తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు సాధారణంగా తేలికపాటి లక్షణాలు, ఇవి కొంత కాలం పాటు ఉంటాయి మరియు ప్రమాదకరం కాదు. శరీరం యొక్క స్థితిని మార్చడం మరియు నరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గించడం, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం విటమిన్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని అధిగమించవచ్చు. తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు సాధారణంగా పునరావృత కదలికలు చేయడం వల్ల లేదా ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో ఉండటం వల్ల వస్తుంది. మరోవైపు, జలదరింపు అనేది నాడీ సంబంధిత రుగ్మత లేదా వ్యాధి (న్యూరోపతి)ని కూడా సూచిస్తుంది, ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి, నరాల యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడం అవసరం. తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం అనేక ఖనిజాలు లేదా విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి నరాలవ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించడంలో నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్లు రకాలు
నరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి పనిచేయడంతో పాటు, నరాల కోసం పోషకాహారం నరాలవ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు నిరోధించడానికి మరియు వ్యాధిగ్రస్తులైన నరాలను పునరుద్ధరించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి కోసం విటమిన్లు B విటమిన్లు, విటమిన్ E, ఎసిటైల్కార్నిటైన్, ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ (ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్), మరియు ఎసిటైల్సైస్టైన్.1. విటమిన్ బి
B విటమిన్లు సాధారణ నరాల పనితీరును నిర్వహించగలవు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి, కణాలను రక్షించగలవు మరియు నరాల కణజాలం యొక్క పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తాయి. తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం విటమిన్లలో విటమిన్ B1 (థయామిన్), విటమిన్ B6 మరియు విటమిన్ B12 ఉన్నాయి. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ రూపంలో కాకుండా ఈ మూడింటిని విడివిడిగా తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. బి విటమిన్ల లోపం తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే శాశ్వత నరాల దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ B6 యొక్క వినియోగం రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండటం వలన నరాల దెబ్బతినవచ్చు.2. విటమిన్ ఇ
విటమిన్ E ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు, చర్మం, పునరుత్పత్తి అవయవాలు, రక్తం మరియు మెదడును నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ ఇలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మరోవైపు, మాయో క్లినిక్‌ల నుండి ఉదహరించిన, జలదరింపు చికిత్సకు విటమిన్ E కూడా ఒకటి. విటమిన్ ఇ లోపం పరిధీయ నరాలవ్యాధికి కారణమవుతుంది, ఇది నాడీ సంబంధిత వ్యాధి. అందువల్ల, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పెద్దలకు విటమిన్ E యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 15 mg.3. ఎసిటైల్ L-కార్నిటైన్ (ALC)
ఎసిటైల్ ఎల్-కార్నిటైన్ (ALC) లేదా ఎసిటైల్ కార్నిటైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ పోషకాలు సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా లభిస్తాయి. ALC నరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు డయాబెటిక్ న్యూరోపతి యొక్క నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇతర అధ్యయనాలు ALC కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న రోగులలో నరాలవ్యాధి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి. అయితే, ఈ విషయంపై పరిశోధన ఫలితాలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉన్నాయని మరియు తదుపరి పరిశోధన ఇంకా అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.4. ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ (ALA)
ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ (ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్) నరాల నష్టాన్ని నెమ్మదిస్తుంది లేదా ఆపవచ్చు. ALA ను తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం విటమిన్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పోషకాలు కొన్ని వారాల వ్యవధిలో నరాలవ్యాధి యొక్క లక్షణాలను అధిగమించగలవు, వాటిలో మంట మరియు కుట్టడం వంటివి ఉంటాయి. ALA రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.5. ఎసిటైల్సిస్టీన్
తదుపరి తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం మరొక పోషకం ఎసిటైల్సిస్టీన్. అనేక అధ్యయనాల ఆధారంగా, ఎసిటైల్సిస్టీన్ నాడీ వ్యవస్థను మంట నుండి రక్షించగలదు, నరాలవ్యాధి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మోటారు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎసిటైల్సిస్టీన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు అపోప్టోసిస్ వల్ల కలిగే నరాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. పైన తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం విటమిన్‌లతో పాటు, అనేక ఇతర ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు నరాల ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి కూడా పనిచేస్తాయి, అవి:- కాల్షియం
- మెగ్నీషియం
- పసుపు నుండి కర్కుమిన్ సమ్మేళనం
- చేప నూనె.