ఏదైనా విషయంలో విఫలమవడం, అనుకోని సంఘటనలు జరగడం, విడిపోవడం, మీతో కోపంగా ఉండటం లేదా ఇతర సమస్యల కారణంగా మీరు ఎప్పుడైనా విచారకరమైన లేదా బాధాకరమైన అనుభూతులను అనుభవించారా? ఈ భావాలు బాధితునికి గాయం లేదా గాయం కూడా కలిగిస్తాయి. సమస్య ఏమిటంటే, గాయం లేదా గాయం స్వయంగా నయం చేయగలదా?
తెలుసు స్వీయ వైద్యం
స్వీయ వైద్యం అనేది సాధారణంగా మానసిక రుగ్మతలు, గాయం మరియు ఇలాంటి వాటి ఫలితంగా, స్వయంగా లేదా ఇతరుల వల్ల గత మానసిక గాయాల కారణంగా సంభవించే రికవరీ ప్రక్రియ. పూర్తిగా మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, స్వీయ వైద్యం అనేది ఒక వైద్యం ప్రక్రియ, ఇది అనుభవించిన బాధల నుండి పైకి లేవడం మరియు అంతర్గత గాయాల నుండి కోలుకోవడం మాత్రమే. ఉద్దేశ్యం స్వీయ వైద్యం తనను తాను అర్థం చేసుకోవడం, అసంపూర్ణతను అంగీకరించడం మరియు జరిగిన దాని నుండి సానుకూల ఆలోచనలను ఏర్పరచుకోవడం. మీరు విజయవంతంగా చేసినప్పుడు స్వీయ వైద్యం, అప్పుడు మీరు గతంలో ఇబ్బందులు, వైఫల్యాలు మరియు గాయాలు ఎదుర్కొన్నప్పుడు బలమైన వ్యక్తి అవుతారు. జీవితంలో ఉన్న సమస్యలు మరెవరూ మీకు నేర్పించని పాఠాలను అందించగలవని మీరు చూస్తారు, కానీ మీరే. ఎలా చెయ్యాలి స్వీయ వైద్యం?
చేయడానికి కొన్ని దశలు స్వీయ వైద్యం గత అంతర్గత గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి, వీటితో సహా: 1. స్వీయ అంగీకారం లేదా మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి
చాలా తరచుగా సంభవించే సమస్య ఏమిటంటే, మనల్ని మనం మనం అంగీకరించలేము. బదులుగా మీరు మరొకరిగా ఉండాలనుకుంటున్నారు. ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది, ఎందుకంటే మీరు అసలైన పరిస్థితులపై ఎక్కువగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నారు మరియు తద్వారా భవిష్యత్తును ప్రభావితం చేయవచ్చు. కాబట్టి, ఇప్పటి నుండి, మా మంచి మరియు చెడు వైపులా, మా గత వైఫల్యాలు మరియు పొరపాట్లతో మిమ్మల్ని మీరు ఉన్నట్లు అంగీకరించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. అలాంటి పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది స్వీయ వైద్యం. ఆ విధంగా, మీరు మీరే అయి ఉండవచ్చు మరియు మీలో ఉన్న అన్ని లోపాలను కూడా అంగీకరించగలుగుతారు. 2. మీరు కలలు కనే దాన్ని వదులుకోవద్దు
సహజంగానే, పెద్ద కలలు సాకారం కావడానికి సమయం పడుతుంది. కానీ మనం ప్రేరణతో ఉంటూ, ఒక నిర్దిష్టమైన కోరికను కలిగి ఉండి, ప్రతిరోజూ కృషి చేస్తే, అది చివరికి నిజమవుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, కలలు నిజమయ్యే ముందు మనం తరచుగా వదులుకుంటాము. అప్పుడు, మీలో నిరాశ చెందండి మరియు పశ్చాత్తాపం చెందండి. నిజానికి, ఇవన్నీ స్వీయ అంగీకారాన్ని మరింత దిగజార్చుతాయి. అందువల్ల, మీరు దీన్ని చేయడం ముఖ్యం స్వీయ వైద్యం తద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాలు, కలలు మరియు కోరికలను అభినందించవచ్చు. మీరు దానిని సాధించడానికి సమయం మరియు శక్తిని వెచ్చించండి. 3. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి
మీరు విఫలమై ఉండవచ్చు, విచారంగా ఉండవచ్చు, కోపంగా లేదా నిరాశకు గురై ఉండవచ్చు. బహుశా మీరు ఏదైనా చెడు జరగడానికి కారణం కావచ్చు, ఒకరి హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసి, మీరు కోరుకున్నది సాధించడంలో విఫలమయ్యారు. కానీ నిరంతరం అపరాధభావంతో జీవించడం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది. ఇతరులు ఏమి చేసినా క్షమించడం కష్టం, కానీ ఈ విధంగా, మీరు ఏమి జరిగిందో వదిలివేయవచ్చు మరియు గత భారం లేకుండా మీ జీవితాన్ని కొనసాగించవచ్చు. మీరు తప్పు చేసినప్పుడు మీ కోసం కూడా అదే జరుగుతుంది. భవిష్యత్తులో ఆ భావోద్వేగ భారాన్ని మీతో మోయకండి ఎందుకంటే అది ఏ మేలు చేయదు. ఇది సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా మాత్రమే నిరోధిస్తుంది. చేయండి స్వీయ వైద్యం మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం ద్వారా మీరు ఎంత గొప్పవారో ప్రపంచానికి చూపించే అవకాశాన్ని మీకు ఇవ్వవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో అసాధారణమైన పనులు చేసే అవకాశాన్ని పొందవచ్చు. 4. సృష్టించు ఏమి చేయాలో జాబితా
తయారు చేయండి ఏమి చేయాలో జాబితా మీరు మానసికంగా మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, దీన్ని చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మూడు కార్యాచరణ లక్ష్యాలను వ్రాయండి స్వీయ వైద్యం, ఉదాహరణకు ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు నడవడం, ఐదు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం లేదా ప్రతి రాత్రి ధ్యానం చేయడం. మీ లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవని నిర్ధారించుకోండి. మీరు సాధించిన పురోగతి గురించి వివరంగా కాగితంపై వ్రాయండి. ఇది మీకు ప్రేరణగా ఉండటమే కాకుండా, మీకు సానుకూల ప్రోత్సాహాన్ని కూడా ఇస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]] 5. సానుకూల కార్యకలాపాలు చేయడం
మీరు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు స్వీయ వైద్యం, ఒత్తిడికి కారణమయ్యే ప్రతికూల విషయాలను ఫిల్టర్ చేయడం ముఖ్యం. దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి నిజమైన ప్రయత్నం అవసరం. సంతోషకరమైన ముగింపులతో పుస్తకాలు చదవడం, ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని వినడం, మీ స్నేహితులు ఫోన్‌లో ఉన్నప్పుడు లేదా కలుసుకున్నప్పుడు జోకులు లేదా ఫన్నీ కథలు చెప్పమని అడగడం వంటి సానుకూల కార్యకలాపాలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వార్తలను చూడటం, వార్తాపత్రిక చదవడం లేదా అనవసరమైన వాటి కోసం సోషల్ మీడియాను యాక్సెస్ చేయడం మానుకోండి. మీ మెదడు పరోక్షంగా మెరుగుపరచగల సానుకూల సందేశాలను పంపుతుంది కాబట్టి రోజూ సానుకూల కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మానసిక స్థితి మరియు ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వండి స్వీయ వైద్యం మీరు. 6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంచుతుందని అందరికీ తెలుసు, అయితే ఇది మానసిక గాయం నుండి మరింత త్వరగా కోలుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధన కూడా చూపిస్తుంది. వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు అలసిపోయినట్లు లేదా మానసిక స్థితి ఏది మంచిది కాదు. అయితే, వాస్తవం ఏమిటంటే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతోపాటు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. 7. తగినంత నిద్ర పొందండి
నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు, నిద్ర అనేది ఒక ప్రక్రియ స్వీయ వైద్యం. నిద్ర అనేది ఇన్ఫెక్షన్‌కి వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ, కాబట్టి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం, మీరు అలా చేసినప్పుడు ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు స్వీయ వైద్యం. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో పడుకోవడం వల్ల మీరు వేగంగా నిద్రపోతారు మరియు మీ శరీరం మంచి నిద్రకు అలవాటు పడినందున మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. అవి మీరు చేయగలిగే కొన్ని దశలు స్వీయ వైద్యం. పై వివరణ మీరు అనుభవించిన అంతర్గత గాయాల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము.