ఐస్ క్రీం చాలా మందికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన డెజర్ట్‌లలో ఒకటి. తీపి మరియు చల్లగా ఉండే ఈ ఆహారం అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఐస్ క్రీం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దానిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఐస్ క్రీం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఆనందం వెనుక, ఐస్ క్రీం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శరీరానికి అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలు ఐస్ క్రీం తయారీకి కావలసిన పదార్ధాలలో ఉన్న కొన్ని పోషక పదార్ధాల నుండి వస్తాయి. శరీరం మరియు ఆరోగ్యానికి ఐస్ క్రీం యొక్క అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలు, వాటితో సహా:1. శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి
ఐస్ క్రీం తయారీకి ప్రధాన పదార్థం పాలు. పాలలో శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి. పాలలో వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:- విటమిన్ ఎ
- విటమిన్ డి
- కాల్షియం
- భాస్వరం
- రిబోఫ్లావిన్
2. అదనపు శక్తిని ఇస్తుంది
ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల మీ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఐస్ క్రీంలో ఉండే చక్కెర కంటెంట్ నుండి దీనిని వేరు చేయలేము. ఐస్ క్రీం చేయడానికి ఉపయోగించే చక్కెర మొత్తం మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతంగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది.3. ఎముకలను బలపరుస్తుంది
పాలతో తయారు చేయబడిన ఐస్ క్రీం చాలా కాల్షియం కలిగి ఉన్న ఆహారం. కాల్షియం అనేది మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన ఖనిజం.4. మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది
ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల దుఃఖం యొక్క భావాలను అధిగమించవచ్చు. ఐస్‌క్రీమ్‌లోని చక్కెర కంటెంట్ మీ శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ మీకు సంతోషంగా మరియు సుఖంగా ఉంటుంది.ఐస్ క్రీం పోషక కంటెంట్
ఐస్ క్రీంలోని పోషకాలు రుచి మరియు దానిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే ముడి పదార్థాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఐస్ క్రీం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే పాలలో ఎక్కువ కొవ్వు మరియు చక్కెర జోడించబడితే, మీరు మీ శరీరంలోకి ఎక్కువ కేలరీలు వేస్తారు. అధిక కొవ్వు మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన పాలతో తయారు చేయబడిన ఐస్ క్రీం సాధారణంగా వాణిజ్య ఉత్పత్తుల కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. ఇంతలో, చక్కెర లేకుండా ఐస్ క్రీం మరియు తయారీ ప్రక్రియలో తక్కువ కొవ్వు పాలను ఉపయోగించడం వల్ల తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. మార్కెట్‌లో విక్రయించబడే వనిల్లా ఐస్‌క్రీం (65-92 గ్రాములు) కప్పులో సగటు పోషకాహారం క్రింది విధంగా ఉంది:- కేలరీలు: 140
- మొత్తం కొవ్వు: 7 గ్రాములు
- కొలెస్ట్రాల్: 30 మి.గ్రా
- ప్రోటీన్: 2 గ్రాములు
- మొత్తం పిండి పదార్థాలు: 17 గ్రాములు
- చక్కెర: 14 గ్రాములు
- భాస్వరం: రోజువారీ అవసరంలో 6%
- కాల్షియం: రోజువారీ అవసరాలలో 10%
ఐస్ క్రీం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలు
ఇది మీ శరీరానికి మేలు చేసే అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఐస్ క్రీంను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. ఐస్‌క్రీమ్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు:దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపించండి
బరువు పెరుగుటను ప్రేరేపించండి
పేగు వాపు అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది