రక్తం లేకపోవడం లేదా రక్తహీనత యొక్క పరిస్థితి పాలిపోవడం, తలనొప్పి మరియు బలహీనత వంటి రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకునే లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, మందులు లేదా సప్లిమెంట్లతో పాటు, మీరు రక్తాన్ని పెంచే పానీయాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. రక్తహీనత లేదా సాధారణంగా రక్తం లేకపోవడం అని పిలుస్తారు, శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు లేనప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. రక్తస్రావం, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి లేకపోవడం లేదా ఎర్ర రక్త కణాలకు నష్టం జరగడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. రక్తాన్ని పెంచే పానీయాలు సాధారణంగా ఐరన్ (ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైన ఖనిజం) మరియు శరీరంలో ఐరన్ శోషణకు తోడ్పడే ఇతర విటమిన్లను కలిగి ఉండే పండ్ల నుండి తయారు చేస్తారు. 
క్యారెట్ జ్యూస్ రక్తాన్ని పెంచే పానీయం 
కాలే రసం రక్తాన్ని పెంచే పానీయం 
రక్తహీనతకు మంచి రక్తాన్ని పెంచే ఆహారాలు రక్తాన్ని పెంచే పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు, అయితే ఇది ఒక్కటే మార్గం కాదు. మీరు ఇంకా అనేక విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి, తద్వారా ఇనుము యొక్క శోషణ మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియ క్రింది విధంగా ఉత్తమంగా జరుగుతుంది.
తినదగిన రక్తాన్ని పెంచే పానీయాలు
తక్కువ తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో, మీరు రక్తహీనత లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి రక్తాన్ని పెంచే ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోవచ్చు. రక్తహీనతను నివారించడానికి కూడా ఈ దశ చేయవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని రక్తాన్ని పెంచే పానీయాలు తీసుకోవచ్చు.
క్యారెట్ జ్యూస్ రక్తాన్ని పెంచే పానీయం 1. క్యారెట్ రసం
ఇనుముతో పాటు, రక్తహీనత నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే మరో మంచి భాగం విటమిన్ ఎ. ఈ విటమిన్ శరీరంలో నిల్వ చేయబడిన ఇనుమును ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి కేంద్రానికి తరలించడానికి శక్తినిస్తుంది. మనకు విటమిన్ ఎ లేనప్పుడు, ఇనుము లోపం అనీమియా యొక్క లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అందువల్ల, దీనిని అధిగమించడానికి ఒక పరిష్కారం క్యారెట్ జ్యూస్ వంటి రక్తాన్ని పెంచే పానీయాలను తీసుకోవడం.2. పుచ్చకాయ రసం
క్యారెట్ మాత్రమే కాదు, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు కూడా విటమిన్ ఎకి మూలం. పుచ్చకాయ జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ వినియోగాన్ని పెంచడానికి ఒక మార్గం, అందులో ఒకటి ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడం.3. నారింజ రసం
విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ శోషణ ఎక్కువ అవుతుంది. అందువల్ల, ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు, మీరు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న పానీయాలను కూడా తినమని సలహా ఇస్తారు. ఆరెంజ్ జ్యూస్, సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్ సి కంటెంట్‌తో, తరచుగా సహజ రక్తాన్ని పెంచే పానీయంగా అందించబడుతుంది. ఆరెంజ్ జ్యూస్ రక్తహీనత ఉన్నవారికి కూడా మంచిది ఎందుకంటే ఈ పానీయంలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.4. ప్రూనే రసం
ప్రూనే ఎండబెట్టిన రేగు. ఈ పండులో విటమిన్ సి లేదా విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉండదు, కానీ సహజంగా చాలా ఎక్కువ ఇనుమును కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని రక్తాన్ని పెంచే పానీయంగా ఉపయోగించడం మంచిది. క్రమం తప్పకుండా ప్రూనే జ్యూస్ తాగడం వల్ల, శరీరంలో ఐరన్ లెవెల్స్ పెరగడం వల్ల రక్తహీనత లక్షణాలు క్రమంగా తగ్గుతాయి. ఒక గ్లాసు లేదా దాదాపు 240 ml ప్రూనే రసంలో 3 mg ఇనుము ఉంటుందని అంచనా. ఈ మొత్తం వయోజన పురుషులలో రోజువారీ ఇనుము అవసరాలలో 38% లేదా వయోజన మహిళల్లో 17% తీర్చగలదు.5. పాలు
శరీరంలో విటమిన్ B-12 స్థాయిలు లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న మీలో, పాలను తీసుకోవడం లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఒక పరిష్కారం. ఒక గ్లాసులో లేదా దాదాపు 240 ml తక్కువ కొవ్వు పాలలో, 1 మైక్రోగ్రామ్ విటమిన్ B-12 ఉంటుంది, ఇది పెద్దలకు రోజువారీ అవసరాలలో సగం తీర్చగలదు. ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యానికి మంచి రక్తనాళాలను ఎలా ప్రయోగించాలి
కాలే రసం రక్తాన్ని పెంచే పానీయం 6. కూరగాయల రసం
బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కూడా రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడే నాన్-హీమ్ ఐరన్ యొక్క మూలంగా ఉంటాయి. ఆహారంగా తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు రక్తాన్ని పెంచే పానీయంగా కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. వెజిటబుల్ జ్యూస్ కొందరికి అసహ్యంగా అనిపించవచ్చు. కానీ నారింజ వంటి రక్తహీనతకు మేలు చేసే పండ్లను కలుపుకుంటే, రసం రుచి తాజాగా మరియు మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది.7. అవోకాడో రసం
మీరు రక్తహీనతను నివారించాలంటే తప్పనిసరిగా తీర్చవలసిన ఖనిజాలలో ఒకటి రాగి, అకా కాపర్. ఈ ఖనిజ శరీరం దానిలో నిల్వ చేయబడిన ఇనుమును ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది. రాగి ఖనిజం లోపంతో, శరీరం రక్తంలోకి ఇనుమును గ్రహించడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు మరియు రక్తహీనత సంభవించవచ్చు.తగినంత రాగిని పొందడానికి, మీరు తినగలిగే అనేక వస్తువులు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి అవోకాడో, మొత్తం పండ్ల రూపంలో లేదా రసం రూపంలో.
8. కివి రసం
నారింజ, కివీ వంటి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లను కూడా రక్తాన్ని పెంచే పానీయంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పండు శరీరం మరింత ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.9. స్ట్రాబెర్రీ రసం
స్ట్రాబెర్రీలో చాలా విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రక్తాన్ని పెంచే పానీయాల కోసం ఒక ఎంపిక. మీరు నారింజ మరియు కివీతో విసుగు చెందితే, మీరు దానిని ప్రత్యామ్నాయంగా ఎంచుకోవచ్చు.10. మామిడి రసం
ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి ప్రక్రియకు అవసరమైన విటమిన్ ఎకు మామిడి పండు మూలం. ఈ విటమిన్ ఇనుము దాని విధులను మరింత ఉత్తమంగా నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]పరిగణించవలసిన రక్తాన్ని జోడించడానికి ఇతర చిట్కాలు
రక్తహీనతకు మంచి రక్తాన్ని పెంచే ఆహారాలు రక్తాన్ని పెంచే పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు, అయితే ఇది ఒక్కటే మార్గం కాదు. మీరు ఇంకా అనేక విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి, తద్వారా ఇనుము యొక్క శోషణ మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియ క్రింది విధంగా ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. - రక్తాన్ని పెంచే పానీయాలతో పాటుగా గుడ్లు, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో సహా ఇనుము శోషణను నిరోధించే ఆహారాలను తినవద్దు.
- మాంసం, కాలేయం, రొయ్యలు, కిడ్నీ బీన్స్, జీడిపప్పు, బఠానీలు మరియు బ్రోకలీ వంటి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్‌తో రక్తాన్ని పెంచే పానీయాల వినియోగంతో పాటుగా తీసుకోండి.
- టీ మరియు కాఫీ తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి ఇనుము శోషణను నిరోధిస్తాయి
- కూరగాయలు లేదా పండ్లను ఎక్కువసేపు ఉడికించవద్దు, తద్వారా పోషకాలు కోల్పోకుండా ఉంటాయి.
- విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలతో పాటు ఇనుము అధికంగా ఉండే రక్తాన్ని పెంచే పానీయాలను తీసుకోండి.