పనిలో ఎక్కువ సమయం వెచ్చించడం వల్ల కొంతమంది తమ జీవితాలను మరచిపోరు. ఈ పరిస్థితిని అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అటువంటి ఇబ్బందులను నివారించడానికి, ప్రజలు అనుసరించడం ముఖ్యం పని జీవిత సంతులనం . అది ఏమిటి పని జీవిత సంతులనం ? పని జీవిత సంతులనం పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య సమతుల్యతను సాధించడానికి ఒక వ్యక్తి నిర్వహించే పరిస్థితి. మీ సమయాన్ని చక్కగా నిర్వహించగలగడమే కీలకం. మీరు దానిని సాధించినప్పుడు, జీవితం భారం కాదు లేదా కేవలం పనిపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతుంది కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. [[సంబంధిత కథనం]]
ఎలా పొందవచ్చు పని జీవిత సంతులనం?
చేరుకోండి పని జీవిత సంతులనం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ అలవాటు జీవితాన్ని ఆనందమయం చేయడమే కాకుండా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు సాధించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి పని జీవిత సంతులనం . చేరుకోవడానికి చిట్కాలు పని జీవిత సంతులనం కింది చర్యలలో ఒకదాన్ని తీసుకోవడం:1. పని వద్ద పనిని వదిలివేయండి
పని సమయం ముగిసినప్పుడు, మీరు పనిచేసే చోట పనికి సంబంధించిన అన్ని వస్తువులను వదిలివేయండి. మీరు పని గంటల వెలుపల లేదా సెలవు దినాలలో పనికి సంబంధించిన సందేశాలను కూడా విస్మరించవచ్చు. మేయో క్లినిక్ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, మీరు పని గంటల వెలుపల పనిని పూర్తి చేయమని అడిగితే, మరుసటి రోజు దీన్ని చేయడానికి మీ బాస్‌తో చర్చించి ప్రయత్నించండి. తిరస్కరించడానికి సంకోచించకండి, అయితే మర్యాదగా చేయండి. పని వద్ద పనిని వదిలివేయడం వలన మీరు పనిలో చాలా రోజుల తర్వాత తిరిగి శక్తిని పొందడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, ఫిట్‌గా ఉన్న స్థితిలో పని చేయడం కూడా మీ పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.2. పనిని అలసిపోయేలా చేసే చెడు అలవాట్లను మార్చుకోండి
మీరు పనిలో చేసే చెడు అలవాట్ల వల్ల కొన్నిసార్లు పని రాశి ఏర్పడుతుంది. తరచుగా సమస్యలను కలిగించే మరియు పనిలో అలసట కలిగించే ఏవైనా చెడు అలవాట్లను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. పని ఇప్పటికే మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోయినట్లయితే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని నివారించడానికి, మీరు నడకకు వెళ్లవచ్చు, స్నేహితులను కలవవచ్చు లేదా అలసట నివారిణిగా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం వల్ల అధిక పని వల్ల కలిగే అలసటను తగ్గించుకోవచ్చు.3. సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు
మీరు పనిలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, పనిని వెంటనే పూర్తి చేయడానికి సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు. కొంతమంది వ్యక్తులు తమ అధికారులు లేదా సహోద్యోగులచే తెలివితక్కువవారిగా పరిగణించబడనందున సహాయం కోసం అడగడానికి సంకోచిస్తారు. అలాగే, మీరు నిర్వహించలేని అదనపు పనిని తీసుకోకుండా ఉండండి. ఉన్నతాధికారుల దృష్టిని ఆకర్షించేందుకు కొందరు అదనపు పనులు చేపట్టేవారు. ఇది వాస్తవానికి మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది, అలాగే ఉద్యోగం సరిగ్గా చేయలేకపోతే మీ ఇమేజ్ మరింత దిగజారిపోతుంది. అయినప్పటికీ, అప్పుడప్పుడు మీ శక్తికి మించిన పనిని చేపట్టడానికి బయపడకండి. మీ విజయాలను పెంచుకోవడంతో పాటు, ఈ చర్యలు కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలవు.4. ప్రియమైన వారితో ఫిర్యాదులను పంచుకోండి
ఒత్తిడికి కారణాన్ని మీ గుండె మరియు మనస్సులో ఉంచుకోవడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. ఇతరులపై భారం మోపకూడదని చాలా మంది వ్యక్తులు తమ పని విషయాలను తమ వద్దే ఉంచుకోవాలని ఎంచుకుంటారు. అయితే, మీ ఫిర్యాదులను ప్రియమైనవారితో పంచుకోవడం ఎప్పుడూ బాధించదు. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా ప్రియమైన వారితో మాట్లాడేటప్పుడు సమస్యలను పరిష్కరించలేరు మరియు నేరుగా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందలేరు, కనీసం మీరు వారి నుండి మద్దతు పొందవచ్చు. ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు పొందడం అనేది శక్తి యొక్క మూలం. అదనంగా, ప్రియమైనవారితో ఫిర్యాదులను పంచుకోవడం కూడా మీ సంబంధాన్ని వారికి దగ్గర చేస్తుంది.5. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి
పని వెలుపల మంచి శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలు చేయడం సాధించడానికి చాలా ముఖ్యం పని జీవిత సంతులనం . అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వేడి స్నానాలు, మసాజ్‌లు, యోగా మరియు ధ్యానం వంటి కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చిరాకు, నిస్సహాయత, నిరాశావాద మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంటారు.6. హాబీలు చేయడానికి ఖాళీ సమయాన్ని ఉపయోగించండి
పని చేసి అలసిపోయిన తర్వాత, మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలను చేయడానికి మిగిలిన రోజు లేదా రోజును ఉపయోగించండి. మీరు పనికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ శరీరం రిఫ్రెష్ అవుతుంది కాబట్టి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని కార్యకలాపాలు:- వ్రాయడానికి
- తోటపని
- మూవీస్ చూడటం
- ఆడండి ఆటలు
- పుస్తకం చదువు
- చేతిపనుల తయారీ
- సంగీతం వింటూ
- ఆరుబయట సమయం గడుపుతున్నారు