మయోమాస్‌ను తగ్గించే 5 ఆహారాలు తినాలి

ఫైబ్రాయిడ్స్‌తో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు, ఫైబ్రాయిడ్‌లను తగ్గించడానికి ఆహారాన్ని తినడం వల్ల సంభవించే లక్షణాల పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అయితే, దయచేసి గమనించండి, అది అనుభవించే మహిళలకు మైయోమాలను కుదించే ఆహార రకం తప్పనిసరిగా ఈ వ్యాధిని నయం చేయదు. కారణం, కొన్ని రకాల ఫైబ్రాయిడ్‌లకు శస్త్రచికిత్సకు మందులు తీసుకోవడం వంటి తదుపరి చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

ఫైబ్రాయిడ్లను తగ్గించే ఆహారాలు ఉన్నాయా?

మయోమా అనేది క్యాన్సర్ లేదా ప్రాణాంతకమైనది కాని గర్భాశయం (గర్భాశయం) లోపల లేదా చుట్టూ కణితి కణాల పెరుగుదల. మైయోమాలను ఫైబ్రాయిడ్లు, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు లేదా లియోమియోమాస్ అని కూడా అంటారు. కొన్ని లక్షణాలను కలిగించని మైయోమాస్, సాధారణంగా ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. ఎందుకంటే, సాధారణంగా మెనోపాజ్ తర్వాత, ఈ రకమైన ఫైబ్రాయిడ్ చికిత్స తీసుకోకుండానే తగ్గిపోతుంది లేదా అదృశ్యమవుతుంది. వాస్తవానికి, ఫైబ్రాయిడ్లను నేరుగా కుదించే ఆహారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఫైబ్రాయిడ్లు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అధ్యయనాలు జంతు పరీక్షలలో మాత్రమే నిరూపించబడ్డాయి, కాబట్టి మానవులలో వాటి ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, జీవనశైలి మార్పులు ఫైబ్రాయిడ్ బాధితుల జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని మరియు రుతుక్రమం సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పి నుండి డిప్రెషన్ వరకు కనిపించే ఫైబ్రాయిడ్ల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని కొందరు ఆరోగ్య నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఈ జీవనశైలి మార్పులలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించడం వంటివి ఉన్నాయి.

ఫైబ్రాయిడ్లను తగ్గించే ఆహారాలు తినవచ్చు

కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరంలోని మయోమాస్‌ను పూర్తిగా తగ్గించలేవు లేదా చికిత్స చేయలేవు. అయినప్పటికీ, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఫైబ్రాయిడ్ల లక్షణాలు మరియు సంభవించే సమస్యల ప్రమాదం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని నమ్ముతారు. ఫైబ్రాయిడ్‌లను తగ్గిస్తుందని లేదా ఫైబ్రాయిడ్‌ల అభివృద్ధిని నెమ్మదిస్తుందని నమ్ముతున్న కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు

పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరానికి మంచిది, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మయోమాను తగ్గించడానికి ఒక రకమైన ఆహారం. ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరం యొక్క హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. ఇది ఫైబ్రాయిడ్ల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు మరియు నెమ్మదిస్తుంది. ఫైబ్రాయిడ్‌లను తగ్గించడానికి ఫైబర్‌ని కలిగి ఉన్న కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ చూడవచ్చు:

• కూరగాయలు, ముఖ్యంగా బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్ మరియు కాలే వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు
• పండ్లు
• ధాన్యపు
• వోట్మీల్
• పప్పు
• గింజలు

2. పొటాషియం ఉన్న ఆహారాలు

తీవ్రమైన ఫైబ్రాయిడ్‌లు ఉన్న మహిళల్లో కూడా అధిక రక్తపోటు ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, పొటాషియం కలిగి ఉన్న మయోమాస్‌ను తగ్గించే ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అవి:

• అవకాడో
• అరటిపండు
• నిమ్మ మరియు నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు
• తేదీలు
• టొమాటో
• సీతాఫలం
• బంగాళదుంప
• పప్పు

3. విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు

పాల ఉత్పత్తులలో చాలా విటమిన్ డి ఉంటుంది, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు మయోమా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని 32 శాతం వరకు తగ్గిస్తాయి. అంతే కాదు, పాల ఉత్పత్తులలో లభించే విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు సాధారణంగా కాల్షియం, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియంలను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా ఇది శరీరంలో మయోమాస్ పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుందని నమ్ముతారు. విటమిన్ డి కలిగి ఉన్న ఫైబ్రాయిడ్‌లను తగ్గించడానికి వివిధ రకాల ఆహారాలు:

• గుడ్డు పచ్చసొన
• పాలు
• చీజ్
• పాలు, జున్ను మరియు బలవర్థకమైన పాల ఉత్పత్తులు
• బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు
• బలవర్థకమైన నారింజ రసం
• సాల్మన్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న చేప
• కాడ్ లివర్ ఆయిల్

4. బెర్రీలు

బ్లూబెర్రీస్, మల్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు ద్రాక్ష వంటి రెస్వెరాట్రాల్ కలిగి ఉన్న బెర్రీల సమూహం కూడా ఫైబ్రాయిడ్లను తగ్గించడానికి ఒక ఆహార ఎంపిక. రెస్వెరాట్రాల్ అనేది సంక్రమణకు ప్రతిస్పందనగా మొక్కలు ఉత్పత్తి చేసే రసాయన సమ్మేళనం. రెస్వెరాట్రాల్ మయోమా కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ఆపగలదని ఆరోగ్య పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు.

5. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.గ్రీన్ టీలో వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఫైబ్రాయిడ్స్ బాధితులకు మేలు చేస్తాయి. గ్రీన్ టీలో ఉన్నట్లు అధ్యయనంలో తేలింది epigallocatechin gallate ఇది మంటను తగ్గించడం మరియు అధిక ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా ఫైబ్రాయిడ్ల పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది. ఈ అధ్యయనంలో ఫైబ్రాయిడ్స్‌తో బాధపడుతున్న 33 మంది మహిళలు పాల్గొన్నారు. 4 నెలల పాటు 800 మిల్లీగ్రాముల గ్రీన్ టీని వినియోగించాలని కోరారు. ఫలితంగా, గ్రీన్ టీ సారం తాగడం వల్ల మైయోమా పెరుగుదల తగ్గుతుందని తెలిసింది. ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, మయోమాస్‌ను తగ్గించడానికి గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

మయోమా బాధితులకు ఆహార నిషేధాలు

మయోమా బాధితులకు ఆహార నిషేధాలు వాస్తవానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలనుకుంటే సాధారణంగా పరిమితం చేయబడాలి లేదా నివారించాల్సిన ఆహార రకాలు. కొన్ని రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి:

1. ఎర్ర మాంసం

రెడ్ మీట్‌లో ఎక్కువ క్యాలరీలు మరియు కొవ్వు ఉంటుంది.మయోమా బాధితులకు ఆహార నిషేధం రెడ్ మీట్ అని పరిశోధన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. కారణం, రెడ్ మీట్‌లో చాలా కేలరీలు మరియు చెడు కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి ఫైబ్రాయిడ్ పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. పరిష్కారంగా, మీరు ఎరుపు మాంసం నుండి జంతు ప్రోటీన్ మూలాలను చికెన్ మరియు చేపల నుండి తెల్ల మాంసంతో భర్తీ చేయవచ్చు.

2. తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

తదుపరి మయోమా బాధితులకు ఆహార నిషేధాలు అధిక చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. చక్కెరలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి లేదా ఫైబ్రాయిడ్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఎందుకంటే మీ శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఎక్కువ ఇన్సులిన్ స్థాయిలు బరువు పెరగడానికి మరియు ఫైబ్రాయిడ్ల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు వివిధ జోడించిన చక్కెరలను నివారించండి:

• చక్కెర
• గ్లూకోజ్
• డెక్స్ట్రోస్
• మాల్టోస్
• మొక్కజొన్న సిరప్
• అధిక ఫ్రక్టోస్ మొక్కజొన్న రసం
• వైట్ బ్రెడ్, బియ్యం, పాస్తా మరియు పిండి
• సాఫ్ట్ డ్రింక్
• చక్కెరతో పండ్ల రసం
• బంగాళదుంప చిప్స్
• బిస్కెట్లు

3. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచే ఆహారాలు

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఆహార సమూహాలు. దీనికి విరుద్ధంగా, మరింత ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపించే ఇతర రకాల ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు చిన్న మరియు మితమైన మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ఈ రకమైన ఆహారాన్ని అధిక పరిమాణంలో తీసుకుంటే, అది శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మయోమా బాధితుల కోసం కొన్ని రకాల ఆహారాలు పరిమితం చేయాలి లేదా నివారించాలి ఎందుకంటే అవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి:

• ఎరుపు మాంసం
• సోయాబీన్స్
• సోయా పాలు
• తెలుసు
• అవిసె గింజలు (లిన్సీడ్)

4. మద్య పానీయాలు

వాస్తవానికి మద్య పానీయాలు తాగడం కూడా మైయోమా పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫైబ్రాయిడ్లు పెరగడానికి ఆల్కహాల్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది జరగవచ్చు. అదనంగా, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కూడా వాపును ప్రేరేపిస్తాయి.

మయోమాస్ స్వయంగా నయం చేయగలదా?

హార్వర్డ్ జర్నల్ ప్రకారం, ఫైబ్రాయిడ్లు ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోతే ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. యవ్వనంలో ఉన్నవారిలో ఫైబ్రాయిడ్లు సంభవిస్తే మరియు లక్షణాలు తీవ్రంగా లేకుంటే, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఫైబ్రాయిడ్లు వాటంతట అవే మాయమవుతాయని చెప్పవచ్చు. నిజానికి, ఫైబ్రాయిడ్‌ల యొక్క కొన్ని సందర్భాల్లో, మెనోపాజ్‌ను ఎదుర్కొనే స్త్రీలు కూడా ఫైబ్రాయిడ్‌లు అదృశ్యం కావడానికి మరియు స్వయంగా నయం కావడానికి కారణం కావచ్చు. అయితే, మీరు ఫైబ్రాయిడ్‌లు వాటంతట అవే నయం అవుతాయని ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే, ఫైబ్రాయిడ్‌లు అధ్వాన్నంగా మారడం లేదా మళ్లీ కనిపించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం కోసం మీ ఆహారంలో కూడా మార్పులు చేసుకోండి. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఫైబ్రాయిడ్‌లను తగ్గించడానికి ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం వలన మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఫైబ్రాయిడ్‌ల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, మయోమా బాధితులకు సరైన ఆహార సిఫార్సులను పొందడానికి మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించడంలో తప్పు లేదు. ఫైబ్రాయిడ్‌లను తగ్గించడానికి ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, నీరు త్రాగడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని చూసుకోండి.