లేదా పొట్టిగా ఉందా?
- కనిపించే రక్త ప్రవాహానికి శ్రద్ధ వహించండి. ఋతుస్రావం సమయంలో మీ రక్త ప్రసరణ భారంపై శ్రద్ధ వహించండి. ఇది సాధారణం కంటే తేలికగా లేదా బరువుగా కనిపిస్తుందా? మీరు ఎంత తరచుగా ప్యాడ్‌లను మార్చాలి? మీకు రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా?
- అసాధారణ రక్తస్రావం. మీకు పీరియడ్స్ మధ్య రక్తస్రావం అవుతుందా?
- నొప్పి. కనిపించే నొప్పికి శ్రద్ధ వహించండి. నొప్పి సాధారణం కంటే అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుందా?
- ఇతర మార్పులు. మీరు మానసిక స్థితి లేదా ప్రవర్తనలో మార్పులను ఎదుర్కొన్నారా? మీ కాలం మారిన సమయంలో ఏదైనా కొత్తగా జరిగిందా?
SehatQ నుండి గమనికలు
సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు తినడంతో సహా రుతుక్రమాన్ని వేగవంతం చేయడానికి వివిధ మార్గాలు పని చేయకపోతే, మీరు సరైన సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ పీరియడ్స్‌ని త్వరగా పొందవచ్చు.