ఆ యాక్టివిటీ మీకు తెలుసా ఉత్తేజ కారిణి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడగలదా? మీరు ఒంటరిగా, విచారంగా, గందరగోళంగా లేదా కోపంగా భావించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. మానవులు మానసిక స్థితిని పాడుచేసే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పంచుకోవడం సహజం మానసిక స్థితి . అయినప్పటికీ, మీరు లోపల చిక్కుకోవడం కొనసాగించకూడదు మానసిక స్థితి అటువంటి. కాబట్టి అణగారిన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఏమి చేయవచ్చు? మీరు విభిన్నంగా ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు ఉత్తేజ కారిణి వ్యాయామం చేయడం, ఇతరులకు మంచి విషయాలు చెప్పడం మొదలైనవి. [[సంబంధిత కథనం]]
ఏదైనా మూడ్ 6oster అది ప్రయత్నించవచ్చు?
మిమ్మల్ని మళ్లీ నవ్వించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కొన్ని చిట్కాలను ప్రయత్నించండి ఉత్తేజ కారిణి మీ రోజులను ప్రకాశవంతం చేయడానికి క్రింద:1. నిద్ర
శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిద్ర ఒక మార్గం. ప్రత్యేకంగా, నిద్ర కూడా ఉపయోగపడుతుంది ఉత్తేజ కారిణి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి. తగినంత నిద్ర లేదా చిన్న నిద్రలు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మానసిక స్థితి మీరు.2. ఇతరులకు మంచి విషయాలు చెప్పండి
ఒకరి గురించి సూటిగా మరియు అంతర్లీనంగా చెప్పే విషయాలు ఎవరు అనుకోవచ్చు ఉత్తేజ కారిణి మీరు! మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చూసి, వారికి లేదా మీ హృదయంలో వారికి మంచి రోజు కావాలని మీరు ఆశిస్తున్నట్లు చెప్పండి.3. సన్నిహిత వ్యక్తులతో సమయం గడపడం
స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను కలవడం ఒకటి కావచ్చు ఉత్తేజ కారిణి మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు. వారితో మాట్లాడటం ద్వారా మీరు మద్దతు, సలహాలు లేదా కొత్త దృక్కోణాలను పొందవచ్చు. మీరు ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి మాట్లాడటానికి కూడా వారు ఒక స్థలం కావచ్చు. మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు వారి సమయాన్ని మరియు సహాయం కోసం అడగడానికి మీరు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు, సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.4. బయటికి వెళ్లండి
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు బిజీగా ఉన్నారా? ఇంకా విచారంగా ఉండకండి, మీరు బయటికి వెళ్లి మీ చుట్టూ ఉన్న ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ ముఖంపై తాజా గాలి, మానవ ఉనికి మరియు సూర్యుని వెచ్చదనాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలు, వాసనలు మరియు దృశ్యాలను ఆస్వాదిస్తూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ఆరుబయట నడవడానికి ప్రయత్నించండి.5. వ్యాయామం చేయడం
క్రీడ ఒకటి ఉత్తేజ కారిణి ఇది మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే శరీరంలో హార్మోన్లను పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీరు మెరుగ్గా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. యోగా, తైచి మరియు ఏరోబిక్స్ వంటి కొన్ని క్రీడలను ప్రయత్నించవచ్చు.6. మీకు నచ్చిన హాబీలు లేదా పనులు చేయండి
ప్రతి ఒక్కరికి ఒక అభిరుచి లేదా కార్యాచరణ ఉంటుంది, అది అతన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది. మీరు దీన్ని చేయడానికి సోమరితనంగా భావించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఈ కార్యకలాపాలు ఉండవచ్చు ఉత్తేజ కారిణి మీరు. మీరు పుస్తకాన్ని చదవడం, పార్క్‌లో నడవడం, విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వింటూ వెచ్చని చాక్లెట్ పాలను సిప్ చేయడం మొదలైనవాటిని ప్రయత్నించవచ్చు.7. నెమ్మదిగా మరియు వాస్తవికంగా పని చేయండి
అయినప్పటికీ మానసిక స్థితి మంచిది కాదు, కొన్నిసార్లు పని ఇంకా చేయాల్సి ఉంటుంది. అన్నీ ఒకేసారి చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని పెంచవద్దు. పనిని చిన్న చిన్న పనులుగా విభజించండి గడువు వాస్తవికమైనది.ఉదాహరణకు, ఒంటి గంటకు గిన్నెలు కడగడం, మధ్యాహ్నం నేల తుడుచుకోవడం మొదలైన చిన్న చిన్న పనులు చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఇంటిని నెమ్మదిగా శుభ్రం చేయవచ్చు. మీరు అన్నింటినీ చేయలేకపోతే మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు. మీ మానసిక స్థితి క్షీణతను సరిచేయడానికి మీకు మీరే సమయం కేటాయించాలి.