బాగా నిద్రపోవడానికి రాత్రి ఆస్తమా దగ్గును ఎలా అధిగమించాలి

రాత్రిపూట ఆస్తమా మళ్లీ రావడం వల్ల నిద్రకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది. నిజానికి, కోలుకోవడానికి తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి అవసరం. రాత్రిపూట దగ్గు లేదా రాత్రిపూట ఉబ్బసం వచ్చినప్పుడు ఛాతీ బిగుతు, శ్వాస ఆడకపోవడం, దగ్గు మరియు శ్వాసలో గురక వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇవి పగటిపూట జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉబ్బసం కారణంగా నిద్రలేమి తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు. మీరు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం రోజులో అలసిపోతుంది. పిల్లలలో, ఈ పరిస్థితి నేర్చుకునే సమస్యలను కలిగిస్తుంది, శ్రద్ధ తగ్గడం లేదా ఏకాగ్రత, మరియు మానసిక కల్లోలం. పెద్దవారిలో ఇది పనితీరులో తగ్గుదల మరియు ప్రమాదాల ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, రాత్రిపూట ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులు తీవ్రమైన ఆస్తమాని కలిగి ఉంటారు. ఆస్తమా ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, మరణ ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

రాత్రిపూట ఆస్తమా పునఃస్థితికి కారణాలు

రాత్రిపూట ఆస్తమా మంటలు రావడానికి కారణం కనుగొనబడలేదు, అయితే కింది కారకాలు ప్రధాన కారకంగా భావించబడుతున్నాయి, అవి:

• పడుకునేటప్పుడు అబద్ధపు స్థానం
• శ్లేష్మం ఉత్పత్తి పెరిగింది
• సైనస్ లేదా సైనసిటిస్ నుండి పెరిగిన డ్రైనేజీ. నిద్రలో, వాయుమార్గాలు ఇరుకైనవి, వాయు ప్రవాహ నిరోధకతను కూడా పెంచుతాయి. ఇది సైనస్ నుండి డ్రైనేజీని పెంచుతుంది. చివరికి ఇది సున్నితమైన వాయుమార్గాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో ఆస్తమాను ప్రేరేపిస్తుంది.
• ఎపినెఫ్రిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల శ్వాసనాళాలు విశ్రాంతి మరియు విశాలంగా మారుతాయి
• రోగనిరోధక వ్యవస్థలో సమ్మేళనం అయిన హిస్టామిన్ హార్మోన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపించగలవు
• పగటిపూట అలెర్జీ కారకాలకు ప్రతిస్పందన ఆలస్యం.
• రాత్రిపూట పరుపుపై ​​దుమ్ము పురుగులు వంటి అలెర్జీ కారకాలకు గురికావడం
• GERD. మీకు తరచుగా వికారంగా అనిపిస్తే, మీ అన్నవాహిక ద్వారా స్వరపేటికలోకి కడుపులోని యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ శ్వాసనాళ దుస్సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహిక యొక్క దిగువ భాగాన్ని చికాకుపెడుతుంది మరియు వాయుమార్గాలను ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది.
• నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే మానసిక ఒత్తిడి
• తక్కువ ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉష్ణోగ్రత కారణంగా గదిలో గాలి చాలా చల్లగా ఉంది. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మరియు తేమ కోల్పోవడం కూడా రాత్రి సమయంలో ఆస్తమా దగ్గును ప్రేరేపిస్తుంది.
• ఊబకాయం మరియు అదనపు కొవ్వు

రాత్రి ఆస్తమా దగ్గును ఎలా ఎదుర్కోవాలి

సాధారణ ఆస్తమా మాదిరిగా, రాత్రిపూట ఆస్తమాకు చికిత్స లేదు. ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, దీనికి దీర్ఘకాలిక చికిత్స చేయాలి. అతి ముఖ్యమైన చికిత్సలలో ఒకటి ఇన్‌హేల్డ్ స్టెరాయిడ్ మందులు, ఇది వాపు మరియు ఇతర ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. మీకు రాత్రిపూట ఉబ్బసం ఉంటే మీరు ప్రతిరోజూ స్టెరాయిడ్ ఇన్హేలర్‌ను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. ల్యూకోట్రైన్ రిసెప్టర్ యాంటీగానిస్ట్ (మాంటెలుకాస్ట్) వంటి నోటి ద్వారా తీసుకునే మందులను తీసుకోవడం కూడా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. వేగంగా పనిచేసే బ్రోంకోడైలేటర్లు రాత్రిపూట ఆస్తమా దగ్గును కూడా తగ్గిస్తాయి. రాత్రిపూట ఉబ్బసం చికిత్సకు మరొక మార్గం ఏమిటంటే దానికి కారణమయ్యే కారకాలకు చికిత్స చేయడం. మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

కారణం ఒత్తిడి అయితే, యోగా లేదా జర్నలింగ్ వంటి సడలింపు ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. మీరు ఆందోళన రుగ్మత లేదా నిరాశ వంటి క్లినికల్ పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, కొన్ని మందులు సహాయపడవచ్చు.

2. GERD చికిత్స

మీరు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించడం, కెఫీన్‌ను తగ్గించడం, స్పైసీ ఫుడ్‌లను నివారించడం మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినడం ద్వారా GERD లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఇది సహాయం చేయకపోతే, చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని పిలవండి.

3. బరువును నిర్వహించండి

ఊబకాయం అనేది రాత్రిపూట ఆస్తమా మరియు GERDకి ప్రమాద కారకం. మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. సరైన శరీర బరువును సాధించడానికి వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించడం కూడా చేయవచ్చు.

4. అలెర్జీ కారకాలను నివారించండి

పరుపులలోని దుమ్ము పురుగులు రాత్రిపూట ఆస్తమా దగ్గు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అందువల్ల, దుప్పట్లు మరియు షీట్లను క్రమం తప్పకుండా కడగడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను ఉపయోగించినప్పటికీ ఫలితాలు చూపకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా ఉండవు. మీరు రాత్రిపూట ఆస్తమా దగ్గు గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .