శరీర బలహీనత మరియు అలసట చాలా మంది ఫిర్యాదు చేసే పరిస్థితి. కొన్ని సందర్భాల్లో, బలహీనమైన శరీరం కోసం వివిధ సాంప్రదాయ 'ఔషధాలను' తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు. మీరు నిజంగా పూర్తి మరియు తాజా ఆహారాల నుండి ఈ మందులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి - ఎందుకంటే అవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో దట్టంగా ఉంటాయి. బలహీనమైన శరీరానికి సాంప్రదాయ నివారణలు ఏమిటి? 
కాలే తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.కాలేలో వివిధ విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రేమికుల ప్రైమా డోనాగా మారుతోంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ఇనుము చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి ఇది శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ రవాణాలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఐరన్ లోపించడం వల్ల శరీరం బలహీనంగా, అలసిపోతుంది. మీరు రిఫ్రెష్‌గా ఉండే శరీర బలహీనత కోసం సాంప్రదాయ 'నివారణ' కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కాలేను పండుతో కలపండి. స్మూతీస్ . 
చియా గింజలతో కాలే స్మూతీస్ కలయిక బలహీనమైన శరీరాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.చిన్న కారపు మిరియాలు, చియా విత్తనాలు లేదా చియా విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాలలో కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. చియా విత్తనాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు కొవ్వుతో సహా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది చియా విత్తనాలు తినేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా శరీరానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరలో వేగవంతమైన హెచ్చుతగ్గులు శరీరం బలహీనంగా మరియు అలసిపోవడానికి కారణమని భావిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి బలహీనమైన శరీరానికి సాంప్రదాయ 'ఔషధం' యొక్క కొన్ని ఎంపికలు
ఆరోగ్యంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉండండి, బలహీనమైన శరీరం కోసం మీరు ఈ సంప్రదాయ 'ఔషధం' ఎంపికను రోజూ తీసుకోవచ్చు:1. అరటి
అరటిపండ్లు బలహీనమైన శరీరానికి సంప్రదాయ 'ఔషధం'. ఈ పండులో పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కలయిక ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందిస్తుంది. అరటిపండ్లను వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత కూడా శక్తి వనరుగా తీసుకోవచ్చు.2. కాలే
కాలే తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.కాలేలో వివిధ విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రేమికుల ప్రైమా డోనాగా మారుతోంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ఇనుము చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి ఇది శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ రవాణాలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఐరన్ లోపించడం వల్ల శరీరం బలహీనంగా, అలసిపోతుంది. మీరు రిఫ్రెష్‌గా ఉండే శరీర బలహీనత కోసం సాంప్రదాయ 'నివారణ' కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కాలేను పండుతో కలపండి. స్మూతీస్ . 3. పుచ్చకాయ
నిర్జలీకరణం లేదా ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల కూడా బలహీనత ఏర్పడవచ్చు. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కొన్ని పుచ్చకాయ ముక్కలను ఆస్వాదించవచ్చు. పుచ్చకాయలో ప్రధానంగా 92% వరకు నీరు ఉంటుంది. ఈ పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.4. చేప
మీకు చేపలు తినడం ఇష్టం లేదా? బహుశా అది మీ లింప్ బాడీకి అపరాధి కావచ్చు. చేపలు, ముఖ్యంగా కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీరంలో ఒమేగా-6తో ఒమేగా-3 యొక్క అసమతుల్యత నిజానికి క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందుకే చేపలను ఎక్కువగా తినమని చాలా మంది సూచిస్తే తప్పులేదు. ఒమేగా-3లో సమృద్ధిగా ఉన్న చేపల యొక్క కొన్ని ఎంపికలు సాల్మన్, హెర్రింగ్ మరియు సార్డినెస్.5. గుడ్లు
మీరు తరచుగా అల్పాహారాన్ని వేయించిన ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, గుడ్లు వంటి ప్రోటీన్ మూలాలకు మారడానికి ఇది సమయం. సగటున, ఒక గుడ్డులో ఏడు గ్రాముల ప్రొటీన్లు ఉంటాయి, అలాగే రోజువారీ అవసరాలలో 4% కాల్షియం మరియు రోజువారీ అవసరాలలో 6% విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. గుడ్లలో కొవ్వు కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరం విటమిన్లను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది - అలాగే మీ రోజుకు శక్తిని అందిస్తుంది.6. చియా విత్తనాలు
చియా గింజలతో కాలే స్మూతీస్ కలయిక బలహీనమైన శరీరాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.చిన్న కారపు మిరియాలు, చియా విత్తనాలు లేదా చియా విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాలలో కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. చియా విత్తనాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు కొవ్వుతో సహా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది చియా విత్తనాలు తినేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా శరీరానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరలో వేగవంతమైన హెచ్చుతగ్గులు శరీరం బలహీనంగా మరియు అలసిపోవడానికి కారణమని భావిస్తున్నారు. 7. బాదం
బాదం ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి మరియు బలహీనతకు సాంప్రదాయ ఔషధం. ఈ గింజల్లో కొవ్వు, పీచు, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బాదంపప్పులో ఉండే ప్రొటీన్లు మరియు కొవ్వులు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని అందించి శక్తిని పెంచుతాయి. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.బలహీనతకు ఔషధంగా సప్లిమెంట్ల ఎంపిక
పైన పేర్కొన్న బలహీనత కోసం సాంప్రదాయ నివారణలతో పాటు, కొన్ని సప్లిమెంట్లు కూడా మీ అలసిపోయిన శరీరానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు, ఉదాహరణకు:విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్స్
ఐరన్ సప్లిమెంట్స్
ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్
కోఎంజైమ్ Q10. సప్లిమెంట్స్