ప్రయోజనం జంపింగ్ జాక్ కార్డియో క్రీడగా ఇప్పటికీ దాని కంటే తక్కువ గౌరవం ఉంది గుంజీళ్ళు లేదా పుష్ అప్స్. కానీ తప్పు చేయవద్దు, క్రీడ ప్లైమెట్రిక్ ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మీకు తెలుసు. మరిన్ని జోడించండి, జంపింగ్ జాక్ శరీరంలోని అన్ని భాగాలను ప్రభావితం చేసే క్రీడ. కాబట్టి కడుపులో కొవ్వు మాత్రమే కాదు, చేతులు మరియు కాళ్ళలో కూడా కాల్చవచ్చు. 
ప్రయోజనం జంపింగ్ జాక్ క్రీడల మాదిరిగానే ప్లైమెట్రిక్ ఇతర, కోర్సు యొక్క జంపింగ్ జాక్ ముఖ్యంగా మోకాలు మరియు చీలమండలు వంటి శరీర కీళ్లకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీరు సాధన చేయమని బలవంతం చేస్తే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది జంపింగ్ జాక్ అధిక తీవ్రతతో, దీన్ని చేయడానికి అనుభవం లేనప్పుడు. మీరు మీ కీళ్ళు, కండరాల గాయాలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధిని కలిగి ఉంటే, ఏదైనా కదలిక చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. జంపింగ్ జాక్ పై. అదనంగా, వ్యాయామం చేయాలనుకునే గర్భిణీ స్త్రీలు, చేసే ముందు వారి ప్రసూతి వైద్యులను కూడా సంప్రదించాలి జంపింగ్ జాక్. భవిష్యత్తులో నష్టాలను నివారించడానికి ఇది జరుగుతుంది. 
ప్రయోజనంజంపింగ్ జాక్ ప్రయత్నించే ముందు జంపింగ్ జాక్ మరియు ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఈ క్రింది విధంగా ఈ వ్యాయామాలను సురక్షితంగా చేయడానికి వివిధ చిట్కాలను ముందుగా తెలుసుకోవడం మంచిది:
ప్రయోజనం జంపింగ్ జాక్ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం
జంపింగ్ జాక్ క్రీడలలో చేర్చబడింది ప్లైమెట్రిక్. అంటే, జంపింగ్ జాక్ మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ప్రక్కకు విస్తరించి దూకడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. లో ఉద్యమాలు నిర్వహించారు జంపింగ్ జాక్ అదే సమయంలో గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు కండరాల బలానికి శిక్షణ ఇవ్వగలదు. శారీరక వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించిన పూర్తి వివరణ క్రిందిది.ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు
బరువు కోల్పోతారు
అన్ని శరీర కండరాలపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
కండరాల బలాన్ని పెంచండి
ప్రమాదం ఉందా?
ప్రయోజనం జంపింగ్ జాక్ క్రీడల మాదిరిగానే ప్లైమెట్రిక్ ఇతర, కోర్సు యొక్క జంపింగ్ జాక్ ముఖ్యంగా మోకాలు మరియు చీలమండలు వంటి శరీర కీళ్లకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీరు సాధన చేయమని బలవంతం చేస్తే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది జంపింగ్ జాక్ అధిక తీవ్రతతో, దీన్ని చేయడానికి అనుభవం లేనప్పుడు. మీరు మీ కీళ్ళు, కండరాల గాయాలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధిని కలిగి ఉంటే, ఏదైనా కదలిక చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. జంపింగ్ జాక్ పై. అదనంగా, వ్యాయామం చేయాలనుకునే గర్భిణీ స్త్రీలు, చేసే ముందు వారి ప్రసూతి వైద్యులను కూడా సంప్రదించాలి జంపింగ్ జాక్. భవిష్యత్తులో నష్టాలను నివారించడానికి ఇది జరుగుతుంది. చేయడానికి చిట్కాలు జంపింగ్ జాక్ సురక్షితంగా
ప్రయోజనంజంపింగ్ జాక్ ప్రయత్నించే ముందు జంపింగ్ జాక్ మరియు ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఈ క్రింది విధంగా ఈ వ్యాయామాలను సురక్షితంగా చేయడానికి వివిధ చిట్కాలను ముందుగా తెలుసుకోవడం మంచిది: - ముందు వేడెక్కండి జంపింగ్ జాక్
- చేయండి జంపింగ్ జాక్ ఒక చదునైన ఉపరితలంపై
- చెప్పులు కాకుండా బూట్లు వాడండి
- టెక్నిక్ నేర్చుకోండి జంపింగ్ జాక్ మంచి మరియు కుడి, గాయం నివారించేందుకు
- మీ శరీరంలో ఏదైనా నొప్పి అనిపిస్తే వెంటనే వ్యాయామం ఆపేయండి