ఇంట్లో పించ్డ్ నరాల చికిత్స, మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది

పించ్డ్ నాడిని అనుభవించడం రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే పిన్స్ మరియు సూదులు వంటి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మసాజ్ నుండి ఇంట్లో చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాల వరకు పించ్డ్ నరాల చికిత్స చేయాలి. ఒక నరాల లేదా నరాల సమూహం కూడా దెబ్బతిన్న స్థితిని పించ్డ్ నాడి వివరిస్తుంది. కారణాలు మారుతూ ఉంటాయి, ఇది నరాలను నొక్కే కీళ్ళు, ఎముకలు లేదా కండరాల ఉనికి కావచ్చు. పించ్డ్ నాడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, శరీరం తిమ్మిరి, జలదరింపు, కాలిపోవడం లేదా సూదులు గుచ్చడం వంటి సంకేతాలను పంపుతుంది. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పించ్డ్ నాడి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతుంది.

ఇంట్లో పించ్డ్ నరాల చికిత్స

నిద్ర పించ్డ్ నరాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు సాధారణంగా, పించ్డ్ నరాలను వైద్యుడు తనిఖీ చేయాలి, తద్వారా చికిత్స కూడా సరైనది. అయినప్పటికీ, ఇంట్లో ఒక సాధారణ పించ్డ్ నరాల చికిత్స కూడా ఉంది, మీరు ఈ పరిస్థితి వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, అవి:

1. విశ్రాంతిని పెంచండి

ఇది చిన్నవిషయంగా కనిపించినప్పటికీ, విశ్రాంతి మరియు నిద్ర అనేది పించ్డ్ నరాల యొక్క వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి కీలకం ఎందుకంటే నిద్రలో, శరీరం నరాలతో సహా శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో మరమ్మత్తు ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. నిద్ర మీ శరీరాన్ని మీ నరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. పించ్డ్ నరాల చికిత్సలో భాగంగా, వీలైనంత సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ నొప్పి తగ్గుతుంది లేదా అస్సలు అనుభూతి చెందదు. దీనివల్ల దెబ్బతిన్న నరాలు వాటంతట అవే మెరుగుపడతాయని భావిస్తున్నారు.

2. కూర్చునే స్థితిని మెరుగుపరచండి

సరికాని భంగిమ, పించ్డ్ నరాల కారణంగా నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. దాన్ని తగ్గించడానికి, కూర్చున్న దిండు, మెడ దిండు లేదా మీ భంగిమను మెరుగుపరిచే మరియు పించ్డ్ నరాల మీద ఒత్తిడిని కలిగించకుండా ఉండే ఏదైనా సహాయక పరికరాన్ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మీరు మరింత ఎర్గోనామిక్ లేదా మీ భంగిమకు సర్దుబాటు చేసే పని ప్రాంతాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు, మీ భంగిమకు అనుగుణంగా ఎత్తులో సులభంగా సర్దుబాటు చేయగల బెంచీలు మరియు డెస్క్‌లు వంటివి. సరైన బెంచ్ లేదా టేబుల్‌ని కనుగొనడానికి, మీరు సరైన స్థానాన్ని కనుగొనడానికి అనేక బ్రాండ్‌లు లేదా మోడల్‌లను ప్రయత్నించాల్సి రావచ్చు.

3. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి

కొంత సమయం వరకు నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ మరియు సోడియం న్యాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (NSAID) తరగతి నుండి నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. ఈ ఔషధాన్ని డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కౌంటర్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు చాలా తీవ్రంగా లేని పించ్డ్ నరాల కారణంగా నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించవచ్చు. ఇది ఉచితంగా కొనుగోలు చేయగలిగినప్పటికీ, సరైన మోతాదును కనుగొనడానికి దానిని వినియోగించే ముందు మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఫిర్యాదులు కొనసాగితే, డాక్టర్ నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లను కూడా ఇవ్వవచ్చు.

4. హాట్ లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్

హాట్ కంప్రెస్‌లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి, ఇది దెబ్బతిన్న నరాల యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇంతలో, ఒక కోల్డ్ కంప్రెస్ పించ్డ్ నరాల వల్ల కలిగే మంట లేదా వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఈ పించ్డ్ నరాల చికిత్స చేయడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాలు వేడి లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్‌ని వర్తింపజేయాలని నిర్ధారించుకోండి. వేడి నీటిలో ముంచిన టవల్‌తో హాట్ కంప్రెస్‌ను తయారు చేయవచ్చు, అయితే మంచు నీటిలో ముంచిన టవల్‌తో కోల్డ్ కంప్రెస్ తయారు చేయవచ్చు.

5. స్ప్లింట్లను ఉపయోగించడం

స్ప్లింట్ అనేది శరీరంలోని కొన్ని భాగాలకు మద్దతునిచ్చే ఒక రకమైన దృఢమైన పదార్థం, తద్వారా చుట్టుపక్కల కండరాలు కదలడానికి లేదా మారడానికి అవకాశం లేదు. ఇది కండరం లేదా నాడిని కొంత సమయం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా పించ్డ్ లేదా దెబ్బతిన్న నరాల వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

6. మసాజ్

ఈ పించ్డ్ నరాల చికిత్స దెబ్బతిన్న నరాల కారణంగా ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, సరైన టెక్నిక్‌తో మసాజ్ చేయడం వల్ల కండరాలు మరింత సడలించబడతాయి, తద్వారా పించ్డ్ నరాల నొప్పి అనుభూతి చెందకుండా శరీరం కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మసాజ్ చాలా గట్టిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి, అది నరాలను ఎక్కువగా కుదిస్తుంది, ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా, మీరు ఫిజియోథెరపీ క్లినిక్‌లో అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులచే మసాజ్ థెరపీ చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

పైన పేర్కొన్న పించ్డ్ నరాలు మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే, వైద్య చికిత్సను ఆలస్యం చేయవద్దు. డాక్టర్ మీ పరిస్థితి మరియు ఫిర్యాదుల ప్రకారం నరాల మరమ్మతు శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. మీరు కూడా చేయవచ్చు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.