నివారించాల్సిన గర్భాశయ గోడలు గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు

గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క అసాధారణ గట్టిపడటం లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్ పరిస్థితులను అనుభవించే స్త్రీలకు, గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తినడం వలన సంభవించే లక్షణాల పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు లేదా మరింత దిగజార్చవచ్చు. కాబట్టి, గర్భాశయ గోడ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు ఏవి నివారించాలి?

గర్భాశయ గోడ గట్టిపడటం అంటే ఏమిటి?

గర్భాశయ గోడ (ఎండోమెట్రియం) యొక్క గట్టిపడటం అనేది గర్భాశయంలో సంభవించే ఒక సాధారణ జీవసంబంధమైన చర్య. ప్రతి నెల, ఋతు చక్రంలో భాగంగా, ఎండోమెట్రియం యొక్క లైనింగ్ గట్టిపడటంతో సహా మార్పులకు లోనవుతుంది. ప్రతి నెల విడుదలయ్యే గుడ్డు విజయవంతంగా ఫలదీకరణం చేయబడితే, గర్భం కోసం తయారీలో ఇది శరీరంచే చేయబడుతుంది. ఈ మార్పులు ఎండోమెట్రియల్ లైనింగ్ మందంగా మరియు రక్తంతో సుసంపన్నం చేస్తాయి, తద్వారా అది ఫలదీకరణం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న గుడ్డును స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ పరిస్థితి కడుపులో బిడ్డకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషణను అందించడానికి పనిచేసే ప్లాసెంటాకు మద్దతు ఇవ్వగలదు. ఫలదీకరణం జరగదని తేలితే, గర్భాశయ గోడ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే రక్త నాళాలు మరియు కణజాలాలు షెడ్ చేయబడతాయి. ఇలా స్రవించే ప్రక్రియను రుతుక్రమం అంటారు. అయినప్పటికీ, గర్భాశయంలో పెరగవలసిన ఎండోమెట్రియల్ కణజాలం యొక్క పనితీరు వాస్తవానికి గర్భాశయం వెలుపల పెరిగినట్లయితే గర్భాశయ గోడ యొక్క అసాధారణ గట్టిపడటం సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని ఎండోమెట్రియోసిస్ అంటారు. ఎండోమెట్రియోసిస్ తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఋతుస్రావం సమయంలో. అంతే కాదు, కొంతమంది మహిళలు మలవిసర్జన, మూత్ర విసర్జన లేదా లైంగిక సంపర్కం సమయంలో నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఎండోమెట్రియోసిస్ మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స సరైన ఆహారం, మందులు, హార్మోన్ చికిత్స, శస్త్రచికిత్సకు తీసుకోవడం ద్వారా చేయవచ్చు.

మహిళల్లో గర్భాశయ లైనింగ్ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు ఉన్నాయా?

నిజానికి, స్త్రీలలో గర్భాశయంలోని పొర యొక్క అసాధారణ గట్టిపడటం లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్‌ను నేరుగా కలిగించే ఆహారాలు ఏవీ లేవు. ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలతో కొన్ని ఆహారాల వినియోగం మధ్య సహసంబంధాన్ని నిరూపించగల అనేక పరిశోధన ఫలితాలు ఇప్పటికీ లేవు. కాబట్టి, ఎండోమెట్రియోసిస్‌పై ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. అయినప్పటికీ, ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధన ఫలితాల నుండి మహిళల్లో ఎండోమెట్రియోసిస్ యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపించే మరియు ఉపశమనం కలిగించే అనేక రకాల ఆహారాలు కనుగొనబడ్డాయి. గర్భాశయ పొర యొక్క అసాధారణ గట్టిపడటం లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో బాధపడే స్త్రీలకు, గర్భాశయ లైనింగ్ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నివారించడం లేదా పరిమితం చేయడం వలన సంభవించే లక్షణాల పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఎండోమెట్రియోసిస్‌ను అనుభవించే మహిళలకు ఆహారం రకం తప్పనిసరిగా ఈ వ్యాధిని నయం చేయదని దయచేసి గమనించండి. ఎందుకంటే, ఎండోమెట్రియోసిస్‌కు ఔషధాల వినియోగం, హార్మోన్ చికిత్స, శస్త్రచికిత్స వంటి తదుపరి చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

గర్భాశయ గోడ యొక్క అసాధారణ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు

కొన్ని ఆహారాలు ఎండోమెట్రియోసిస్‌కు పూర్తిగా చికిత్స చేయలేవు. అయినప్పటికీ, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వలన సంభవించే ఎండోమెట్రియోసిస్ యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని నమ్ముతారు. అసాధారణమైన గర్భాశయ గోడ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయకుండా నివారించాలి.

1. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

గర్భాశయ గోడ అసాధారణంగా గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహారాలలో ఒకటి అధిక ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ రిప్రొడక్షన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎక్కువ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను తీసుకునే స్త్రీలకు ఎండోమెట్రియోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. వివిధ రకాల వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలు కనిపిస్తాయి.

2. ఎర్ర మాంసం

రెడ్ మీట్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. రెడ్ మీట్ ఎక్కువగా తినే స్త్రీలు ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని అనేక పరిశోధన ఫలితాలు చెబుతున్నాయి. రెడ్ మీట్‌లో కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండడమే ఇందుకు కారణం. శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వు స్థాయిలు, మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఎక్కువ. అధిక ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ గర్భాశయ గోడ యొక్క అసాధారణ గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది. అదనంగా, ఎర్ర మాంసం వినియోగం ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో సంబంధం ఉన్న తాపజనక పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. రెడ్ మీట్ ఆహారంగా మారడానికి ఇది కారణమవుతుంది, ఇది తరువాతి మహిళలో గర్భాశయ గోడ అసాధారణంగా గట్టిపడుతుంది.

3. గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు

గర్భాశయ లైనింగ్ అసాధారణంగా గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఇతర ఆహారాలు గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ధాన్యాల నుండి వచ్చిన లేదా తయారు చేయబడిన ఆహారాలు. ఉదాహరణకు, సాధారణ గోధుమలు, బార్లీ, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, రొట్టెలు, కేకులు మరియు ఇతరులు. ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో బాధపడుతున్న 207 మంది మహిళలు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో 75 శాతం మంది పాల్గొనేవారు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ తీసుకున్న తర్వాత నొప్పి తగ్గినట్లు నివేదించారు.

4. మద్య పానీయాలు

పైన పేర్కొన్న గర్భాశయ లైనింగ్ అసాధారణంగా గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాల వినియోగంతో పాటు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తాగడం కూడా ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది జరగవచ్చు. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వాపు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. అయినప్పటికీ, అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఎండోమెట్రియోసిస్‌కు కారణమవుతుందని దీని అర్థం కాదు. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్న మహిళలు లేని వారి కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకుంటారు.

5. కెఫిన్

కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు ఎండోమెట్రియోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని భావిస్తున్నారు.కాఫీ మరియు టీ వంటి కెఫిన్ వినియోగం కూడా గర్భాశయ లైనింగ్ అసాధారణంగా చిక్కబడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చెప్పబడింది. మళ్ళీ, కెఫిన్ వినియోగం శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. నిజానికి, అసాధారణమైన గర్భాశయ గోడ గట్టిపడటానికి కెఫీన్ కారణమని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయకుండా కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలని మీకు సలహా ఇస్తారు.

ఎండోమెట్రియోసిస్ కోసం తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహారాలు

ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్నవారు రోజూ తీసుకునే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వాపును అధిగమించడానికి మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండోమెట్రియోసిస్ కోసం తీసుకోవలసిన కొన్ని ఆహారాలు క్రిందివి, అవి:

1. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు

ఫైబర్ వాపుతో పోరాడటానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎండోమెట్రియోసిస్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఒక రకమైన ఆహారం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తరచుగా ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వాపుతో పోరాడటానికి మంచివి. అనేక రకాల ఆహారాలు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్నవారికి మంచివి, వీటిలో:

• కూరగాయలు
• పండ్లు
• ధాన్యపు
• వోట్మీల్
• పప్పు
• గింజలు

2. ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్

గర్భాశయ గోడ యొక్క అసాధారణ గట్టిపడటం వలన మీరు ఎక్కువగా రక్తస్రావం అవుతుంది. ఫలితంగా, మీరు గణనీయమైన ఇనుము నష్టాన్ని అనుభవించవచ్చు. రక్తస్రావం కారణంగా కోల్పోయిన ఇనుమును భర్తీ చేయడానికి, మీరు ఇనుముతో కూడిన ఆహారాన్ని తినాలని సలహా ఇస్తారు. తదుపరి ఎండోమెట్రియోసిస్ కోసం ఆహారం ఇక్కడ ఉంది. ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్నవారికి మంచి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ కొన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బ్రోకలీ, తృణధాన్యాలు, గింజలు (కిడ్నీ బీన్స్‌తో సహా) మరియు బాదం.

3. ఆహారాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

సాల్మన్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన ఆహారం.ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఆహారాలు కూడా ఎండోమెట్రియోసిస్‌కు మంచి ఆహారం. కారణం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు నొప్పి వంటి ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఆహారాలలో బచ్చలికూర, గుల్లలు, సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా, వాల్‌నట్స్, చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, నూనె అవిసె గింజలు, మరియు చేప నూనె.

4. ఆహారంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి

ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో బాధపడుతున్న మహిళలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందే అవకాశం తక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అందువల్ల, ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సెలీనియం మరియు విటమిన్లు A, C మరియు E కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాల ద్వారా శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచడం చాలా ముఖ్యం. వివిధ ఆహారాలలో విటమిన్లు A, C మరియు E కలిగి ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, వీటిలో:

• చిలగడదుంప
• చికెన్ కాలేయం
• పాలకూర
• కారెట్
• సీతాఫలం
• మామిడి
• నారింజ రంగు
• బెర్రీలు
• బీట్‌రూట్
• డార్క్ చాక్లెట్
• బాదం
• ప్రొద్దుతిరుగుడు విత్తనం

[[సంబంధిత-కథనం]] ఎండోమెట్రియోసిస్ కోసం ఆహారాలు తినడం మరియు అసాధారణమైన గర్భాశయ గోడ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం వలన మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్నవారికి సరైన ఆహార సిఫార్సులను పొందడానికి మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించడంలో తప్పు లేదు. ఎండోమెట్రియోసిస్ కోసం ఆహారాలు తినడం మరియు అసాధారణమైన గర్భాశయ గోడ గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే ఆహారాలను నివారించడంతోపాటు, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, నీరు త్రాగడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్ధారించుకోండి.