9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు తమ చిన్న పిల్లల రాక కోసం ఎదురుచూస్తున్న మహిళలకు ఆందోళన కలిగిస్తాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గర్భాన్ని సాధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఫుడ్ లిస్ట్‌లో ఇష్టమైన స్నాక్స్ ఉన్నప్పటికీ, మీరు మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు త్వరలో పుట్టబోయే బిడ్డ కోసం కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. 9 నెలల గర్భిణీకి అనుమతించబడని ఆహారాన్ని పూర్తిగా ఆపడం కష్టమైతే, మీరు వాటిని నెమ్మదిగా తగ్గించడం ప్రారంభించవచ్చు. 
చాక్లెట్‌లో కెఫీన్ ఉంటుందని నిరూపించబడింది మరియు గర్భధారణ సమయంలో వాటిని వాడకూడదు. తప్పు చేయకండి, కెఫీన్ కేవలం కాఫీ లేదా టీ మాత్రమే కాదు. కెఫిన్ ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది. 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు కెఫిన్ ఉండే అవకాశం ఉన్న ఆహారాలలో ఒకటి చాక్లెట్. నిజానికి, తీపి రుచి తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీల నాలుకను ఉత్సాహపరుస్తుంది. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో నివారించవలసిన ఆహారాలలో కెఫిన్ కంటెంట్ పిండంలోని శిశువు ఆరోగ్యానికి హానికరం. అదనంగా, కెఫీన్ అనేది రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచే ఒక ఉద్దీపన. గర్భధారణ సమయంలో రెండూ ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేయబడలేదు. అయితే, కెనడియన్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించే ముందు, కెఫిన్‌ను ఏ రూపంలోనూ తీసుకోకండి. 
మాంసాన్ని తరచుగా ఆల్కహాల్‌తో వండుతారు మరియు గర్భధారణ సమయంలో దూరంగా ఉండాలి.కెఫీన్ లాగా, ఆల్కహాల్ బీర్ లేదా రెడ్ వైన్ వంటి హార్డ్ డ్రింక్స్‌లో మాత్రమే కాకుండా ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఆల్కహాల్‌తో వండిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు మాంసం వంటివి. పిండం 9 నెలల వయస్సులో మాత్రమే కాకుండా, గర్భం ప్రారంభం నుండి, మద్యం తప్పనిసరిగా తొలగించబడాలి. ఎందుకంటే, మద్యం గర్భస్రావం, అకాల పుట్టుక, మరియు పిండం ఆల్కహాల్ స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (FASD). 
షార్క్‌లో పాదరసం ఎక్కువగా ఉందని నిరూపించబడింది, ఇది పిండానికి హానికరం.అధిక మెర్క్యురీ కంటెంట్ ఉన్న చేపలు 9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో మరియు గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా దూరంగా ఉండవలసిన ఒక రకమైన ఆహారం. ఎందుకంటే పాదరసం ప్రమాదకరమైన సమ్మేళనం. ఈ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కడుపులోని పిండం అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యానికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. షార్క్, మార్లిన్ లేదా స్వోర్డ్ ఫిష్ వంటి సముద్ర చేపల కోసం చూడండి. ఈ మూడింటిలో అధిక పాదరసం ఉండే అవకాశం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]] 
శాచరిన్ గ్రహించి, ప్లాసెంటాను దాటుతుంది, తద్వారా ఇది పిండానికి హానికరం.సాచరిన్ వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లు గర్భధారణకు చాలా ప్రమాదకరమైనవి. మీరు 9 నెలల వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు గర్భం ప్రారంభం నుండి మాక్సాచరిన్ను నివారించాలని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, 9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు ప్లాసెంటాలోకి చొచ్చుకుపోయి పిండం యొక్క కణజాలంలో చిక్కుకుపోతాయి. మీరు నిజంగా తీపి ఆహారాన్ని కోరుకుంటే, సహజ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న పండ్లను తినండి. అదనంగా, పండ్లు గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు కడుపులోని పిండానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. 
పచ్చి మాంసంలో పిండంకి హాని కలిగించే వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియాలు ఉంటాయి. గర్భం దాల్చిన తర్వాత 9 నెలల కాలంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు ఆవులు లేదా మేకలు వంటి జంతువుల నుండి వస్తాయి, అవి వండే వరకు వండవు. అవును, పచ్చి మాంసం 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుమతించని ఆహారం. ఎందుకంటే పచ్చి మాంసంలో ఉండే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్‌లు మావిని దాటి పిండం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. 
తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వని పోషకాలలో జంక్ ఫుడ్స్ తక్కువగా ఉంటాయి జంక్ ఫుడ్ తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉండే, కానీ చక్కెర, క్యాలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు పదం. ఇది సేవిస్తే వచ్చేది మంచిది కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు గర్భస్థ శిశువులకు చెడు మరియు "ప్రళయం". వీలైతే, అన్ని రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి జంక్ ఫుడ్ ! 
టాలరెన్స్ తక్కువగా ఉంటే, MSG ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకుంటే తల్లికి తలనొప్పి వస్తుంది.గర్భిణులు తక్కువ టాలరెన్స్ కలిగి ఉంటే, MSG ఉన్న 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలు అనుమతించని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.గుండె కొట్టుకోవడం. వేగంగా. అంతేకాకుండా, MSG ఉన్న ఆహారాలు మిమ్మల్ని అతిగా తినేలా చేస్తాయి. ఇది అధిక బరువు మరియు గర్భధారణ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. 
దురియన్ కేలరీలు మరియు చక్కెరలో అధికంగా ఉంటుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, స్పష్టంగా, ఈ పండు " పండ్ల రాజు" ఇది 9 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారం. ఎందుకంటే ఈ పండులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ ప్రాపర్టీస్ పరిశోధన ప్రకారం, చక్కెర కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం. వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు 9 నెలల పాటు అనుమతించని ఆహారంగా, దురియన్ గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గర్భధారణ మధుమేహం పిండం అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని తేలింది. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలు శిశువుకు బదిలీ చేయబడతాయి మరియు శిశువు యొక్క శరీరం చాలా పెద్దదిగా లేదా మాక్రోసోమియాగా ఉంటుంది. దృఢ సంకల్పంతో, ఈ 9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన వివిధ రకాల ఆహారాలను వదిలించుకోవడం నిజానికి కష్టం కాదు. ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ఒక ప్రేరణగా మార్చుకోండి. నడక లేదా యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు, సరే! 
బ్రోకలీ ఐరన్, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండే పచ్చి కూరగాయ.. గర్భంతో ఉన్న 9 నెలల కాలంలో మానుకోవాల్సిన వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలపై దృష్టి పెట్టకుండా, పిండం 9 నెలలు నిండినప్పుడు ఏయే ఆహారాలు తీసుకోవాలో కూడా తెలుసుకోండి. పాతది. 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ క్రింది కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి:
9 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలు
పుట్టడానికి వేచి ఉండలేని మీ చిన్నారిని కలిసే వరకు మీరు మరికొన్ని రోజులు లేదా వారాలు వేచి ఉండాల్సి ఉంటుంది. గర్భాశయాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గంగా, ఈ 9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా తగ్గించాల్సిన మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాలను అర్థం చేసుకోండి!1. కెఫిన్
చాక్లెట్‌లో కెఫీన్ ఉంటుందని నిరూపించబడింది మరియు గర్భధారణ సమయంలో వాటిని వాడకూడదు. తప్పు చేయకండి, కెఫీన్ కేవలం కాఫీ లేదా టీ మాత్రమే కాదు. కెఫిన్ ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది. 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు కెఫిన్ ఉండే అవకాశం ఉన్న ఆహారాలలో ఒకటి చాక్లెట్. నిజానికి, తీపి రుచి తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీల నాలుకను ఉత్సాహపరుస్తుంది. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో నివారించవలసిన ఆహారాలలో కెఫిన్ కంటెంట్ పిండంలోని శిశువు ఆరోగ్యానికి హానికరం. అదనంగా, కెఫీన్ అనేది రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచే ఒక ఉద్దీపన. గర్భధారణ సమయంలో రెండూ ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేయబడలేదు. అయితే, కెనడియన్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించే ముందు, కెఫిన్‌ను ఏ రూపంలోనూ తీసుకోకండి. 2. మద్యం
మాంసాన్ని తరచుగా ఆల్కహాల్‌తో వండుతారు మరియు గర్భధారణ సమయంలో దూరంగా ఉండాలి.కెఫీన్ లాగా, ఆల్కహాల్ బీర్ లేదా రెడ్ వైన్ వంటి హార్డ్ డ్రింక్స్‌లో మాత్రమే కాకుండా ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఆల్కహాల్‌తో వండిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు మాంసం వంటివి. పిండం 9 నెలల వయస్సులో మాత్రమే కాకుండా, గర్భం ప్రారంభం నుండి, మద్యం తప్పనిసరిగా తొలగించబడాలి. ఎందుకంటే, మద్యం గర్భస్రావం, అకాల పుట్టుక, మరియు పిండం ఆల్కహాల్ స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (FASD). 3. పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్
జాగ్రత్తగా ఉండండి, పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్ అనేది 9 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఒక రకమైన ఆహారం. అది ఎందుకు? ఎందుకంటే, పాశ్చరైజ్ చేయని జున్ను కడుపులోని పిండానికి హానికరమైన లిస్టెరియోటిక్ అనే ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, పాశ్చరైజ్ చేయని జున్ను నివారించండి!4. అధిక పాదరసం కలిగిన చేప
షార్క్‌లో పాదరసం ఎక్కువగా ఉందని నిరూపించబడింది, ఇది పిండానికి హానికరం.అధిక మెర్క్యురీ కంటెంట్ ఉన్న చేపలు 9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో మరియు గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా దూరంగా ఉండవలసిన ఒక రకమైన ఆహారం. ఎందుకంటే పాదరసం ప్రమాదకరమైన సమ్మేళనం. ఈ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కడుపులోని పిండం అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యానికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. షార్క్, మార్లిన్ లేదా స్వోర్డ్ ఫిష్ వంటి సముద్ర చేపల కోసం చూడండి. ఈ మూడింటిలో అధిక పాదరసం ఉండే అవకాశం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]] 5. కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో కూడిన ఆహారాలు
శాచరిన్ గ్రహించి, ప్లాసెంటాను దాటుతుంది, తద్వారా ఇది పిండానికి హానికరం.సాచరిన్ వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లు గర్భధారణకు చాలా ప్రమాదకరమైనవి. మీరు 9 నెలల వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు గర్భం ప్రారంభం నుండి మాక్సాచరిన్ను నివారించాలని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, 9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు ప్లాసెంటాలోకి చొచ్చుకుపోయి పిండం యొక్క కణజాలంలో చిక్కుకుపోతాయి. మీరు నిజంగా తీపి ఆహారాన్ని కోరుకుంటే, సహజ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న పండ్లను తినండి. అదనంగా, పండ్లు గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు కడుపులోని పిండానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. 6. పచ్చి మాంసం
పచ్చి మాంసంలో పిండంకి హాని కలిగించే వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియాలు ఉంటాయి. గర్భం దాల్చిన తర్వాత 9 నెలల కాలంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు ఆవులు లేదా మేకలు వంటి జంతువుల నుండి వస్తాయి, అవి వండే వరకు వండవు. అవును, పచ్చి మాంసం 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుమతించని ఆహారం. ఎందుకంటే పచ్చి మాంసంలో ఉండే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్‌లు మావిని దాటి పిండం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. 7. జంక్ ఫుడ్
తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వని పోషకాలలో జంక్ ఫుడ్స్ తక్కువగా ఉంటాయి జంక్ ఫుడ్ తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉండే, కానీ చక్కెర, క్యాలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు పదం. ఇది సేవిస్తే వచ్చేది మంచిది కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు గర్భస్థ శిశువులకు చెడు మరియు "ప్రళయం". వీలైతే, అన్ని రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి జంక్ ఫుడ్ ! 8. MSG అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
టాలరెన్స్ తక్కువగా ఉంటే, MSG ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకుంటే తల్లికి తలనొప్పి వస్తుంది.గర్భిణులు తక్కువ టాలరెన్స్ కలిగి ఉంటే, MSG ఉన్న 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలు అనుమతించని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.గుండె కొట్టుకోవడం. వేగంగా. అంతేకాకుండా, MSG ఉన్న ఆహారాలు మిమ్మల్ని అతిగా తినేలా చేస్తాయి. ఇది అధిక బరువు మరియు గర్భధారణ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. 9. దురియన్
దురియన్ కేలరీలు మరియు చక్కెరలో అధికంగా ఉంటుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, స్పష్టంగా, ఈ పండు " పండ్ల రాజు" ఇది 9 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారం. ఎందుకంటే ఈ పండులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ ప్రాపర్టీస్ పరిశోధన ప్రకారం, చక్కెర కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం. వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు 9 నెలల పాటు అనుమతించని ఆహారంగా, దురియన్ గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గర్భధారణ మధుమేహం పిండం అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని తేలింది. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలు శిశువుకు బదిలీ చేయబడతాయి మరియు శిశువు యొక్క శరీరం చాలా పెద్దదిగా లేదా మాక్రోసోమియాగా ఉంటుంది. దృఢ సంకల్పంతో, ఈ 9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన వివిధ రకాల ఆహారాలను వదిలించుకోవడం నిజానికి కష్టం కాదు. ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ఒక ప్రేరణగా మార్చుకోండి. నడక లేదా యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు, సరే! 9 నెలల గర్భిణికి ఆహారం
బ్రోకలీ ఐరన్, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండే పచ్చి కూరగాయ.. గర్భంతో ఉన్న 9 నెలల కాలంలో మానుకోవాల్సిన వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలపై దృష్టి పెట్టకుండా, పిండం 9 నెలలు నిండినప్పుడు ఏయే ఆహారాలు తీసుకోవాలో కూడా తెలుసుకోండి. పాతది. 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ క్రింది కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి: - పండ్లు, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్ మరియు కూరగాయలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు
- బాదం, పెరుగు లేదా ఆకు కూరలు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- బ్రోకలీ, చికెన్, గుడ్లు మరియు చేపలు (పాదరసం లేనివి) వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- నారింజ నుండి బ్రోకలీ, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాలు
- అధిక ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బీన్స్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కాల్
- చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు బచ్చలికూర వంటి విటమిన్ A కలిగిన ఆహారాలు
- ఒమేగా-3 తీసుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఉపయోగపడే కొవ్వు చేప