మలబద్ధకం లేదా మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది అనేది అత్యంత సాధారణ జీర్ణ రుగ్మతలలో ఒకటి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం (ఫైబర్ తీసుకోవడం లేకపోవడం), నిర్జలీకరణం, కదలిక లేదా వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి పేలవమైన జీవనశైలి నుండి, తరచుగా ప్రేగు కదలికలను పట్టుకునే అలవాటు వరకు మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు మారవచ్చు. మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం అనేది తరచుగా సంభవించే ఒక పరిస్థితి, కొందరు వారానికి మూడు సార్లు కంటే తక్కువ మలవిసర్జన కూడా చేస్తారు. వారికి కడుపు నొప్పి ఉన్నప్పటికీ, మలం చాలా దట్టంగా మరియు గట్టిగా ఉన్నందున వారు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారు. ఈ పరిస్థితి పెద్దలు మరియు పిల్లలలో సంభవించవచ్చు. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి వైద్యపరమైన రుగ్మతలు కూడా మలబద్ధకానికి కారణమవుతాయి. జీర్ణాశయం ద్వారా ఆహారం నెమ్మదిగా కదులుతున్నప్పుడు మలం నుండి ఎక్కువ నీటిని పీల్చుకునే పెద్ద ప్రేగు (పెద్దప్రేగు) కూడా మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యలకు తరచుగా వైద్యుని నుండి ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు చికిత్స అవసరమవుతుంది. అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, మలబద్ధకం యొక్క కారణం తీవ్రమైనది కాదు మరియు స్వల్పకాలిక మరియు చికిత్స చేయడం సులభం. ఈ పరిస్థితికి వివిధ కారణాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. 
మలబద్ధకం అలియాస్ కష్టతరమైన ప్రేగు కదలికలు (BAB) యొక్క వివిధ కారణాలు
మీకు గట్టి ప్రేగు కదలిక లేదా గట్టి మలం ఏర్పడటానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:1. ఫైబర్ ఫుడ్స్ తక్కువ వినియోగం
పీచుపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల పేగుల వంటి జీర్ణ అవయవాల పని సులభతరం అవుతుంది. పేగులు సక్రమంగా పనిచేసేలా చేయడంలో ఈ తీసుకోవడం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పీచు పదార్ధాలు ప్రతిరోజూ పండ్లు మరియు కూరగాయల రూపంలో ఉంటాయి. నేటి తినే శైలి మాంసం మరియు ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్ తయారీలకు పర్యాయపదంగా ఉన్నప్పటికీ, పీచుతో కూడిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలయికలో వదిలివేయకుండా చూసుకోండి.2. శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు అందకపోవడం
ప్రేగుల ద్వారా ఆహార వ్యర్థాలు మరియు మలాన్ని సజావుగా తొలగించడానికి, మీరు మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచాలి. మీ శరీరానికి నీరు అందకపోతే, మలంలోని నీటి కంటెంట్ తిరిగి గ్రహించబడుతుంది, తద్వారా మలం గట్టిగా మరియు బయటకు వెళ్లడం కష్టం అవుతుంది.
3. తక్కువ చురుకుగా
వ్యాయామం చేయడం మరియు శారీరక వ్యాయామం చేయడం మీ ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉంటే, కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు లేదా హార్డ్ మలవిసర్జనకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉన్న జీర్ణ అవయవాలలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి.4. కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం
ఐరన్ లేదా కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ కొందరిలో మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడానికి, మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా మరియు మలబద్ధకం ఏర్పడకుండా మీ శరీరం చురుకుగా ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా సమతుల్యం చేసుకోండి. పైన పేర్కొన్నవి సహాయం చేయకపోతే, ఇతర సూచనలు మరియు సిఫార్సుల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిర్దిష్ట ఆహారం తీసుకోవడం వంటి సప్లిమెంట్లు లేకుండా ఈ పోషకాహార తీసుకోవడం.
5. ఒత్తిడిని అనుభవించడం
మీ మెదడు యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన వ్యవస్థ చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క పనిలో, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థలో మార్పులు ఉంటాయి. ఈ జీర్ణవ్యవస్థ ఒత్తిడికి చాలా సున్నితంగా మారుతుంది మరియు మలబద్ధకం కనిపించే ఒక ప్రతిస్పందనగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ పని లేదా కార్యకలాపాలు రద్దీగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీపై ఒత్తిడి తెచ్చినప్పుడు తెలుసుకోండి. జీర్ణ అవయవాలు బాగా పని చేయడానికి నీరు మరియు ఫైబర్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వెంటనే పెంచండి. [[సంబంధిత కథనం]]6. తరచుగా మలవిసర్జన చేయాలనే కోరికను నిరోధించండి
మీ శరీరం మలవిసర్జనకు సంకేతం ఇచ్చిన ప్రతిసారీ మీరు పనిని మరియు కార్యకలాపాలను ఆపలేనంత బిజీగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, ఇంట్లో మీ స్వంత టాయిలెట్‌ను మినహాయించి పబ్లిక్ టాయిలెట్లను ఉపయోగించడం మీకు ఇష్టం లేనందున ఇది కూడా కారణం కావచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అలవాటు చెడ్డదిగా మారుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ పెద్దప్రేగులోని బల్లలను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు బయటకు వెళ్లడం కష్టతరం చేస్తుంది.
7. గర్భవతి
సాధారణంగా, పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువగా మలబద్ధకం బారిన పడతారు. గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు మీ జీర్ణవ్యవస్థను సులభంగా కలవరపెడుతున్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీ పెరుగుతున్న శిశువు మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ఉంచే ఒత్తిడిని దానికి జోడించండి. కాబట్టి, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవించిన తర్వాత కూడా మూత్ర విసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది లేదా గట్టి ప్రేగు కదలికలను ఎదుర్కొంటే ఆశ్చర్యపోకండి.8. పెరుగుతున్న వయస్సు
వయసు పెరిగే కొద్దీ పేగులకు సంబంధించిన సమస్యలు పెరుగుతాయి. దాని కోసం, ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం చేయడం, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి.
9. కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
పెయిన్ కిల్లర్లు, ఐరన్ సప్లిమెంట్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు డైయూరిటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులు మలబద్ధకాన్ని దుష్ప్రభావంగా కలిగిస్తాయి. అదనంగా, మధుమేహం, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు రక్తపోటు కోసం అనేక రకాల మందులు కూడా ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, యాంటీసిడ్లు వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు కూడా జీర్ణ అవయవాల పనిని నిరోధిస్తాయి, దీనివల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.10. తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు
అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం మీ శరీరంలో తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. వెంటనే డాక్టర్‌ని కలవాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు పైన పేర్కొన్న కారణాలను అనుభూతి చెందకపోతే, మీ వైద్యుడు కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు లేదా గట్టి ప్రేగు కదలికలకు గల కారణాల కోసం వెతుకుతారు:- మీ పెద్దప్రేగుపై ఒత్తిడి చేసే కండరాల లోపాలు.
- మధుమేహం లేదా థైరాయిడ్ గ్రంధి ఎక్కువగా ఉండటం లేదా పని చేయకపోవడం వంటి హార్మోన్ల వ్యాధులు.
- పెద్దప్రేగు లేదా పురీషనాళం చుట్టూ ఉన్న నరాలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు, వాటితో సహా: మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, స్ట్రోక్ మరియు వెన్నుపాము గాయం.
- పెద్దప్రేగు సమస్యలు. కణితులు, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు లేదా పురీషనాళాన్ని మలం నుండి నిరోధించే ఇతర అంశాలు.