రొమ్ములను ఎలా మసాజ్ చేయాలో తెలుసుకోవడం అందం కోసం కాదు, ముఖ్యంగా వాటిని టోన్ చేయడం. మీరు పొందగలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు తల్లిపాలు ఇస్తున్న తల్లులకు రొమ్ము పాలను సున్నితంగా చేయడం వంటివి. సాధారణంగా, రొమ్ములను మసాజ్ చేయడం కష్టం కాదు, కేక్ పిండిని పిసికి కలుపుట వంటి కదలికలతో మాత్రమే, కానీ మరింత సూక్ష్మంగా. మీరు ఈ కదలికను మీరే చేయవచ్చు లేదా రొమ్ము మసాజ్‌లో నిపుణుడైన భాగస్వామి లేదా థెరపిస్ట్ నుండి సహాయం కోసం అడగవచ్చు.
సాధారణంగా రొమ్మును ఎలా మసాజ్ చేయాలి
వాస్తవానికి, మీరు మీ స్వంత సౌలభ్యం ప్రకారం రొమ్మును ఎలా మసాజ్ చేయాలో చేయవచ్చు. మీ రొమ్ములను మసాజ్ చేయడంలో తప్పు లేదు, కానీ మీరు స్టార్టర్స్ కోసం మీ రొమ్ములను మసాజ్ చేయడానికి క్రింది మార్గాలను చేయవచ్చు:- అన్నింటిలో మొదటిది, మీ బ్రాను, అలాగే నడుము నుండి పైకి అంటుకునే దుస్తులను తీసివేయండి, తద్వారా మీరు మరింత స్వేచ్ఛగా కదలవచ్చు.
- ముందుగా ఒక రొమ్ముపై మసాజ్ చేయండి.
- రొమ్ము పైభాగంలో నాలుగు వేళ్లు మరియు దిగువన మరో చేతి యొక్క నాలుగు వేళ్లు ఉంచండి. సవ్యదిశలో లేదా వైస్ వెర్సాలో తిప్పడం ద్వారా మసాజ్ చేయండి.
- రొమ్ము వైపుకు తరలించి, ఈ వృత్తాకార కదలికలో మళ్లీ మసాజ్ చేయండి.
- అదనపు ఒత్తిడి కోసం, మీరు ఒక పిడికిలిని తయారు చేసి, ఆపై మీ రొమ్మును చనుమొన వైపు మసాజ్ చేయవచ్చు.
- మీరు మీ చూపుడు వేలును చనుమొన బేస్ వెనుక కూడా ఉంచవచ్చు. అప్పుడు, ఇతర వేళ్లు రొమ్మును శాంతముగా పిండి వేయండి. ఈ కదలిక సాధారణంగా తల్లి పాలు (ASI) విడుదలను ప్రేరేపించడానికి జరుగుతుంది.
- మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ఒక చేత్తో రొమ్ముకు మద్దతు ఇవ్వడం, మరొక చేతి బొటనవేలు ఛాతీకి అతికించబడతాయి, మిగిలిన నాలుగు వేళ్లు రొమ్ము వెలుపలి భాగం నుండి చంక క్రింద నుండి వృత్తాకార కదలికలో రొమ్మును మసాజ్ చేయాలి. రొమ్ము దిగువన.
- ఒక రొమ్ముతో పూర్తి చేసినప్పుడు, మరొక రొమ్ముపై అదే కదలికను చేయండి.
శోషరస కణుపుల ప్రవాహాన్ని సున్నితంగా చేయడానికి రొమ్మును ఎలా మసాజ్ చేయాలి
రొమ్ము మసాజ్ యొక్క మరొక ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, శోషరస కణుపుల ప్రవాహాన్ని సున్నితంగా చేయడం, ముఖ్యంగా చంకలలో పుష్కలంగా ఉండే శోషరస కణుపులలో. మీలో శోషరస కణుపు శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారికి, మీరు లింఫెడెమా అనే ద్రవం పేరుకుపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. రొమ్ము మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడం ద్వారా ఈ ద్రవం తొలగించబడుతుంది. కానీ మీకు లింఫెడెమా లేకపోతే, మీ రొమ్ములను మసాజ్ చేసే ఈ పద్ధతి శోషరస కణుపు ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు చిక్కుకున్న టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం రొమ్మును ఎలా మసాజ్ చేయాలి:- మీ చేయి కింద ఉన్న చంక ప్రాంతం లేదా శోషరస ద్రవం పెరగడం వల్ల మీరు సాధారణంగా ముద్దగా భావించే ప్రాంతం నుండి మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి.
- కుడి రొమ్ముపై, సవ్య దిశలో వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. ఎడమ రొమ్ముపై అపసవ్య దిశలో మసాజ్ చేయండి. ఈ కదలిక శోషరస వ్యవస్థ యొక్క అసలు పని యొక్క దిశను పోలి ఉంటుంది.