మైనస్ ఐ (మయోపియా) అని పిలువబడే దగ్గరి చూపు సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గం అద్దాలను ఉపయోగించడం. అదనంగా, పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, సహజంగానే సమీప చూపు సమస్యను అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలను సులభంగా ఇంట్లోనే ప్రయత్నించవచ్చు. 
సమీప దృష్టిని ఎలా అధిగమించాలి, వాటిలో ఒకటి కంటి వ్యాయామం కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, కంటి వ్యాయామాలు చేయడం సమీప దృష్టిని అధిగమించడానికి సమర్థవంతమైన సహజ మార్గం. కంటి చూపు ఉన్నవారు (నేత్ర వైద్య నిపుణులు) తరచుగా కంటికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయమని సలహా ఇవ్వడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఇంట్లో చేయగలిగే ఒక కంటి వ్యాయామం ఏమిటంటే, మీ కళ్ళను దూర మరియు సమీపంలో ఉన్న పాయింట్లపై కేంద్రీకరించడం. ఈ కంటి పేరు ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: 
సమీప దృష్టిలోపం నివారణకు ఎలా చికిత్స చేయాలో అనుసరించండి! అధిగమించడం కంటే నిరోధించడం మంచిది. అలాగే సమీప చూపు లేదా మైనస్ కళ్లతో. పిల్లల కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే తల్లిదండ్రులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. పైన ఉన్న సమీప దృష్టికి చికిత్స చేసే సహజ మార్గాలతో పాటు, హ్రస్వ దృష్టిని నిరోధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిని ముందుగానే చేయవచ్చు, భవిష్యత్తులో మయోపియాను నివారించడానికి ఈ క్రింది విధంగా చేయవచ్చు:
ఇంట్లోనే సహజంగా దగ్గరి చూపును ఎలా నయం చేయాలి
అద్దాలను ఉపయోగించడం ద్వారా సమీప దృష్టి లోపం లేదా హ్రస్వ దృష్టిని నిజంగా అధిగమించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, అదే సమయంలో మరింత నష్టాన్ని నివారించవచ్చు, ఈ క్రింది దశలను ఇంట్లో చేయవచ్చు.1. కంటి వ్యాయామం
సమీప దృష్టిని ఎలా అధిగమించాలి, వాటిలో ఒకటి కంటి వ్యాయామం కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, కంటి వ్యాయామాలు చేయడం సమీప దృష్టిని అధిగమించడానికి సమర్థవంతమైన సహజ మార్గం. కంటి చూపు ఉన్నవారు (నేత్ర వైద్య నిపుణులు) తరచుగా కంటికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయమని సలహా ఇవ్వడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఇంట్లో చేయగలిగే ఒక కంటి వ్యాయామం ఏమిటంటే, మీ కళ్ళను దూర మరియు సమీపంలో ఉన్న పాయింట్లపై కేంద్రీకరించడం. ఈ కంటి పేరు ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: - కుర్చీలో హాయిగా కూర్చోండి
- మీ బొటనవేలు లేదా బొటనవేలును మీ కళ్ళ ముందు 25 సెంటీమీటర్లు ఉంచండి. ఆ బొటనవేలుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి
- ఆ తర్వాత, మీ వీక్షణకు 10-20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువు కోసం చూడండి, ఆపై 15 సెకన్ల పాటు ఆ వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి
- అప్పుడు, చూపుల దృష్టిని బొటనవేలుపైకి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు ఈ కంటి వ్యాయామాన్ని 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. శ్వాస వ్యాయామాలు
ఇంట్లోనే చేయగలిగే దగ్గరి చూపును ఎదుర్కోవటానికి శ్వాస వ్యాయామాలు సహజమైన మార్గం అని ఎవరు భావించారు? మీ కళ్ళు మూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. ఈ శ్వాస వ్యాయామాన్ని 3 నిమిషాలు చేయండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరాన్ని సాధారణం కంటే ఎక్కువ గాలి పీల్చుకోవడానికి బలవంతం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.3. నుండి విరామం తీసుకోండి గాడ్జెట్లు
సమీప దృష్టి సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి తదుపరి సహజ మార్గం మీకు మరియు మీ కళ్ళ నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడంగాడ్జెట్లు, అది సెల్ ఫోన్, కంప్యూటర్, ల్యాప్‌టాప్ లేదా టెలివిజన్ అయినా. ఎందుకంటే, పని చేయడానికి కళ్ళను ఉపయోగించడం గాడ్జెట్లు చాలా గంటలు కంటిని చాలా దగ్గరగా ఉన్న వస్తువులపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది, తద్వారా సమీప దృష్టి లోపం అభివృద్ధి చెందుతుంది.4. ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశంలో పని చేయండి
చీకటి ప్రదేశంలో మీ ఫోన్‌ని రాయడం, చదవడం లేదా ఉపయోగించడం వల్ల మీ కళ్లపై తీవ్ర ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడి ఉంటుంది. కంటిలోని కండరాలు కూడా బిగుసుకుపోతాయి కాబట్టి దగ్గరి చూపు వస్తుంది. సమీప దృష్టిలోపంతో వ్యవహరించే ఈ సహజ మార్గాన్ని ఇంట్లోనే కాకుండా, సాధ్యమయ్యే వివిధ ప్రదేశాలలో మరియు పరిస్థితులలో ప్రయత్నించండి.5. విటమిన్లు తీసుకోండి
విటమిన్లు A, B, C, D మరియు E తరచుగా కంటి-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలుగా నమ్ముతారు. అందుకే, నిపుణులు తరచుగా ఈ సహజమైన మార్గాన్ని సమీప దృష్టిలోపం చికిత్సకు సిఫార్సు చేస్తారు. విటమిన్లు A, B, C, D మరియు E యొక్క వివిధ సహజ వనరులు క్యారెట్లు, టమోటాలు, ఆపిల్లు, మిరియాలు, చేపలు, బీన్స్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. కళ్ళు మరింత దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినండి.6. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం వల్ల గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తుల జబ్బులు, క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే ధూమపానం కంటి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? అందుకే, ధూమపానం మానేయడం అనేది మీరు చేయగలిగే దగ్గరి దృష్టిలోపంతో వ్యవహరించే మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది.7. ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలు
సమీప దృష్టిలోపాన్ని సహజంగా ఎలా అధిగమించాలి అనేది చాలా సులభం; ఇంటి బయట చురుకుగా ఉండండి! సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలకు గురికావడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని, ముఖ్యంగా మయోపియా లేదా సమీప దృష్టిలోపం నుండి కూడా పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. సమీప దృష్టిలోపం చికిత్సకు ఈ సహజ మార్గం కంటిలో మయోపియాను అధ్వాన్నంగా పొందకుండా నెమ్మదిస్తుంది లేదా నిరోధించగలదు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, అతిగా చేయవద్దు. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల మన ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.8. అద్దాలు ధరించడం
మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామం చేయడం లేదా విషపూరిత కాలుష్య కారకాలకు గురికావడానికి సంబంధించిన ఏదైనా కార్యాచరణ వంటి రక్షణ కళ్లద్దాలను ఉపయోగించండి. సమీప దృష్టి లోపం అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గంగా ఉండటమే కాకుండా, మయోపియాను కూడా ఈ దశతో నివారించవచ్చు.9. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అనేది సమీప దృష్టి సమస్యను అధిగమించడానికి ఒక మార్గం. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి! అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు కూడా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న చేపలను కూడా సమీప దృష్టిలోపాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గంగా తీసుకోవచ్చని రుజువు చేస్తుంది.మైనస్ కళ్లను ఎలా నివారించాలి
సమీప దృష్టిలోపం నివారణకు ఎలా చికిత్స చేయాలో అనుసరించండి! అధిగమించడం కంటే నిరోధించడం మంచిది. అలాగే సమీప చూపు లేదా మైనస్ కళ్లతో. పిల్లల కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే తల్లిదండ్రులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. పైన ఉన్న సమీప దృష్టికి చికిత్స చేసే సహజ మార్గాలతో పాటు, హ్రస్వ దృష్టిని నిరోధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిని ముందుగానే చేయవచ్చు, భవిష్యత్తులో మయోపియాను నివారించడానికి ఈ క్రింది విధంగా చేయవచ్చు: కంటి నియంత్రణ
దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని నియంత్రించండి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
మంచి లైటింగ్ ఉండేలా చూసుకోండి