ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఆనందాన్ని కోరుకుంటారు. జీవితంలో ఎదురయ్యే అడ్డంకులు మరియు సవాళ్ల మధ్య, సరదాగా ఏదైనా చేయడం ఖచ్చితంగా ఒక విషయం. సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీ మనస్సు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు పరిశుభ్రంగా ఉంటుంది. 
చిరునవ్వు ఆనందాన్ని రేకెత్తిస్తుంది 
కాఫీ షాప్‌లో లాగా నా కోసం కొంత సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి
మరింత ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సంతోషంగా జీవించడం ఎలా
సులభమైన మరియు సరళమైన చిట్కాలతో, హ్యాపీ లైఫ్‌ని ఎలా గడపాలో ఇక్కడ అందించబడింది:1. చిరునవ్వు
మీ హృదయం సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీరు తరచుగా నవ్వవచ్చు. కానీ నిజానికి, చిరునవ్వు మరియు ఆనందం రెండు-మార్గం సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీకు వస్తున్న ఆనందాన్ని రేకెత్తించడానికి మీరు ఇప్పటికీ చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే చిరునవ్వుతో రోజు ప్రారంభించడం మర్చిపోవద్దు.
చిరునవ్వు ఆనందాన్ని రేకెత్తిస్తుంది 2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి తదుపరి మార్గం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. శారీరక శ్రమ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాదు, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది (స్వీయ గౌరవం) మరియు ఆనందం అనుభూతి. ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు కఠినమైన వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రయత్నించగల ఒక తేలికపాటి వ్యాయామం ఏమిటంటే, కాంప్లెక్స్ చుట్టూ క్రమం తప్పకుండా నడవడం, యోగా తరగతులు వంటి తరగతులు తీసుకోవడం మరియు నిద్రవేళలో సాగదీయడం.3. తగినంత నిద్ర పొందండి
తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా కూడా ఆనందాన్ని పొందవచ్చు. శారీరక, మెదడు మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి. మీరు సులభంగా నిద్రపోయేలా చేయడానికి, గది శుభ్రంగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోండి. అతిగా నిద్రపోకుండా ఉండేందుకు ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం అలవాటు చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
పోషకమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ చూపడం కూడా సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం. కొన్ని పోషకాలు మంచి మానసిక శ్రేయస్సుతో ముడిపడి ఉన్నాయి, అవి:- సెరోటోనిన్‌ను విడుదల చేసే కార్బోహైడ్రేట్లు, సంతోషానికి సంబంధించిన హార్మోన్
- డోపమైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌లను విడుదల చేసే ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఏకాగ్రతను పెంచడంలో మంచి ప్రభావం చూపే సమ్మేళనాలు
5. ఇతరులకు ప్రశంసలు ఇవ్వండి
హృదయపూర్వక అభినందనలు ఇవ్వడం సంతోషంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గం. మీతో పాటు, మీరు ప్రశంసించే వ్యక్తిని కూడా ఇది సంతోషపరుస్తుంది. ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉన్న లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు వారి శారీరక రూపంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవద్దు. అటువంటి ప్రశంసలు, ఉదాహరణకు:- "ఇతరులకు ఆనందాన్ని పంచే నీ చిరునవ్వు నాకు చాలా ఇష్టం."
- "మీరు నన్ను మెరుగ్గా ఉండేలా ప్రేరేపిస్తారు."
6. ఏకాంతంలో తప్పిపోకండి
ప్రాథమికంగా, మానవులు సామాజిక జీవులు. కొంతమంది వ్యక్తులు తమను తాము అంతర్ముఖ వ్యక్తులుగా భావించినప్పటికీ, భాగస్వామ్యం చేయడానికి మరియు చాట్ చేయడానికి మీకు ఇప్పటికీ ఒకరు లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులు అవసరమయ్యే సందర్భాలు ఉన్నాయి. వీలైతే, మీ జీవితాన్ని మరింత రంగులమయం చేయడానికి మీరు స్నేహితులుగా ఇంట్లో పెంపుడు జంతువులను చూసుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. జంతువులను పెంచడం వల్ల కలిగే సానుకూల ప్రభావాలను చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.7. అప్పుడప్పుడు, బ్రేక్ HP మరియు సోషల్ మీడియా నుండి
సోషల్ మీడియాలో చెడు వార్తలను చూడటం వలన మీ ఆలోచనలు ప్రతికూలంగా మారుతాయి. సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు ప్రయత్నించవలసిన మార్గం విస్మరించడం స్మార్ట్ఫోన్ ఈలోగా. ఇది చాలా కష్టమైన విషయమే అయినప్పటికీ, మీరు మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయడానికి మరియు ఇన్‌స్టంట్ మెసేజ్‌లను విస్మరించడానికి, ఉదాహరణకు వారాంతాల్లో ఒక గంట పాటు తక్కువ సమయాన్ని కేటాయిస్తే తప్పు లేదు. మీరు పుస్తకాన్ని చదవడం, ధ్యానం చేయడం, పార్కుకు నడక చేయడం లేదా పడుకోవడం ద్వారా దాన్ని పూరించవచ్చు. ఇది మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.8. ఒక ఆచారాన్ని సృష్టించండి స్వీయ రక్షణ మీకు అత్యంత అనుకూలమైనది
జీవితం సులభం కాదు మరియు అనేక అడ్డంకులు సమీపిస్తూనే ఉంటాయి. మీరు ఆచారాన్ని సృష్టించడంలో తప్పు లేదు స్వీయ రక్షణ అది మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోతుంది. సంక్లిష్టంగా మరియు ఖరీదైనదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు పెంచే ఒక సాధారణ కర్మ కోసం చూడవచ్చు మానసిక స్థితి. ఉదాహరణకు, రాత్రిపూట వెచ్చని స్నానం చేయడం, పుస్తకాన్ని చదువుతున్నప్పుడు వారాంతాల్లో ముసుగు వేయడం, వారాంతాల్లో మీరు చూడాలనుకునే సిరీస్‌ను సిద్ధం చేయడం. మీ సానుకూల ఆచారం ఏదైనప్పటికీ, సంతోషకరమైన మరియు మరింత సమతుల్య జీవితం కోసం దీన్ని చేయండి. సంతోషంగా ఉండటానికి ఈ మార్గం ఖచ్చితంగా చాలా సరదాగా ఉంటుంది.9. ఇతరుల కోసం సమయం మరియు జీవనోపాధిని కేటాయించండి
మంచి చేయడం మీ స్వంత ఆనందాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అభినందనలు ఇవ్వడంతో పాటు, మీ జీవనోపాధిలో కొంత భాగాన్ని మరియు ఇతరులకు ఇవ్వడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు విశ్వసనీయ సంస్థకు విరాళం ఇవ్వవచ్చు, వీధిలో జంతువులకు ఆహారం ఇవ్వవచ్చు లేదా ఆసక్తి ఉన్న పునాదిలో స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]10. షెడ్యూల్ నా సమయం
నిన్ను ఒంటరిగా పాంపరింగ్ చేయలేనని ఎవరు చెప్పారు? నా సమయం ఆనందాన్ని అనుభూతి చెందడానికి అలాగే స్వీయ ప్రతిబింబానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లో మీరు ఒంటరిగా తినవచ్చు, సినిమా థియేటర్‌లో సినిమా చూడవచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశానికి విహారయాత్రకు వెళ్లవచ్చు.
కాఫీ షాప్‌లో లాగా నా కోసం కొంత సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి 11. చేదు క్షణాలు వచ్చినప్పుడు వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి
ఒక చేదు క్షణం ఆసన్నమైనప్పుడు వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా సంతోషంగా ఉండటానికి మార్గం కూడా చేయాలి. ఇది 'క్రూరమైనది' అనిపిస్తుంది, కానీ జీవితం ఎల్లప్పుడూ మధురమైన క్షణాలతో అలంకరించబడదు. విచారకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా విచారంగా మరియు దుఃఖంతో ఉన్నారనే షరతును అంగీకరించండి. అసహ్యకరమైన సంఘటనతో మిమ్మల్ని మీరు దుఃఖించండి. అప్పుడు, మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు సంతోషంగా ఉన్నట్లు నటించాల్సిన అవసరం లేదు.12. స్వీయ ప్రతిబింబం
సంవత్సరానికి ఒకసారి, మీరు ఈ స్థాయికి ఎంతవరకు పురోగతి సాధించారో మీరు ఆలోచించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, "నేను మునుపటి సంవత్సరం కంటే సంతోషంగా ఉన్నానా?". సాధించని లక్ష్యాలు ఉంటే, ప్రయత్నించడానికి ఇంకా ఇతర సమయాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మీ ఆనందాన్ని బంధించిన గతాన్ని మరచిపోండి. మీపై చాలా కఠినంగా ఉండకండి, సరేనా? కూడా చదవండి: గుండె గాయాన్ని నయం చేయడానికి గతాన్ని ఎలా మర్చిపోవాలి13. వైద్య ఆరోగ్య అభ్యాసకులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలను కలవండి
దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం సాధారణ వైద్య పరీక్షలతో చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరీక్షలను తనిఖీ చేయవచ్చు. మీ మానసిక స్థితి ఎప్పుడూ చెడుగా ఉండి, కొన్నిసార్లు మీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తే, మనస్తత్వవేత్త లేదా సలహాదారుని కలవడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి.SehatQ నుండి గమనికలు
ఆనందం అనేది ప్రతి వ్యక్తికి ఒక ఆత్మాశ్రయ విషయం. కానీ చివరికి, సానుకూల మార్గంలో సంతోషకరమైన హృదయం కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహంగా చేస్తుంది. పైన సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి కొన్ని మార్గాలు మీ శరీరం ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడతాయి.ఆశాజనక ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు సంతోషంగా ఉండటం మర్చిపోవద్దు!