ఛాతీ మరియు కడుపు శ్వాస మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఇది

ఛాతీ శ్వాస మరియు బొడ్డు శ్వాస మధ్య తేడా మీకు తెలుసా? ఛాతీ మరియు ఉదర శ్వాస అనేది సంక్లిష్ట ప్రక్రియలతో పనిచేసే మానవ శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో భాగం. మీరు పర్యావరణం నుండి ఆక్సిజన్‌ను పీల్చినప్పుడు శ్వాస ప్రారంభమవుతుంది, అప్పుడు ఆక్సిజన్ శరీరం అంతటా ప్రసరిస్తుంది, మానవులు మాట్లాడటానికి, నడవడానికి మరియు కదలడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కాబట్టి తేడాలు ఏమిటి మరియు ఛాతీ మరియు కడుపు శ్వాస ఎలా పని చేస్తుంది? దిగువ పూర్తి సమీక్షను చూడండి.

ఛాతీ మరియు ఉదర శ్వాస మధ్య తేడా ఏమిటి?

ప్రపంచంలో జన్మించినప్పుడు, మానవ స్వభావం డయాఫ్రాగమ్ కండరాలతో శ్వాసించడం లేదా ఉదర శ్వాస అని పిలుస్తారు. ఈ శ్వాస అనేది లోతైన శ్వాస టెక్నిక్, ఇది శ్వాస తీసుకున్న తర్వాత మీకు ఉపశమనం మరియు రిఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తుంది. అయితే ఈ స్వభావాన్ని వయసుతో పాటు మరిచిపోయినట్లుంది. జీవిత భారం, ఒత్తిడి, పొట్ట సన్నగా ఉండాలనే కోరిక మొదలైన కొన్ని అంశాలు మనుషులను ఛాతీ శ్వాస తీసుకోవడం లేదా నిస్సార శ్వాస అని కూడా అంటారు. వివిధ వైపుల నుండి ఛాతీ మరియు ఉదర శ్వాస మధ్య అనేక వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

1. పాల్గొన్న అవయవాలు

ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపు శ్వాస మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం శరీరంలోకి గాలిని తీసుకోవడం (ప్రేరణ) మరియు శరీరం నుండి గాలిని పీల్చడం (గడువు) ప్రక్రియలో పాల్గొన్న అవయవాలు. ఛాతీ శ్వాస అనేది పక్కటెముకల మధ్య కండరాలను చేర్చడం ద్వారా జరుగుతుంది, అయితే ఉదర శ్వాసలో ఉదర కుహరం మరియు ఛాతీ కుహరాన్ని పరిమితం చేసే డయాఫ్రాగమ్ ఉంటుంది.

2. మెకానిజం

ఛాతీ మరియు ఉదర శ్వాస మధ్య మరొక వ్యత్యాసం ఈ రెండు శ్వాసకోశ వ్యవస్థల యొక్క యంత్రాంగంలో ఉంది. ఛాతీ శ్వాస సమయంలో, చర్య యొక్క విధానం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• ప్రేరణ

ఇంటర్‌కాస్టల్ కండరాలు (బాహ్య ఇంటర్‌కాస్టల్ కండరాలు) కుదించబడతాయి మరియు అంతర్గత ఇంటర్‌కాస్టల్ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. ఫలితంగా, ఛాతీ కుహరం పెరుగుతుంది, ఛాతీ కుహరంలోని పీడనం బయటి పీడనం కంటే చిన్నదిగా మారుతుంది, తద్వారా ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే బయటి గాలి ప్రవేశిస్తుంది.

• గడువు ముగిసింది

ఇంటర్‌కాస్టల్ కండరాలు (బాహ్య) విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, అంతర్గత ఇంటర్‌కాస్టల్ కండరాలు కుదించబడతాయి. ఫలితంగా, పక్కటెముకలు మరియు ఛాతీ కుహరం చిన్నవిగా మారతాయి, ఛాతీ కుహరం లోపల ఒత్తిడి బాహ్య పీడనం కంటే ఎక్కువగా మారుతుంది మరియు ఛాతీ కుహరంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ అధికంగా ఉండే గాలి విడుదల అవుతుంది. ఉదర శ్వాసలో ఉన్నప్పుడు, సంభవించే విధానం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• ప్రేరణ

డయాఫ్రాగమ్ కుదించబడుతుంది, తద్వారా అది ఫ్లాట్ అవుతుంది. తత్ఫలితంగా, ఛాతీ కుహరం విస్తరిస్తుంది మరియు బయటి నుండి ఆక్సిజన్ ఛాతీ కుహరంలోకి ప్రవహిస్తుంది.

• గడువు ముగిసింది

డయాఫ్రాగమ్ సడలిస్తుంది, తద్వారా అది మళ్లీ విస్తరిస్తుంది. ఫలితంగా, ఛాతీ కుహరం తగ్గిపోతుంది మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ శరీరం నుండి బయటకు వస్తుంది.

3. శ్వాస సాంకేతికత

ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపు శ్వాస మధ్య వ్యత్యాసం దీన్ని చేయడంలో సాంకేతికతలో ఉంది. ఛాతీ శ్వాసలో, మీరు తప్పనిసరిగా మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చాలి, మీ ఛాతీలో విస్తరించిన స్థానంతో మరియు మీ కడుపుని క్రిందికి పట్టుకోవాలి, తర్వాత నెమ్మదిగా దాన్ని వదలండి. బొడ్డు శ్వాసలో, మీరు మీ ముక్కు ద్వారా కూడా పీల్చుకోవాలి, ఒక క్షణం పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా విడుదల చేయాలి. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మీ కడుపుని విస్తరించమని లేదా పట్టుకోమని మిమ్మల్ని అడగరు, కానీ బదులుగా అది ఛాతీ కుహరంలో ఉన్నప్పటికీ, నేరుగా కడుపులోకి ప్రవేశించినట్లు మీరు భావిస్తారు.

4. శరీరంపై ప్రభావాలు

ఛాతీ మరియు ఉదర శ్వాస మధ్య చివరి వ్యత్యాసం శరీరంపై వాటి ప్రభావంలో ఉంటుంది. ఆరోగ్య అభ్యాసకులు మీరు తరచుగా ఛాతీకి బదులుగా ఉదర శ్వాసను చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిరూపించబడింది. స్టాంప్డ్ ఛాతీ శ్వాస డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కదలికను పరిమితం చేస్తుంది మరియు మీరు ఊపిరితిత్తుల దిగువకు వచ్చే ఆక్సిజన్‌ను సరైన దానికంటే తక్కువగా చేస్తుంది. నిజానికి, ఈ భాగం శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ ప్రసరణ బాధ్యత అనేక రక్త నాళాలు కలిగి. ఊపిరితిత్తుల నుండి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు గరిష్టంగా ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల, మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు అధిక ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. మరోవైపు, బొడ్డు శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులలో ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ మార్పిడి కూడా ఉత్తమంగా జరుగుతుంది, తద్వారా శరీర జీవక్రియకు ఆటంకం కలగదు. బొడ్డు శ్వాస మీ హృదయ స్పందన రేటును మరింత స్థిరంగా చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, అలాగే రక్తపోటు పరిస్థితులు. [[సంబంధిత కథనం]]

మంచి బొడ్డు శ్వాస గురించి ఎలా?

మీలో మళ్లీ ఉదర శ్వాసను తిరిగి పొందాలనుకునే వారికి, పద్ధతి చాలా సులభం మరియు ఇంట్లో చేయవచ్చు. చదునైన ఉపరితలంపై (నేల, పరుపు మొదలైనవి) పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై మరియు మరొకటి మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి. అప్పుడు, మీ ముక్కు ద్వారా 2 సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై ఆక్సిజన్ మీ కడుపులోకి ప్రవేశించినట్లు భావించండి. ఆ తర్వాత, మీరు గడ్డి నుండి త్రాగాలనుకుంటున్నట్లుగా మీ పెదాలను ఉంచండి, కడుపు ప్రాంతాన్ని నొక్కండి, ఛాతీ ఫ్లాట్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి, ఆపై ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ లక్షణాలు తగ్గే వరకు మీరు ఈ దశను పునరావృతం చేయవచ్చు. అయితే, మీకు డాక్టర్ సహాయం అవసరమని మీరు భావిస్తే, ముందుగా సమర్థుడైన వైద్యుడిని సంప్రదించడంలో తప్పు లేదు.