రాత్రి మేల్కొని తెల్లవారుజామున నిద్రపోయే గుడ్లగూబలా నిద్రపోయే రకం మీరు? అలా అయితే, మీరు ఈ అలవాటును మానేయాలి, ఎందుకంటే ఉదయం నిద్రపోవడం వల్ల మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. మీ మొత్తం ఆరోగ్యంలో నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పెద్దలకు సాధారణంగా రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం, తద్వారా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు శరీరం యొక్క జీవక్రియ వ్యవస్థ సరిగ్గా పని చేస్తుంది. నాణ్యమైన నిద్ర మీ మానసిక, శారీరక మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, తక్కువ నిద్ర నాణ్యతతో పాటు నిద్ర వ్యవధి లేకపోవడం వలన మీరు రోజంతా నిదానంగా ఉంటారు మరియు వివిధ వ్యాధులకు కూడా గురవుతారు.
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల ఉదయం నిద్రపోవడం ప్రమాదం
ఆదర్శవంతంగా, నిద్రించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన సమయం 20:00 నుండి 24:00 వరకు, మరియు మీ 7-8 గంటల నిద్ర అవసరాలను తీర్చినప్పుడు మేల్కొలపండి. దురదృష్టవశాత్తు ప్రతి ఒక్కరికీ ఆ లగ్జరీ లేదు. కొన్నిసార్లు, మీరు వివిధ కారణాల వల్ల అర్ధరాత్రి పైన నిద్రించవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు ఉదయం మాత్రమే కళ్ళు మూసుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మీ జీవ గడియారాన్ని ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరి జీవ గడియారం భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా మానవులు చీకటిగా ఉన్నప్పుడు నిద్రపోతారు ఎందుకంటే మీ కళ్ళు మీ మెదడుకు మరింత మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సిగ్నల్ పంపుతాయి, ఇది మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేసే హార్మోన్. సూర్యుడు ఉదయించినప్పుడు, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది కాబట్టి మీరు రిఫ్రెష్‌గా మరియు ఉదయాన్నే కదలడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. రాత్రిపూట మీ కళ్ళు మూసుకోకపోతే, ఈ జీవ గడియారం చెదిరిపోతుంది, తద్వారా మీరు నిద్ర లేమిని అనుభవిస్తారు. నిద్ర లేమి ఉన్నవారు అనేక రకాల సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మీ నిద్ర వ్యవధిలోని రంధ్రాన్ని పూరించడానికి ఎప్పుడో ఒకసారి చేసినంత మాత్రాన ఉదయం నిద్ర చాలా మంచిది. ఇది కేవలం, మీరు నిరంతరం ఆలస్యంగా ఉంటూ మరియు మీ స్వంత జీవ గడియారంతో పోరాడుతూ ఉంటే, మీరు ఉదయం నిద్రపోవడం వల్ల ఈ క్రింది ప్రమాదాలు ఎదురైనా ఆశ్చర్యపోకండి:తరచుగా ఉండండి చెడు మానసిక స్థితి
మధుమేహం
గుండె వ్యాధి
సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది
తక్కువ సంతానోత్పత్తి రేటు