బ్రేకప్‌లు లోతైన మచ్చలను వదిలివేస్తాయి. కానీ మిమ్మల్ని మీరు గందరగోళంలో పడేయకండి. గుండె నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించే వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీ జీవితం మళ్లీ ఆనందంతో నిండి ఉంటుంది. 
మీకు ఉపశమనం కలిగించినట్లయితే, మీ భావాలను మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో వ్యక్తపరచండి. అయితే, గుండె నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు మీ స్వంత మార్గం ఉంది. కానీ బాధను ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఏ మార్గాన్ని తీసుకుంటారో ఇతర వ్యక్తులకు తప్పనిసరిగా తెలియదు. మీ అవసరాల గురించి ఇతరులకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని ఇంకా ఇబ్బంది పెట్టవద్దని ప్రజలకు గుర్తు చేయండి. అయితే, మీకు నిజంగా ఎవరైనా మీతో పాటు రావాలంటే, సహాయం కోసం వారిని అడగండి. 
పరధ్యానాన్ని కనుగొనడానికి ఇంటి వెలుపల స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం చూడండి. ఒక అధ్యయనం నిరూపించబడింది, వారానికి కేవలం 2 గంటలు ఇంటి వెలుపల గడపడం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అందమైన దృశ్యం కోసం వెకేషన్‌లో వెళ్లగలిగితే, దీన్ని చేయండి. అయితే, మీరు ఇంటి నుండి బయటికి వచ్చి హౌసింగ్‌ను సందర్శించగలిగితే, ఇది చాలా సహాయకారిగా పరిగణించబడుతుంది.
ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి గుండె నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి
గుండె నొప్పికి చికిత్స రాత్రిపూట చేయలేము. అయినప్పటికీ, రికవరీ ప్రక్రియలో గుండె నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.1. విచారంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి
ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితాల్లో విషాదకరమైన సమయాలను ఎదుర్కోవటానికి వారి స్వంత మార్గం కలిగి ఉంటారు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు దుఃఖం, కోపం, ఒంటరితనం మరియు అపరాధ భావాలను అనుమతించడం గుండె నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.2. మీ అవసరాలను మర్చిపోకండి
కొన్నిసార్లు, లోతైన గాయం మీ స్వంత అవసరాలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, గుండె నొప్పి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ క్లిష్ట సమయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే వివిధ కార్యకలాపాలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు శ్వాస పద్ధతులు, ధ్యానం లేదా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా. ఈ వివిధ కార్యకలాపాలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. అదనంగా, గుండె నొప్పి నుండి కోలుకునే ప్రక్రియలో తినడం మరియు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు.3. మీ అవసరాలను ఇతరులకు తెలియజేయండి
మీకు ఉపశమనం కలిగించినట్లయితే, మీ భావాలను మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో వ్యక్తపరచండి. అయితే, గుండె నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు మీ స్వంత మార్గం ఉంది. కానీ బాధను ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఏ మార్గాన్ని తీసుకుంటారో ఇతర వ్యక్తులకు తప్పనిసరిగా తెలియదు. మీ అవసరాల గురించి ఇతరులకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని ఇంకా ఇబ్బంది పెట్టవద్దని ప్రజలకు గుర్తు చేయండి. అయితే, మీకు నిజంగా ఎవరైనా మీతో పాటు రావాలంటే, సహాయం కోసం వారిని అడగండి. 4. మీ అవసరాలను కాగితంపై వ్రాయండి
నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని, షాపింగ్ చేసినా లేదా ఫోన్‌లో సన్నిహితుడితో మాట్లాడినా మీ వివిధ అవసరాలను కాగితంపై రాయండి. ఆ తర్వాత, ఎవరైనా సహాయం చేయడానికి ముందుకొస్తే, వారికి పేపర్‌లలో ఒకదానిని అందజేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారు ఏమి సహాయం చేయగలరో మరొకరు ఎంచుకోనివ్వండి.5. భావాలు మీ మనస్సుపై ఆధిపత్యం చెలాయించవద్దు
సంబంధం యొక్క ముగింపును వైఫల్యంగా చూడకండి, కానీ తెలుసుకోవడానికి మరియు ఎదగడానికి అవకాశంగా. ఆ విధంగా, మీరు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవచ్చు, తద్వారా మీ తదుపరి సంబంధం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. అలాగే, విచారం లేదా కోపం మీ మనస్సుపై ఆధిపత్యం చెలాయించవద్దు. మీ మాజీ ప్రియుడు కొత్త భాగస్వామిని కనుగొన్నాడా లేదా అనే దాని గురించి ఆలోచించవద్దు. ఈ విషయాలు వాస్తవానికి రికవరీ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి.6. ఇంటి బయట స్వచ్ఛమైన గాలిని కనుగొనండి
పరధ్యానాన్ని కనుగొనడానికి ఇంటి వెలుపల స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం చూడండి. ఒక అధ్యయనం నిరూపించబడింది, వారానికి కేవలం 2 గంటలు ఇంటి వెలుపల గడపడం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అందమైన దృశ్యం కోసం వెకేషన్‌లో వెళ్లగలిగితే, దీన్ని చేయండి. అయితే, మీరు ఇంటి నుండి బయటికి వచ్చి హౌసింగ్‌ను సందర్శించగలిగితే, ఇది చాలా సహాయకారిగా పరిగణించబడుతుంది.