అండాశయ తిత్తులను నివారించడానికి 7 ఆహారాలు

అండాశయ తిత్తి వ్యాధితో బాధపడుతున్న మహిళలకు, తినే ఆహార రకం సంభవించే లక్షణాల పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)లో, ఉదాహరణకు, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మీ హార్మోన్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు. అందువలన, ఋతు చక్రం మరింత సక్రమంగా ఉంటుంది. కానీ అండాశయ తిత్తులు ఉన్నవారికి ఆహార పరిమితులను నివారించడం తప్పనిసరిగా ఈ వ్యాధిని నయం చేయదని గుర్తుంచుకోండి. పెద్ద తిత్తుల కోసం, మందులు మరియు శస్త్రచికిత్స వంటి తదుపరి చికిత్స ఇంకా చేయాల్సి ఉంటుంది.

అండాశయ తిత్తులతో నివారించాల్సిన ఆహారాలు

అండాశయ తిత్తులు ఉన్న రోగులకు ఆహార నిషేధాలు వాస్తవానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలనుకుంటే సాధారణంగా పరిమితం చేయవలసిన రకాలు. దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. గొడ్డు మాంసం వంటి ఎర్ర మాంసాన్ని PCOS టేస్టర్లు పరిమితం చేయాలి

1. ఎర్ర మాంసం

ఆహార వినియోగం మరియు నిరపాయమైన అండాశయ తిత్తులు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని అంచనా వేసిన ఒక అధ్యయనంలో గొడ్డు మాంసం మరియు చీజ్ యొక్క అధిక వినియోగం వ్యాధితో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు. అందువల్ల, రెండింటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం అనేది తిత్తి తీవ్రత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం.

2. కొవ్వు ఆహారం

ఇరాన్‌లో పునరుత్పత్తి వయస్సు గల స్త్రీలపై నిర్వహించిన మరొక అధ్యయనం, అధిక కొవ్వు వినియోగం అండాశయ తిత్తులు ఏర్పడటంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని తేలింది. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న మహిళలు కొవ్వు పదార్ధాలు ఎక్కువగా తినే వారని పేర్కొన్నారు. అందువల్ల, ఉత్పాదక వయస్సులో ఉన్న మహిళలు కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించాలని సలహా ఇస్తారు.

3. వైట్ రైస్

PCOS ఉన్న మహిళల్లో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇన్సులిన్ స్థాయిల పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం అనేది చేయవలసిన పని. వైట్ రైస్ అనేది శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచే అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో ఒక రకం.

4. బ్రెడ్

బ్రెడ్ అనేది గోధుమ పిండితో తయారు చేయబడిన ఆహారం, ఇందులో శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు వివిధ పద్ధతుల ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. ఈ ఆహారాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి PCOS ఉన్న మహిళల్లో సంభవిస్తుంది. PCOS ఉన్నవారు బంగాళదుంపలను ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు

5. బంగాళదుంప

తెల్ల రొట్టె వలె, బంగాళదుంపలు కూడా ఒక రకమైన శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ కాదు, వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, అండాశయ తిత్తులు ఉన్నవారు వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.

6. తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

పిసిఒఎస్ బాధితులలో, శరీరంలోని ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ చక్కెరను శక్తిగా మార్చడంలో సరిగా పనిచేయలేకపోతుందని భావిస్తారు. అందువలన, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సోడా, పండ్ల రసాలు మరియు కేకులు వంటి చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం అండాశయ తిత్తులు ఉన్నవారి శరీరంలో హార్మోన్ స్థాయిల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి తీసుకోగల దశలలో ఒకటి.

7. ఫాస్ట్ ఫుడ్

వేయించిన చికెన్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, సాసేజ్‌లు, మీట్‌బాల్‌లు మరియు వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ స్నాక్స్ ప్యాకేజీలు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు శరీరంలోని కణజాలం యొక్క వాపు లేదా వాపును ప్రేరేపించగలవు. తమ శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అండాశయ తిత్తులు ఉన్నవారికి ఈ రకమైన ఆహారం ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. ఇది కూడా చదవండి:PCOS రోగులు ఇప్పటికీ గర్భం దాల్చవచ్చు, ఇక్కడ వివరణ ఉంది

అండాశయ తిత్తులు ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు

అండాశయ తిత్తులు ఉన్నవారికి అధిక ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు మంచివి.అండాశయ తిత్తులు ఉన్న రోగులు, ముఖ్యంగా PCOS, దిగువన ఉన్న చాలా ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

1. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు

అండాశయ తిత్తులు ఉన్నవారు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచి ఫైబర్ కలిగిన కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• బ్రోకలీ
• కాలీఫ్లవర్
• పాలకూర వంటి ఆకు కూరలు
• ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు మిరియాలు
• చిలగడదుంప
• గుమ్మడికాయ

2. శోథ నిరోధక ఆహారాలు

ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించే ఆహారాల రకాలు కూడా తినడం మంచిది. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ.

• టొమాటో
• కాలే
• పాలకూర
• పండ్లు
• చేప
• ఆలివ్ నూనె

3. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు

అండాశయ తిత్తులు ఉన్నవారికి మంచి ప్రోటీన్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాల ఉదాహరణలు టోఫు, చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు చేపలు. [[సంబంధిత కథనం]]

అండాశయ తిత్తులు ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆహారాన్ని ఎందుకు సర్దుబాటు చేయాలి?

పిసిఒఎస్ అండాశయ తిత్తులు ఉన్న స్త్రీలలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇన్సులిన్ అనేది శరీరంలోని చక్కెరను శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడే హార్మోన్. శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఒక వ్యక్తికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంటే కూడా అదే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. శరీరం అందుబాటులో ఉన్న ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేనప్పుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అనుభవించినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచే ప్రయత్నంలో శరీరం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు శరీరం మరింత ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్లు లేదా మగ సెక్స్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, వాటిలో ఒకటి టెస్టోస్టెరాన్. అందుకే, పిసిఒఎస్‌ని అనుభవించే స్త్రీలు ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు:

• మొటిమల చర్మం
• ముఖం మరియు ఇతర శరీర భాగాలపై చాలా వెంట్రుకలు పెరగడం
• మగ నమూనా బట్టతల
• క్రమరహిత ఋతుస్రావం

ఇన్సులిన్ నిరోధకత కూడా ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది. అండాశయ తిత్తులు ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉండటానికి ఇది కూడా ఒక కారణం. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం వలన మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు. కాబట్టి, చర్మంపై మొటిమలు వంటి లక్షణాలు తగ్గుతాయి. అదనంగా, శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతతో, ఋతు చక్రం కూడా సాధారణ స్థితికి రావచ్చు.