రోజువారీ కార్యకలాపాల యొక్క తీవ్రమైన షెడ్యూల్ శరీరం అలసిపోతుంది. సరైన పానీయాలు మరియు ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీర నొప్పులు మరియు అలసటను అధిగమించడానికి మరియు కోల్పోయిన శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఒక మార్గం. అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఏ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవచ్చు? 
తగినంత నిద్ర అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.అలసట నుండి ఉపశమనానికి ఆహారం మరియు పానీయాలు తీసుకోవడంతో పాటు, శరీర నొప్పులు మరియు అలసటను అధిగమించడానికి క్రింది వాటిని ఒక మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు.
అలసిపోయిన పానీయం
శరీర నొప్పులు మరియు అలసటను అధిగమించడానికి అనేక రకాల అలసట-ఉపశమన పానీయాలు ఉన్నాయి.1. నీరు
శరీరంలోని ప్రతి కణం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నీరు చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు సులభంగా అలసిపోకుండా పని చేయవచ్చు మరియు సరిగ్గా పని చేయవచ్చు. తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచి, తాజాగా ఉంచుకోవచ్చు.2. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ అలసట నుండి ఉపశమనానికి సాంప్రదాయ పానీయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ పానీయంలో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా మరియు ఉత్పాదకంగా చేస్తుంది. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీర నొప్పులు మరియు అలసటను అధిగమించవచ్చు, తద్వారా మీరు మరింత మెలకువగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారు.3. జిన్సెంగ్
తదుపరి సాంప్రదాయ అలసిపోయిన-బస్టింగ్ పానీయం జిన్సెంగ్ కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన పానీయం. వ్యాయామం కోసం శక్తిని పెంచడంతో పాటు, జిన్సెంగ్ మెదడు పనితీరును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. జిన్సెంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు జిన్‌సెనోసైడ్‌లు, ఎలుథెరోసైడ్‌లు మరియు సివుజియానోసైడ్‌లు వంటి పనితీరు మరియు శక్తిని పెంచడానికి ఇందులో ఉండే వివిధ సమ్మేళనాల నుండి వచ్చాయి. అయినప్పటికీ, జిన్సెంగ్ వినియోగం తప్పనిసరిగా సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదుకు అనుగుణంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలకు మరియు ఇతర చికిత్సలకు ఆటంకం కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.4. కాఫీ
కాఫీ శక్తిని పెంచే అలసట-ఉపశమన పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులోని పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీర విధులు సక్రమంగా పనిచేయడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు మితంగా కాఫీ తాగాలి. ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం వల్ల కెఫీన్ కంటెంట్ వల్ల శక్తి నష్టం జరుగుతుంది.అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే ఆహారాలు
అలసిపోయిన పానీయాలను తీసుకోవడంతో పాటు, కోల్పోయిన శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మీరు అనేక ఆహారాలను కూడా తినవచ్చు. శరీర నొప్పులు మరియు అలసట నుండి బయటపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు.1. లీన్ ప్రోటీన్
పౌల్ట్రీ మరియు చేపలు వంటి లీన్ మాంసాలు తక్కువ సంతృప్త కొవ్వుతో నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉన్న చేపలను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే అవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి మరియు వినియోగానికి మంచివి.2. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు
ప్రాసెస్ చేసిన పండ్లు మరియు కూరగాయల కంటే తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధిక పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా సహజంగా పండిస్తాయి కాబట్టి అవి మీ ఆరోగ్యానికి మరియు తాజాదనానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సహజంగా అదనపు శక్తిని అందించగల అరటిపండ్లు ఒక ఉదాహరణ. చౌకగా మరియు సులభంగా పొందడంతోపాటు, ఈ పండు నేరుగా తిన్నప్పుడు లేదా ప్రాసెస్ చేయగలిగినప్పుడు అదనపు శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. స్మూతీస్ అలసట నుండి ఉపశమనానికి పానీయంగా.3. గింజలు మరియు విత్తనాలు
గింజలు మరియు విత్తనాలు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన పోషణ మరియు శక్తిని అందిస్తాయి. బాదం, జీడిపప్పు, హాజెల్‌నట్‌లు, వాల్‌నట్‌లు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మరియు గుమ్మడి గింజలు శరీర నొప్పులు మరియు అలసటను అధిగమించడానికి ఒక మార్గంగా తీసుకోగల కొన్ని రకాల గింజలు మరియు గింజలు.4. చియా విత్తనాలు
చియా గింజలు కార్బోహైడ్రేట్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌తో సమానంగా శక్తిని ఇస్తాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. దీన్ని తినడానికి, మీరు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు తగినంత శక్తిని అందించడానికి ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ ఆహారంలో కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల చియా గింజలను చల్లుకోవచ్చు.5. ఓట్స్
వోట్స్ అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు, ఇవి అధిక రక్త చక్కెర ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు కార్యకలాపాలకు తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి. వోట్స్ పాలు, బెర్రీలు లేదా కొద్దిగా తేనె వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలతో కూడా కలపవచ్చు. ఈ పద్ధతి మీరు అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయగల కేలరీల సంఖ్యతో మరింత శక్తిని జోడించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]అలసట నుండి బయటపడటానికి మరొక మార్గం
తగినంత నిద్ర అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.అలసట నుండి ఉపశమనానికి ఆహారం మరియు పానీయాలు తీసుకోవడంతో పాటు, శరీర నొప్పులు మరియు అలసటను అధిగమించడానికి క్రింది వాటిని ఒక మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు. - క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- మద్యం సేవించడం మానుకోండి
- దూమపానం వదిలేయండి
- సరిపడ నిద్ర
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
- ఎక్కువగా కూర్చోవడం తగ్గించండి
- ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి
- తరచుగా చిన్న భాగాలలో తినండి.