బరువు తగ్గడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా ఉపయోగించే ఒక మార్గం దానిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం పచ్చి కొబ్బరి నూనె (VCO). అనేక వాదనలు చెబుతున్నాయి, ఆహారం కోసం VCO యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడం మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని పొడిగించడం. అది సరియైనదేనా?
VCO అంటే ఏమిటి?
పచ్చి కొబ్బరి నూనె శుద్ధి ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళని నిజమైన కొబ్బరి నూనె. ఇంతలో, సాధారణ కొబ్బరి నూనె సాధారణంగా శుద్ధి చేయడం, బ్లీచింగ్ చేయడం, దుర్గంధాన్ని తొలగించడం వరకు అనేక ప్రక్రియల ద్వారా వెళుతుంది. VCO నేరుగా వినియోగించబడుతుంది లేదా చర్మానికి వర్తించబడుతుంది. అదనంగా, పచ్చి కొబ్బరి నూనెను కాఫీ వంటి పానీయాలకు జోడించడం ద్వారా కూడా తీసుకోవచ్చు, స్మూతీస్ , మరియు మిల్క్ షేక్స్ . ఆహారం కోసం VCO యొక్క ప్రయోజనాలు
VCO అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. 20 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల 40 మంది మహిళలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 12 వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెను వినియోగించే పాల్గొనేవారి సమూహం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ తగ్గుదల మరియు నడుము పరిమాణం తగ్గింది. VCO యొక్క వినియోగం తక్కువ కేలరీల ఆహారంతో సమతుల్యమవుతుంది. అదనంగా, పాల్గొనేవారు రోజుకు 50 నిమిషాలు నడవాలని కూడా కోరారు. ఇంతలో, మరొక అధ్యయనం యొక్క కంటెంట్‌ని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించారు మధ్యస్థ గొలుసు ట్రయాసిల్‌గ్లిసరాల్ (MCT) లో చూడవచ్చు పచ్చి కొబ్బరి నూనె ఆలివ్ నూనె కంటే బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు తగ్గడం మంచిది. ఈ అధ్యయనంలో 19 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల అధిక బరువు ఉన్న 49 మంది పురుషులు మరియు మహిళలు పాల్గొన్నారు. ఫలితంగా, కొబ్బరి నూనెతో మఫిన్లు తిన్న పాల్గొనేవారి సమూహం ఆలివ్ నూనె సమూహం కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గింది. కొబ్బరి నూనె సమూహం యొక్క కొవ్వు మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి శాతం కూడా మరింత గణనీయమైన తగ్గుదలని ఎదుర్కొంది. ఈ అధ్యయనాల నుండి, డైటింగ్ కోసం VCO ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఆహారం కోసం VCO నూనె యొక్క ప్రయోజనాలను అన్వేషించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. నుండి ఇటీవలి అధ్యయనాలు బయోమెడిసిన్ & ఫార్మాకోథెరపీ స్థూలకాయం ఉన్న సందర్భాలలో హెపాటిక్ వ్యవస్థ (కాలేయం)ని నిర్వహించగల మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు, బిలిరుబిన్ మరియు కాలేయ నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడే తక్కువ-మోతాదు VCO యొక్క సామర్థ్యాన్ని కూడా ఇది చూపుతుంది. ఆహారం కోసం VCO ఎలా తీసుకోవాలి
VCO వినియోగించడానికి వివిధ మార్గాలు చేయవచ్చు. స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనెను వేయించి వండిన ఆహారాలకు అప్లై చేయడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, మీరు దీన్ని కాఫీ, టీ లేదా వంటి పానీయాలకు కూడా జోడించవచ్చు స్మూతీస్ . పచ్చి కొబ్బరి నూనె రుచిని ఇష్టపడే వారు పచ్చిగా తాగవచ్చు. VCO అనేది ముడి స్థితిలో వినియోగానికి సురక్షితమైన నూనె. మరింత సరైన ఫలితాలను పొందడానికి, VCO ఆయిల్ వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సమతుల్యంగా ఉండాలి. కూరగాయల వినియోగాన్ని విస్తరించండి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నివారించడం మర్చిపోవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సమతుల్యత లేకుండా VCO యొక్క వినియోగం తక్కువ బరువు నష్టం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. VCO తీసుకోవడం వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
VCO యొక్క అధిక వినియోగం మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సంభావ్యత VCOలోని సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధం నుండి వేరు చేయబడదు. డేటా ప్రకారం అమెరికన్ల కోసం ఆహార మార్గదర్శకాలు , సంతృప్త కొవ్వు వినియోగం ఒక వ్యక్తి రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంలో 10 శాతం కంటే తక్కువగా ఉండాలి, అధిక సంతృప్త కొవ్వు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది (LDL). చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల రక్త నాళాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవచ్చు మరియు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, సంతృప్త కొవ్వు యొక్క అధిక వినియోగం శరీర బరువును కూడా పెంచుతుంది. 1 గ్రాము కొవ్వులో 9 కేలరీలు ఉంటాయి, కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు ప్రొటీన్‌లతో పోల్చినప్పుడు మొత్తం రెండు రెట్లు పెద్దది.\ [[సంబంధిత కథనాలు]] SehatQ నుండి గమనికలు
స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనె లేదా VCO అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. డైటింగ్ కోసం VCO వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.అయితే, మీరు VCOని అధికంగా తీసుకోకూడదు. పచ్చి కొబ్బరి నూనెలో సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా తీసుకుంటే మధుమేహం, స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం కోసం VCO యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దానిని ఎలా సరిగ్గా వర్తింపజేయాలి అనే దాని గురించి మరింత చర్చించడానికి నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .