కోపం అనేది ప్రతి ఒక్కరిలో ఉండే సాధారణ భావోద్వేగం. అయితే, కోపం అదుపు తప్పిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఎటువంటి కారణం లేకుండా కోపం మరియు చిరాకుగా ఉండటం వాస్తవానికి అనేక కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడవచ్చు మరియు అవన్నీ తనలోనే సంభవిస్తాయి. నిజానికి కోపం అనేది మానసిక రుగ్మత కాదు. అయితే, అకస్మాత్తుగా కనిపించే కోపం మానసిక రుగ్మత కారణంగా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వివరించలేని భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు తగినంత సమయం లేకపోవడం కావచ్చు. 
కోపాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా వివరించలేని కోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు, అది మీ నియంత్రణలో ఉండకపోవచ్చు, కానీ అది వచ్చినప్పుడు దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు చేయగల కోపాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ ఉంది:
ఎటువంటి కారణం లేకుండా కోపం ప్రేరేపిస్తుంది
కారణం లేకుండా పూర్తిగా అని చెప్పలేము. సంభవించే కోపం వివిధ కారణాల వల్ల తలెత్తవచ్చు. కింది కారకాలు కోపం అకస్మాత్తుగా కనిపించడానికి కారణమవుతాయి:1. ఒత్తిడి
చాలా మంది వ్యక్తులు అనుభవించే అతిపెద్ద ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి శరీరంలో ఒత్తిడి స్థాయిలను గరిష్ట స్థాయికి చేరుకోవడం. విపరీతమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి మానసిక స్థితి . చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, మీరు తీవ్రమైన మూడ్ స్వింగ్‌లను అనుభవించవచ్చు.2. ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్
ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లేదా PMS సాధారణంగా మీ ఋతు కాలానికి ఒకటి లేదా రెండు వారాల ముందు కనిపిస్తుంది. తరచుగా కనిపించే లక్షణాలు మూడ్ స్వింగ్స్ తరువాత ఆకలి మరియు అలసటలో మార్పులు. కనిపించే లక్షణాలు ప్రతి వ్యక్తికి మరియు ప్రతి చక్రంలో కూడా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌లో మార్పుల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది, ఇది తీవ్రంగా పైకి లేదా క్రిందికి వెళుతుంది.3. హార్మోన్ అసమతుల్యత
థైరాయిడ్ హార్మోన్ అసమతుల్యత కూడా అనూహ్య మానసిక కల్లోలం కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని హైపో థైరాయిడిజం లేదా థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయలేని పరిస్థితి అని కూడా అంటారు. ఇది జరిగినప్పుడు, అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ఎటువంటి కారణం లేకుండా విశ్రాంతి మరియు కోపం.4. నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది కలగడం అనేది నిజానికి ఏ క్షణంలోనైనా పేలిపోయే "టైమ్ బాంబ్"ని ఉంచడం లాంటిది. చాలా మంది తరచుగా అనుభవించే నిద్ర సమస్యలు రోజుకు నిద్ర లేకపోవడం. ఒక అధ్యయన విశ్వసనీయ మూలం ప్రకారం, 18-60 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలు ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 గంటల నిద్ర అవసరం. పెద్దలు ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించుకోవడం అసాధారణం కాదు. ఈ కారణం మరుసటి రోజు ఎటువంటి కారణం లేకుండా మీకు హఠాత్తుగా కోపం తెప్పిస్తుంది. శరీరం బాగా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం వల్ల మీరు భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం కష్టంగా మారడమే దీనికి కారణం.5. తక్కువ శ్రద్ధ ఫీలింగ్
తమకు ఇప్పటికే రుగ్మత ఉందని తెలియని చాలా మంది ప్రజలు తమను పట్టించుకోవడం లేదని భావిస్తున్నారు. ఇది బాల్యం నుండి ప్రారంభమైంది, ఇది హైపర్యాక్టివిటీ లేదా ఇంపల్సివిటీ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. చిరాకుతో పాటు, ఈ రుగ్మత అధిక ఆందోళన, దృష్టి సమస్యలను, సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలకు కారణమవుతుంది.6. బైపోలార్ డిజార్డర్
బైపోలార్ అనేది మెదడు రుగ్మత, ఇది ఆకస్మిక, నాటకీయ మూడ్ స్వింగ్‌లకు కారణమవుతుంది. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు సులభంగా కోపం తెచ్చుకునే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. వారు కూడా అమితానందాన్ని అనుభవిస్తారు, తర్వాత అకస్మాత్తుగా చంచలంగా ఉంటారు. చాలా తరచుగా కాదు, బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు సుదీర్ఘ పరిశీలన లేకుండా పనులు చేస్తారు.కారణం లేకుండా కోపాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
కోపాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా వివరించలేని కోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు, అది మీ నియంత్రణలో ఉండకపోవచ్చు, కానీ అది వచ్చినప్పుడు దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు చేయగల కోపాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ ఉంది: - మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మీ మెదడును శాంతింపజేయడానికి బలవంతం చేయండి
- నాటకీయ ఆలోచనలను వదిలించుకోండి మరియు వాటిని హేతుబద్ధమైన ఆలోచనలుగా మార్చండి
- కోపానికి కారణమైన సమస్యకు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం
- సూత్రాన్ని ప్రయత్నించండి వివరించండి వ్యక్తం కాదు "కోపంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మంచి కమ్యూనికేషన్ చేయండి
- అనేక రకాల చికిత్సలతో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం నేర్చుకోండి
- విరామం