ఒత్తిడి మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి అనేది వ్యాధిని ఆహ్వానిస్తుందని, గుండెను దెబ్బతీస్తుందని, బరువును పెంచుతుందని, వ్యక్తిని వృద్ధునిగా మారుస్తుందని చాలామందికి తెలియదు. దీనిని నివారించడానికి, రోజువారీ జీవితంలో సాధారణంగా కనిపించే ఒత్తిడి యొక్క వివిధ కారణాలను గుర్తించండి. 
చెడు సంబంధాలు ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి విషపూరితమైన. మాకు మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధం విషపూరితమైన ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటిపై ప్రభావం చూపుతుంది. వ్యక్తిగత సంబంధాల నుండి ఒత్తిడి ఆవిర్భావానికి వివిధ ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి, అవి: 
చింతించకండి, ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు! కొన్నిసార్లు, పైన పేర్కొన్న ఒత్తిడికి కొన్ని కారణాలు అనివార్యం, ఉదాహరణకు పని కారణంగా ఒత్తిడి. కానీ చింతించకండి, మీరు ప్రయత్నించగల ఒత్తిడిని నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
మన చుట్టూ ఉన్న ఒత్తిడికి 8 కారణాలు
ఒత్తిడి అనేది వాస్తవానికి జీవితంలోని వివిధ సంఘటనలకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య. హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస రేటు మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచే హార్మోన్లను విడుదల చేయడం ద్వారా శరీరం ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. అయితే, ఒత్తిడి స్థాయిలు అధికంగా ఉంటే అనేక ప్రతికూలతలు తలెత్తుతాయి. దీన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి, ఈ సాధారణ ఒత్తిడికి గల కొన్ని కారణాలను ముందుగా అర్థం చేసుకోవడం మంచిది.1. ఆర్థిక సమస్యలు
యునైటెడ్ స్టేట్స్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA) ప్రకారం, అంకుల్ సామ్ దేశంలో ఒత్తిడికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఆర్థిక సమస్యలు ఒకటి. ఒక సర్వేలో, పాల్గొనేవారిలో దాదాపు 77 శాతం మంది ఒత్తిడికి ప్రధాన మూలాల్లో డబ్బు ఒకటని అంగీకరించారు. ఆర్థిక సమస్యల కారణంగా ఒత్తిడికి అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి:- డబ్బు గురించి తరచుగా మీ భాగస్వామితో వాదిస్తారు
- ఇమెయిల్ తెరవడానికి మరియు ఫోన్ తీయడానికి భయపడుతున్నారు
- పట్టింపు లేని వాటిపై డబ్బు ఖర్చు చేసినప్పుడు అపరాధ భావన
- డబ్బు గురించి ఆందోళన మరియు ఆత్రుత అనుభూతి చెందుతుంది.
2. పని
అధిక పని గంటలు, పని పట్ల అసంతృప్తి, కార్యాలయంలో ఉన్నతాధికారులతో లేదా సహోద్యోగులతో విభేదాలు, ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు. పని-సంబంధిత ఒత్తిడికి అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి:- ఆందోళన రుగ్మతలు
- డిప్రెషన్
- ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- అలసట చెందుట
- తలనొప్పి
- గుండె కొట్టడం
- అస్థిర మూడ్ స్వింగ్స్
- కండరాల నొప్పి మరియు ఒత్తిడి
- కడుపు సమస్యలు.
3. నిద్ర లేకపోవడం
యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధన ప్రకారం, నిద్రలేమి ఒత్తిడికి ప్రమాదకరమైన కారణం. ఎందుకంటే ఈ అలవాటు మెదడులోని భాగాలను ప్రేరేపిస్తుంది, అది ఒక వ్యక్తిని ఎక్కువగా ఆందోళన చెందేలా చేస్తుంది. అలాగే గుర్తుంచుకోండి, ఒత్తిడి యొక్క అధిక భావాలు కూడా నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తాయి. అంతేకాదు, తక్షణ చికిత్స తీసుకోని ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేకపోవడం వివిధ శారీరక మరియు మానసిక అనారోగ్యాలను ఆహ్వానిస్తుంది.4. వ్యక్తిగత సంబంధం
చెడు సంబంధాలు ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి విషపూరితమైన. మాకు మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధం విషపూరితమైన ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటిపై ప్రభావం చూపుతుంది. వ్యక్తిగత సంబంధాల నుండి ఒత్తిడి ఆవిర్భావానికి వివిధ ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి, అవి: - కలిసి సమయాన్ని గడపడానికి మరియు టాస్క్‌లను పంచుకోవడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నారు
- సంబంధంలో హింస ఉంది
- కమ్యూనికేషన్ లేదు
- మద్యం మరియు అక్రమ మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం.
5. చాలా తరచుగా టెలివిజన్ చూడటం
ఒక అధ్యయనంలో, టెలివిజన్ చూడని వారితో పోలిస్తే, పాల్గొనేవారు 2 గంటల పాటు టెలివిజన్ చూసిన తర్వాత మరింత నిరాశ మరియు ఆత్రుతగా ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది. ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు మరియు టెలివిజన్‌ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడుపుతారని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని భావించినప్పటికీ, ప్రభావం తాత్కాలికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు టెలివిజన్ చూసే సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.6. తల్లిదండ్రులుగా విధులు నిర్వహించడం
తల్లిదండ్రులు తరచుగా ఇంటిని శుభ్రం చేయడం, పిల్లలను పెంచడం, జీవించడం వరకు చాలా బిజీ షెడ్యూల్‌లను ఎదుర్కొంటారు. ఈ కారకాలు ఒత్తిడికి కారణాలు, వాటిని మర్చిపోకూడదు. అధిక స్థాయి ఒత్తిడి కారణంగా తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను పెంచడంలో మొరటుగా, ప్రతికూలంగా మరియు నిరంకుశంగా ప్రవర్తిస్తారు. ఒత్తిడి పిల్లలు మరియు వారి తల్లిదండ్రుల మధ్య సంబంధాల నాణ్యతను కూడా తగ్గిస్తుంది.7. స్వీయ అజాగ్రత్త
ఇంటి తాళాలు వేయడం మరచిపోవడం, ఆఫీసుకు ఆలస్యంగా రావడం, ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు పర్సు తీసుకురాకపోవడం వంటి మనం చేసే అజాగ్రత్త చిన్నవిషయం అనిపిస్తుంది. అయితే తప్పు చేయకండి, ఈ అజాగ్రత్తలు ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు. ఈ చిన్నపాటి అజాగ్రత్తలకు వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, అవి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగించే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు మూలంగా ఉంటాయి.8. ఇతరుల వ్యాపారంలో చాలా బిజీగా ఉన్నారు
పనిలో బిజీగా ఉండటం ఇప్పటికీ సహించదగినది. అయితే, మీరు ఇతరుల వ్యాపారంలో చాలా బిజీగా ఉంటే, ఒత్తిడిని నివారించడం కష్టం. సాధారణంగా, ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు సహాయం కోసం అడిగినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది మరియు మీరు నో చెప్పనప్పుడు వారు నిరాశ చెందరు. నిజానికి, ఇతరులకు సహాయం చేయడంలో తప్పు లేదు. కానీ మీరు మీ గురించి కూడా ఆలోచించాలి. ఎందుకంటే, మీకు కూడా కావాలి నన్ను సమయం తద్వారా ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.అధిక ఒత్తిడిని ఎలా నివారించాలి
చింతించకండి, ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు! కొన్నిసార్లు, పైన పేర్కొన్న ఒత్తిడికి కొన్ని కారణాలు అనివార్యం, ఉదాహరణకు పని కారణంగా ఒత్తిడి. కానీ చింతించకండి, మీరు ప్రయత్నించగల ఒత్తిడిని నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. - క్రీడ
- అరోమా థెరపీ
- కెఫిన్ తగ్గించండి
- వ్రాయడానికి డైరీ
- నమిలే జిగురు
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి
- నవ్వండి
- సమయం వృధా చేయడం ఆపండి
- యోగా
- శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి
- పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోండి.