సగటు స్త్రీకి 28 రోజుల ఋతు చక్రం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వారిలో కొందరు జీవనశైలి మార్పులు లేదా హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా ఋతుస్రావం కోల్పోవచ్చు. లైంగికంగా చురుగ్గా ఉండే స్త్రీలకు, ఋతుక్రమం తప్పిపోవడం కూడా గర్భాన్ని సూచిస్తుంది. అయితే, గర్భం ప్రణాళిక లేనిది అయితే, గర్భవతి పొందకుండా ఉండటానికి ఆలస్యంగా ఋతుస్రావంతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం ఉందా?
మీరు గర్భవతి పొందకుండా ఉండటానికి ఆలస్యంగా ఋతుస్రావం ఎలా ఎదుర్కోవాలి
గర్భం దాల్చకుండా ఉండేందుకు ఆలస్యమైన ఋతుక్రమాన్ని అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి: 1. విటమిన్ సి తీసుకోవడం
విటమిన్ సి లేదా ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ సహజంగా ఋతుస్రావం ఆలస్యంగా అధిగమించగలదని నమ్ముతారు. ఈ విటమిన్ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను పెంచుతుందని మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తుందని, తద్వారా గర్భాశయం సంకోచించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు గర్భాశయ లైనింగ్ షెడ్ అయ్యేలా చేస్తుంది. అయితే, ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, నారింజ, బెర్రీలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, టమోటాలు, ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి లేదా సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. 2. అల్లం టీ తాగండి
అల్లం టీ తాగడం ఆలస్యమైన రుతుక్రమాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం అని నమ్ముతారు. ఇది శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడనప్పటికీ, అల్లం తరచుగా ఋతుస్రావం ప్రోత్సహించడానికి ఒక మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ సహజ పదార్ధం గర్భాశయ సంకోచాలకు కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. మీరు అల్లం తినాలనుకుంటే, మీరు దానిని అల్లం టీగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, ఇది ఈ హెర్బల్ ప్లాంట్‌ను నేరుగా తీసుకోవడం కంటే చాలా రుచికరమైనది. అలాగే దాల్చినచెక్క కూడా వేసి రుచి మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది. 3. పసుపు మూలికలను త్రాగండి
పసుపు మూలికా ఔషధం తాగడం ఆలస్యంగా ఋతుస్రావం అధిగమించడానికి ఒక మార్గం అని నమ్ముతారు. పసుపు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసే క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఈ విషయంపై ఇంకా పరిశోధన అవసరం. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు మార్కెట్‌లో విరివిగా అమ్ముడవుతున్న పసుపు మూలికలను తాగవచ్చు. 4. రిలాక్స్
ఒత్తిడి వల్ల కొన్నిసార్లు స్త్రీకి రుతుక్రమం తప్పుతుంది. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ లేదా అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఋతు చక్రం నిర్వహించడానికి పనిచేసే ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించగలదు. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత ట్రిగ్గర్. ఆలస్యమైన రుతుక్రమాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా, మీరు యోగా, ధ్యానం, ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం, పనిభారాన్ని తగ్గించుకోవడం మరియు వినోదాత్మక కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించడం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించవచ్చు. 5. కుదించుము లేదా వెచ్చని షవర్ తీసుకోండి
వెచ్చని స్నానం ఉద్రిక్త కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఋతుస్రావం ప్రారంభించగలదని నమ్ముతారు, తద్వారా ఇది ఆలస్యం కాదు. అంతే కాదు, పొట్టపై వెచ్చని కంప్రెస్ ఉంచడం వల్ల ఆ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా ఋతుస్రావం వేగవంతం అవుతుంది. 6. రుతుక్రమం సాఫీగా జరిగే మందులు తీసుకోవడం
ఆలస్యమైన ఋతుస్రావంతో వ్యవహరించడానికి మరొక మార్గం ఋతుస్రావం మృదువుగా చేసే మందులను తీసుకోవడం. ఆలస్యానికి గల కారణాన్ని బట్టి మీరు తీసుకోగల రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపించే మందులను మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ కలిగిన కాంబినేషన్ గర్భనిరోధక మాత్రలు రుతుక్రమాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాన్ని నిర్లక్ష్యంగా ఉపయోగించకూడదు. అదనంగా, ప్రతి నెల 10-14 రోజులు ప్రొజెస్టెరాన్ తీసుకోవడం సక్రమంగా రుతుక్రమాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. 7. ఆహారం
చాలా తక్కువ లేదా చాలా ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉండటం వలన మీ ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది, దీని వలన మీరు మీ కాలానికి ఆలస్యం కావచ్చు. అందువల్ల, బరువును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉండటానికి ఆహారాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. బరువు పెరగడం లేదా తగ్గించుకోవడంలో, మీరు సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకుంటారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. అదనంగా, నీరు త్రాగడానికి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి. 8. చాలా కఠినంగా వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి
మారథాన్‌లు, HIIT లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి కఠినమైన వ్యాయామాలను ఇష్టపడే లేదా మామూలుగా చేసే మీలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతినడం వల్ల ఋతు చక్రం మారవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి కొన్ని రోజుల వ్యాయామం "ఆఫ్" తీసుకోవడం ఆలస్యమైన కాలాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం. మీరు పూర్తిగా హాజరు కాకూడదనుకుంటే, కొంతకాలం వ్యాయామం యొక్క భాగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు తేలికపాటి వ్యాయామాలతో ప్రతి 2 రోజులకు ప్రత్యామ్నాయంగా వ్యాయామం చేయండి. [[సంబంధిత కథనం]] ఆరోగ్యకరమైన గమనికQ
ఆలస్యమైన రుతుక్రమాన్ని ఎదుర్కోవడానికి పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలు పని చేయకపోతే మరియు మీరు మీ ఋతుస్రావం ఇంకా ఆలస్యం అయితే, దీన్ని ప్రయత్నించండి పరీక్ష ప్యాక్ గర్భధారణను నిర్ధారించడానికి ఉదయం. మీరు ఋతుస్రావం కాకపోయినా లేదా గర్భవతి కాకపోయినా, మీ తప్పిపోయిన కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు సరైన చికిత్స పొందేందుకు మీరు మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తప్పిపోయిన కాలం చాలా మటుకు గర్భం వల్ల సంభవించినట్లయితే, మీరు ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి మూలికలు లేదా ఔషధాలను తీసుకోకూడదు. ఇది గర్భస్రావం లేదా ఇతర ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది.