రన్నింగ్ అనేది అథ్లెటిక్ క్రీడ, ఇది చిన్న, మధ్యస్థ, సుదూర పరుగు, రిలే మరియు హర్డిల్స్ వంటి అనేక సంఖ్యలుగా విభజించబడింది. పురాతన గ్రీస్‌తో సహా అనేక నాగరికతలలో రన్నింగ్ రేసులు వేల సంవత్సరాల నాటివి. ఇప్పుడు, రన్నింగ్ అనేది చాలా మంది ప్రజలు ఇష్టపడే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడలలో ఒకటి. ఇక్కడ రన్నింగ్ గురించిన వివిధ వాస్తవాలు వినవచ్చు.
నడుస్తున్న నిర్వచనం
రన్నింగ్ అనేది వేగవంతమైన వ్యాయామం, ఇది చేసినప్పుడు, శరీరం తేలియాడే ధోరణిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక సమయంలో ఒక అడుగు మాత్రమే నేలపై ఉంటుంది. ఈ క్రీడ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన అథ్లెటిక్స్‌లో ఒకటి.నడుస్తున్న చరిత్ర
అధికారిక పరుగు పోటీలు వేల సంవత్సరాలుగా మరియు చాలా కాలం క్రితం నిర్వహించబడుతున్నాయి. క్రీ.పూ 776లో పురాతన గ్రీకు ఒలింపిక్స్‌లో మొదటిసారి క్రీడగా ప్రవేశించినప్పటితో సహా, ఈ కార్యకలాపం తరచుగా మతపరమైన ఆచారాలలో భాగంగా నిర్వహించబడుతుంది. రన్నింగ్ యొక్క ఆధునిక క్రీడ అభివృద్ధి 1800లలో ఇంగ్లాండ్‌లో ప్రారంభమైంది. 1860లో, దేశం తన మొదటి ఔత్సాహిక రన్నింగ్ రేసును నిర్వహించింది. 1896లో, మొదటి ఆధునిక ఒలింపిక్స్ అదే ఈవెంట్‌లో జరిగాయి మరియు రన్నింగ్ అధికారికంగా అంతర్జాతీయంగా పోటీపడే క్రీడగా మారింది. ఆ తర్వాత 1913లో 16 దేశాల ప్రతినిధులు ఇంటర్నేషనల్ అమెచ్యూర్ అథ్లెటిక్ ఫెడరేషన్ (IAAF)ని ఏర్పాటు చేశారు. ఇప్పటి వరకు, IAAF ఇప్పటికీ నిలబడి ఉంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అమలు చేయడానికి ప్రామాణిక నియమాలను రూపొందించే సంస్థ.రన్నింగ్ స్పోర్ట్స్ సౌకర్యాలు మరియు పరికరాలు
అధికారిక పరుగు పోటీలో, నిర్వహించబడుతున్న పరుగు సంఖ్యను బట్టి అనేక సౌకర్యాలు మరియు మౌలిక సదుపాయాలు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. కానీ సాధారణంగా, ప్రతి రన్నింగ్ మ్యాచ్‌లో తప్పనిసరిగా ఉండే కొన్ని క్రిందివి.• ట్రాక్‌లు
ప్రతి మ్యాచ్‌లో ఉపయోగించే రన్నింగ్ ట్రాక్ వివిధ పరిమాణాలలో ఉంటుంది. అయితే, ట్రాక్ మొత్తం వెడల్పు 9.76 మీటర్ల కంటే తక్కువ ఉండకూడదనే నిబంధన ఉంది. ట్రాక్ ఎనిమిది లేన్లుగా విభజించబడింది మరియు ప్రతి లేన్ కనీసం 1.22 మీటర్ల వైశాల్యం కలిగి ఉంటుంది.ట్రాక్‌పై 5 సెంటీమీటర్ల వెడల్పు తెల్లటి గీతతో గుర్తించబడిన ప్రారంభ రేఖ మరియు ముగింపు రేఖ ఉండాలి.
• బ్లాక్ ప్రారంభించండి
బ్లాక్ ప్రారంభించండి లేదా ప్రారంభ పుంజం అనేది ప్రారంభించేటప్పుడు రన్నర్ ఉపయోగించే మద్దతు.• పోల్ పూర్తి
పోల్ పూర్తి బలమైన పదార్థంతో తయారు చేయబడింది మరియు 1.4 మీటర్ల ఎత్తు, 8 సెంటీమీటర్ల వెడల్పు మరియు 2 సెంటీమీటర్ల మందంతో తెల్లగా పెయింట్ చేయబడింది. ఈ పోల్ సాధారణంగా అంచు ట్రాక్ నుండి 30 సెం.మీ.• కుర్చీ పూర్తి
కుర్చీ పూర్తి టైమర్‌లుగా పనిచేసే వ్యక్తుల కోసం నివాసంగా ఉపయోగించబడుతుంది.• స్టాప్‌వాచ్
స్టాప్‌వాచ్ పరుగు పోటీలలో సాధారణంగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించబడతాయి. స్ప్రింటింగ్‌లో, ఉదాహరణకు, స్టాప్‌వాచ్ మూడు రన్నర్లు ఉపయోగించబడతాయి, తద్వారా సమయ రికార్డింగ్ మరింత ఖచ్చితంగా చేయబడుతుంది.• కెమెరా
సాంకేతికత అభివృద్ధితో పాటు, ఇప్పుడు ప్రతి రన్నింగ్ ట్రాక్‌లో సాధారణంగా కెమెరా అమర్చబడి ఉంటుంది, ఇది ప్రారంభ పంక్తి నుండి ముగింపు వరకు పాల్గొనేవారి కదలికను రికార్డ్ చేస్తుంది. ఈ కెమెరా ఉల్లంఘన జరిగినట్లయితే మ్యాచ్‌ను విశ్లేషించడానికి అలాగే రేసు విజేత గురించి కమిటీ నిర్ణయాన్ని బలపరిచేందుకు సాక్ష్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.• రన్నింగ్ షూస్
ట్రాక్ కోసం బూట్లు, మీరు తారు రోడ్లపై పరిగెత్తితే ధరించే బూట్లకు భిన్నంగా ఉంటుంది. రన్నింగ్ ట్రాక్ షూస్ కింద పదునైన సూదులు ఉంటాయి, కాబట్టి అవి ట్రాక్‌ను మెరుగ్గా కొట్టగలవు.• రన్నింగ్ బట్టలు
ప్రతి రన్నర్ ఉపయోగించే బట్టలు సంఖ్యలు మరియు సంస్థ యొక్క చిహ్నం, స్పాన్సర్‌లు లేదా జాతీయ జెండా వంటి ఇతర గుర్తింపులతో అమర్చబడి ఉంటాయి.• తుపాకీ ప్రారంభించండి
మ్యాచ్ ప్రారంభానికి గుర్తుగా స్టార్టింగ్ గన్ ఉపయోగించబడుతుంది.రన్నింగ్ స్పోర్ట్స్ నంబర్
రన్నింగ్‌లోని మ్యాచ్‌ల సంఖ్యను ఈ క్రింది విధంగా ఐదుగా విభజించవచ్చు:1. తక్కువ దూరం పరుగు
షార్ట్ డిస్టెన్స్ రన్నింగ్ అనేది 100 మీ, 200 మీ మరియు 400 మీ దూరాలలో పోటీపడే రన్నింగ్ ఈవెంట్. ఈ రన్నింగ్ క్రీడను స్ప్రింట్ రన్నింగ్ అని కూడా పేర్కొనవచ్చు. ప్రధాన పోటీలలో తక్కువ దూరం పరుగు పోటీ 4 దశల్లో నిర్వహించబడుతుంది, అవి మొదటి రౌండ్, రెండవ రౌండ్, సెమీ-ఫైనల్ మరియు చివరి రౌండ్.2. మధ్య దూరం పరుగు
మధ్య దూరం పరుగు రెండు దూరాలుగా విభజించబడింది, అవి 800 మీ మరియు 1,500 మీ. 800 మీటర్ల ఈవెంట్ కోసం, రన్నర్లు స్క్వాట్ స్టార్ట్‌తో పోటీని ప్రారంభిస్తారు, అయితే 1,500 మీటర్ల ఈవెంట్‌లో, పోటీ నిలబడి ప్రారంభంతో ప్రారంభమవుతుంది.3. సుదూర పరుగు
సుదూర పరుగు ఈవెంట్‌లు 5,000 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరంలో పోటీపడతాయి. 5,000 మీటర్లు, 10,000 మీటర్లు మరియు 42,195 మీటర్ల మారథాన్‌లు తరచుగా పోటీపడే దూర పరుగు దూరాలు. 5,000మీ మరియు 10,000మీ దూరాలను స్టేడియంలోని ట్రాక్‌పై మరియు రోడ్డుపై పోటీ చేయవచ్చు. అదే సమయంలో, మారథాన్ రన్నింగ్ సాధారణంగా హైవేపై జరుగుతుంది.4. రిలే రన్
రిలే రన్నింగ్ లేదా కంటిన్యూస్ రన్నింగ్ అనేది జట్లలో నిర్వహించబడే రన్నింగ్ రేస్ నంబర్ మరియు జట్టులోని ప్రతి ఆటగాడు తన ముందు ఉన్న సహచరుడికి రేస్ కనెక్టింగ్ స్టిక్ (రిలే స్టిక్) ఇచ్చే ముందు కొంత దూరం కవర్ చేయాలి. అధికారిక పోటీలలో, ఒక జట్టులో పోటీ చేసే రిలే రేసుల సంఖ్య సాధారణంగా 4 వ్యక్తులు. తరచుగా పోటీపడే రిలే రేసులు 4 x 100 మీటర్లు మరియు 4 x 400 మీటర్లు. దీనర్థం, జట్టులోని ప్రతి వ్యక్తి 100 లేదా 400 మీటర్లు పరుగెత్తాలి, చివరకు తర్వాత స్థానంలో ఉన్న సహచరుడిని చేరుకుని, రేసును కొనసాగించడానికి లాఠీని అందించాలి.5. గోల్ రన్
హర్డిల్ రన్నింగ్ అనేది రన్నింగ్ రేస్ నంబర్, ఇది ముగింపు రేఖను చేరుకోవడానికి ఒక గోల్ లేదా అడ్డంకి మీదుగా దూకడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. మహిళలకు 100 మీ, పురుషులకు 110 మీ, మరియు మహిళలు మరియు పురుషులకు 400 మీ అనే మూడు దూరాలు పోటీపడ్డాయి. ప్రతి మ్యాచ్ నంబర్‌లో ఉపయోగించే గోల్ ఎత్తు భిన్నంగా ఉంటుంది. 100 మీ రేసులో ఉపయోగించిన గోల్ ఎత్తు 0.84 మీ మరియు 110 మీ కోసం 1.067 మీ. మహిళల 400 మీ దూరం కోసం, గోల్ ఎత్తు 0.762 మీ మరియు పురుషులకు 0.914 మీ. [[సంబంధిత కథనం]]రన్నింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
రన్నింగ్, వృత్తిపరంగా చేయడమే కాకుండా, మీ వద్ద ఉన్న పరికరాలతో ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు. ఆరోగ్యం కోసం రెగ్యులర్ రన్నింగ్ నుండి పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:- ఎముకలను బలోపేతం చేయండి
- బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
- కండరాలను బలోపేతం చేయండి
- గుండెకు మంచిది
- స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
- నిద్ర నాణ్యత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
- అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి నాడీ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం