రన్నింగ్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన అథ్లెటిక్ క్రీడలలో ఒకటి. మ్యాచ్‌ని ప్రారంభించడానికి, రన్నర్లు మొదటి దశగా ప్రారంభ పంక్తి గుండా వెళతారు. ఆటను ప్రారంభించేటప్పుడు సరైన కదలిక మ్యాచ్ గమనంపై ప్రభావం చూపుతుంది. రన్నింగ్‌లో వివిధ రకాల ప్రారంభానికి సంబంధించిన పూర్తి వివరణను ఇక్కడ చూడండి! మీరు అమలు చేయాలనుకున్నప్పుడు ప్రారంభం అనేది ప్రిపరేషన్ దశ. ఇది పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది ఎందుకంటే ప్రారంభ కదలికలో, కండరాలు గాయాన్ని నివారించడానికి పూర్తి బలంతో తమను తాము సిద్ధం చేస్తాయి. ఈ కారణంగా, ప్రారంభాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు రన్నర్లు వేడెక్కడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 
స్టాండింగ్ స్టార్ట్ మధ్య మరియు సుదూర రన్నింగ్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది స్టాండింగ్ స్టార్ట్ లేదా నిలబడి ప్రారంభం సాధారణంగా మధ్య నుండి సుదూర పరుగు పోటీలలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ రకమైన ప్రారంభం సాధారణంగా 800 మీటర్లు, 1,500 మీటర్లు, 5,000 మీటర్లు మరియు 10,000 మీటర్ల రేస్ ట్రాక్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది. దూరం చాలా పొడవుగా ఉంది, మీరు సత్తువ మరియు వేగంపై శ్రద్ధ వహించాలి. సాధారణంగా, పోటీ రంగంలో, రన్నర్లు వారి సంబంధిత లేన్లలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు ఒక్కొక్కరుగా పరిచయం చేయబడతారు. అప్పుడు, మ్యాచ్ ప్రారంభం కాబోతుందన్న సంకేతంగా కమిటీ సైరన్‌ను ఆన్ చేస్తుంది. ఈ సమయంలో ప్రారంభ అధికారి 3 విభిన్న సంకేతాలను చెబుతారు, అవి "విల్లింగ్", "రెడీ" మరియు "స్టార్ట్" తర్వాత వివిధ ప్రారంభ కదలికలు లేదా సాంకేతికతలను సూచిస్తాయి. స్టాండింగ్ స్టార్ట్ చేసే టెక్నిక్ ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది. 
ఫ్లోటింగ్ స్టార్ట్ రిలేలో ఉపయోగించబడుతుంది (ఫోటో: డెనిస్ కువేవ్) ఫ్లోటింగ్ స్టార్ట్ లేదా ఎగురుతున్న ప్రారంభం సాధారణంగా 4x100 మీటర్లు మరియు 4x400 మీటర్ల రిలే ఈవెంట్‌లలో రెండవ, మూడవ మరియు నాల్గవ రన్నర్లు ఉపయోగిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మొదటి రన్నర్ సాధారణంగా స్క్వాట్ స్టార్ట్‌ను ఉపయోగిస్తాడు. ఫ్లోటింగ్ ప్రారంభం నిలబడి ఉన్న స్థితిలో జరుగుతుంది, తద్వారా అది తేలియాడేలా కనిపిస్తుంది. రిలే రన్నింగ్‌లో ఫ్లయింగ్ స్టార్ట్ చేయడానికి సాంకేతికత దృశ్య మరియు నాన్-విజువల్‌గా విభజించబడింది.
రన్నింగ్ స్పోర్ట్స్ కోసం వివిధ రకాల ప్రారంభం
రన్నింగ్‌లో, స్టాండింగ్ స్టార్ట్, ఫ్లోటింగ్ స్టార్ట్ మరియు స్క్వాట్ స్టార్ట్‌తో సహా అర్థం చేసుకోవడానికి ముఖ్యమైన వివిధ రకాల స్టార్ట్‌లు ఉన్నాయి. ప్రతి రకం ప్రారంభం దాని స్వంత ఫంక్షన్ మరియు సాంకేతికతను కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ పూర్తి వివరణ ఉంది!1. నిలబడటం ప్రారంభించండి
స్టాండింగ్ స్టార్ట్ మధ్య మరియు సుదూర రన్నింగ్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది స్టాండింగ్ స్టార్ట్ లేదా నిలబడి ప్రారంభం సాధారణంగా మధ్య నుండి సుదూర పరుగు పోటీలలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ రకమైన ప్రారంభం సాధారణంగా 800 మీటర్లు, 1,500 మీటర్లు, 5,000 మీటర్లు మరియు 10,000 మీటర్ల రేస్ ట్రాక్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది. దూరం చాలా పొడవుగా ఉంది, మీరు సత్తువ మరియు వేగంపై శ్రద్ధ వహించాలి. సాధారణంగా, పోటీ రంగంలో, రన్నర్లు వారి సంబంధిత లేన్లలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు ఒక్కొక్కరుగా పరిచయం చేయబడతారు. అప్పుడు, మ్యాచ్ ప్రారంభం కాబోతుందన్న సంకేతంగా కమిటీ సైరన్‌ను ఆన్ చేస్తుంది. ఈ సమయంలో ప్రారంభ అధికారి 3 విభిన్న సంకేతాలను చెబుతారు, అవి "విల్లింగ్", "రెడీ" మరియు "స్టార్ట్" తర్వాత వివిధ ప్రారంభ కదలికలు లేదా సాంకేతికతలను సూచిస్తాయి. స్టాండింగ్ స్టార్ట్ చేసే టెక్నిక్ ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది. సిగ్నల్ ఉన్నప్పుడు, "సిద్ధంగా ఉంది":
- ప్రారంభ పంక్తి వెనుక ఒక బలమైన అడుగు ఉంచండి.
- మరొక పాదాన్ని మీ వెనుక ఒక అంగుళం దూరంలో ఉంచండి, మడమను కొద్దిగా పైకి లేపండి.
- పాదాలు భుజం వెడల్పుగా ఉండాలి.
సిగ్నల్‌పై, “సిద్ధంగా ఉంది”:
- కొంచెం ముందుకు వంగి నేలవైపు చూడండి.
- చేతులు మరియు కాళ్ళను ఎదురుగా ఉంచండి, పరిగెత్తడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
"ప్రారంభించు" కమాండ్ చేసినప్పుడు:
- మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి నెట్టండి.
- ముందుగా వెనుక పాదంతో అడుగు పెట్టండి.
2. ఫ్లోటింగ్ ప్రారంభం
ఫ్లోటింగ్ స్టార్ట్ రిలేలో ఉపయోగించబడుతుంది (ఫోటో: డెనిస్ కువేవ్) ఫ్లోటింగ్ స్టార్ట్ లేదా ఎగురుతున్న ప్రారంభం సాధారణంగా 4x100 మీటర్లు మరియు 4x400 మీటర్ల రిలే ఈవెంట్‌లలో రెండవ, మూడవ మరియు నాల్గవ రన్నర్లు ఉపయోగిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మొదటి రన్నర్ సాధారణంగా స్క్వాట్ స్టార్ట్‌ను ఉపయోగిస్తాడు. ఫ్లోటింగ్ ప్రారంభం నిలబడి ఉన్న స్థితిలో జరుగుతుంది, తద్వారా అది తేలియాడేలా కనిపిస్తుంది. రిలే రన్నింగ్‌లో ఫ్లయింగ్ స్టార్ట్ చేయడానికి సాంకేతికత దృశ్య మరియు నాన్-విజువల్‌గా విభజించబడింది. విజువల్ హోవర్ ప్రారంభం
విజువల్ డ్రిఫ్ట్ ప్రారంభం లాఠీని పట్టుకున్న మునుపటి రన్నర్‌ని చూడటం ద్వారా రన్నర్ ద్వారా జరుగుతుంది. అలా చేయడానికి సాంకేతికత క్రింది విధంగా ఉంది.- రన్నర్ ఇవ్వడం కర్రపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన వీక్షణ.
- తర్వాతి రన్నర్ వద్దకు నెమ్మదిగా పరుగెత్తండి మరియు స్టిక్ ఇచ్చిన రన్నర్‌పై మీ కళ్ళు ఉంచండి.
- కర్రపై మీ చూపును కేంద్రీకరించి, మీ చేతులను మీ వెనుకకు విస్తరించండి.
- మీరు కర్రను పొందిన తర్వాత, మీ కళ్ళను ముందువైపు కేంద్రీకరించండి మరియు తదుపరి రన్నర్ వద్దకు వీలైనంత గట్టిగా పరుగెత్తండి.
నాన్-విజువల్ ఫ్లోటింగ్ ప్రారంభం
నాన్-విజువల్ డ్రిఫ్ట్ స్టార్ట్ అంటే రన్నర్ లాఠీ పట్టుకుని ఉన్న మునుపటి రన్నర్ వైపు చూడడం లేదని అర్థం. దీన్ని చేయడానికి ఇక్కడ ఒక టెక్నిక్ ఉంది.- ముందు ఉన్న రన్నర్‌పై దృష్టి పెట్టండి.
- మీ వెనుక ఉన్న రన్నర్ నుండి కర్రను స్వీకరించడానికి మీ చేతులను మీ వెనుకకు చాచి, తదుపరి రన్నర్ వైపు నెమ్మదిగా పరుగెత్తండి.
- మీకు కర్ర దొరికిన తర్వాత, మీ కళ్లను ముందువైపు కేంద్రీకరించి, తర్వాతి రన్నర్‌కి వీలైనంత గట్టిగా పరుగెత్తండి.
3. స్క్వాటింగ్ ప్రారంభించండి
స్క్వాట్ స్టార్ట్ లేదా క్రౌచ్ స్టార్ట్ సాధారణంగా రిలే మరియు హర్డిల్ రేస్ ప్రారంభంలో వంటి తక్కువ-దూర పరుగు మ్యాచ్‌లలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, గరిష్ట వికర్షణ శక్తి కారణంగా స్క్వాట్ ప్రారంభం యొక్క ఉపయోగం చాలా సరైనది, తద్వారా ఇది రన్నర్ యొక్క సమయానికి హాని కలిగించదు. సాధారణంగా, స్క్వాట్ ప్రారంభించే సాంకేతికత క్రింది దశల్లో నిర్వహించబడుతుంది.సిగ్నల్ వచ్చినప్పుడు, "సిద్ధంగా ఉంది":
- మీ చేతులు, పాదాలను ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభ స్క్వాట్ స్థానం చేయండి.
- ఒక మోకాలి నేలను తాకుతుంది, మరియు వేళ్లు ప్రారంభ రేఖ వెనుక ఉన్నాయి.
సిగ్నల్‌పై, “సిద్ధంగా ఉంది”:
- మీ మోకాళ్లు నేలను తాకకుండా మీ తుంటిని మీ భుజాల కంటే కొంచెం పైకి ఎత్తండి.
- మీ కాళ్లను వంచి, ముందు కాలుకు 90 డిగ్రీలు మరియు వెనుక కాలుకు 120 డిగ్రీలు ఉంచండి.
"ప్రారంభించు" కమాండ్ చేసినప్పుడు:
- మీ వెనుక కాలును ముందుకు నెట్టండి మరియు మీ చేతులను గట్టిగా స్వింగ్ చేయండి.
- ముగింపు రేఖకు మీరు వీలయినంత గట్టిగా పరుగెత్తండి.
స్క్వాట్ ప్రారంభ రకం
పైన ఉన్న సాధారణ పద్ధతికి అదనంగా, అర్థం చేసుకోవడానికి ముఖ్యమైన 3 రకాల స్క్వాట్ స్టార్ట్ కూడా ఉన్నాయని తేలింది, అవి షార్ట్ స్టార్ట్ (బంచ్ స్టార్ట్), మీడియం స్టార్ట్ మరియు లాంగ్ స్టార్ట్. ఈ రకమైన స్క్వాట్ ప్రారంభాలను వేరుచేసే విషయం ముందు కాళ్ళు మరియు ప్రారంభ రేఖ మధ్య దూరం యొక్క అమరిక.చిన్న ప్రారంభం
స్క్వాట్ స్టార్ట్ రకం, షార్ట్ స్టార్ట్ లేదా షార్ట్ స్టార్ట్, సాధారణంగా 0-150 మీటర్ల నీటితో అథ్లెటిక్ పోటీలలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ప్రారంభ కదలికను చేయడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా వెనుక పాదం యొక్క మోకాలిని మడమ లేదా పాదం యొక్క కొన పక్కన ఉంచాలి.మధ్యస్థ ప్రారంభం
స్క్వాట్ స్టార్ట్ రకం మీడియం స్టార్ట్ లేదా మీడియం సాధారణంగా అథ్లెటిక్ పోటీలలో 500 మీటర్ల ట్రాక్ దూరం వద్ద ఉపయోగించబడుతుంది. దీన్ని ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ వెనుక కాలు యొక్క మోకాలిని మీ ముందు పాదాల వంక పక్కన ఉంచాలి.దీర్ఘ ప్రారంభం
లాంగ్ స్టార్ట్ యొక్క స్క్వాట్ రకం సాధారణంగా 1,000 మీటర్ల దూరంతో అథ్లెటిక్ పోటీలలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ రకమైన స్క్వాట్ ప్రారంభం చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ప్రారంభ కదలికను చేయడానికి, వెనుక కాలు యొక్క మోకాలి ముందు కాలు నుండి 30 సెం.మీ. లేదా వెనుక కాలు యొక్క మోకాలి ముందు కాలు వెనుక ఉండేలా చూసుకోండి.