పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం, పరస్పర సంబంధం ఉన్న రెండు విషయాలు. కొన్నిసార్లు ఏది సరైనది అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తినడం? దీనికి సంబంధించి సందిగ్ధతలు సర్వసాధారణం, అయితే పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం అందరి ప్రాధాన్యతలు. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిని బట్టి వ్యాయామానికి ముందు మరియు పూర్తి చేసిన తర్వాత తినడం రెండూ సరైనవి. వ్యాయామానికి ముందు తినడం మంచిది కాదని ఒకరు తేల్చలేరు. మరోవైపు, వ్యాయామం తర్వాత తినడం తప్పు అని కాదు. [[సంబంధిత కథనం]] 
కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా మరియు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి కానీ కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా తర్వాత తినాలని నిర్ణయించుకునే ముందు అనేక అంశాలు ప్రభావం చూపుతాయి. సమయం, శరీర స్థితి, వ్యాయామ రకం మరియు మరెన్నో ప్రారంభించండి. ఎంత ఆదర్శం? 
వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తినాలనే ఎంపిక మన శరీర అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.వ్యాయామానికి ముందు తినడం లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత తినడం అన్నింటికంటే మెరుగైనదా అనే విషయాన్ని ఏదీ సాధారణీకరించదు. ఇది ప్రతి శరీరం యొక్క ఎంపికకు తిరిగి వస్తుంది. అథ్లెట్లు లేదా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల వంటి నిర్దిష్ట సమూహాలకు వ్యాయామానికి ముందు తినడం చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు. మరోవైపు, వ్యాయామానికి ముందు వారు "ఉపవాసం" లేదా తినకపోతే వారి వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకునే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. అంటే, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తినాలో నిర్ణయిస్తుంది. ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి మరియు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఒక వ్యక్తి కూడా వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత ప్రత్యామ్నాయంగా తినవచ్చు, ఏ వ్యాయామం చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామానికి ముందు భోజనం చేస్తే అలసట లేదా వికారంగా అనిపించే వారు ఉన్నారు. దీనికి విరుద్ధంగా, వ్యాయామం చేసే ముందు తినకపోతే బలహీనంగా భావించే వారు కూడా ఉన్నారు. వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తినడం మధ్య ఎంచుకోండి, అది పూర్తిగా మీ ఇష్టం. వీలైనంత వరకు, వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత తినడానికి సరైన ఆహారం లేదా పానీయాన్ని ఎంచుకోండి. అందువల్ల, శరీరం సరైన ఆహారం నుండి అదనపు ప్రయోజనాలను పొందుతుంది మరియు చురుకుగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతుంది.
వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత సమయం తినడం యొక్క నియమాలు
కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా మరియు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి కానీ కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా తర్వాత తినాలని నిర్ణయించుకునే ముందు అనేక అంశాలు ప్రభావం చూపుతాయి. సమయం, శరీర స్థితి, వ్యాయామ రకం మరియు మరెన్నో ప్రారంభించండి. ఎంత ఆదర్శం? భోజనం మరియు వ్యాయామం మధ్య దూరం
క్రీడా లక్ష్యాలు
వ్యాయామం వ్యవధి
వ్యాయామం తర్వాత శరీర పనితీరును పునరుద్ధరించండి
వ్యాయామం తర్వాత భోజన సమయం విరామం
మీ స్వంత శరీరాన్ని తెలుసుకోండి
వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తినాలనే ఎంపిక మన శరీర అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.వ్యాయామానికి ముందు తినడం లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత తినడం అన్నింటికంటే మెరుగైనదా అనే విషయాన్ని ఏదీ సాధారణీకరించదు. ఇది ప్రతి శరీరం యొక్క ఎంపికకు తిరిగి వస్తుంది. అథ్లెట్లు లేదా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల వంటి నిర్దిష్ట సమూహాలకు వ్యాయామానికి ముందు తినడం చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు. మరోవైపు, వ్యాయామానికి ముందు వారు "ఉపవాసం" లేదా తినకపోతే వారి వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకునే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. అంటే, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తినాలో నిర్ణయిస్తుంది. ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి మరియు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఒక వ్యక్తి కూడా వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత ప్రత్యామ్నాయంగా తినవచ్చు, ఏ వ్యాయామం చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామానికి ముందు భోజనం చేస్తే అలసట లేదా వికారంగా అనిపించే వారు ఉన్నారు. దీనికి విరుద్ధంగా, వ్యాయామం చేసే ముందు తినకపోతే బలహీనంగా భావించే వారు కూడా ఉన్నారు. వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తినడం మధ్య ఎంచుకోండి, అది పూర్తిగా మీ ఇష్టం. వీలైనంత వరకు, వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత తినడానికి సరైన ఆహారం లేదా పానీయాన్ని ఎంచుకోండి. అందువల్ల, శరీరం సరైన ఆహారం నుండి అదనపు ప్రయోజనాలను పొందుతుంది మరియు చురుకుగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతుంది.