పసిపిల్లల వయస్సు పిల్లల పెరుగుదలకు స్వర్ణయుగం అని చెప్పవచ్చు. కాబట్టి, ఆ సమయంలో, తల్లిదండ్రులు పసిపిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన రకాల ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంతో సహా వారి అభివృద్ధిని వీలైనంత వరకు సులభతరం చేయాలి. ఈ కాలంలో “అన్నం తినడం ముఖ్యం” లేదా “ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే నోటిలోకి ఏదైనా వెళ్తుంది” అనే జోకులు వినడం మనకు అలవాటు. నిజానికి, పసిపిల్లల ఆకలి తరచుగా అనూహ్యమైనది. పిల్లలు తినడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, తల్లిదండ్రులు గందరగోళానికి గురవుతారు మరియు అతనికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వడం కష్టం. అయినప్పటికీ, తల్లిదండ్రులు తమ చిన్న పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన పసిపిల్లలకు ఆహారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఎందుకంటే, పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు తెలివైన పిల్లలుగా ఎదగడానికి అవసరమైన వివిధ పోషకాలను పొందడానికి ఇది ప్రధాన మార్గం. 
గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన పసిపిల్లలకు ఆహారం ఎంపిక కావచ్చు 
పసిపిల్లలకు ఆహారంగా ఆరోగ్యకరమైన సాల్మన్
ఎదుగుదలకు మేలు చేసే పసిపిల్లల ఆహార రకాలు
మీరు వారి రోజువారీ మెనులో చేర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన పసిపిల్లల ఆహారాల రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన పసిపిల్లలకు ఆహారం ఎంపిక కావచ్చు 1. గుడ్లు
గుడ్లు అనేది పూర్తి ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, ఇవి పిల్లల అభివృద్ధికి మంచివి. ఈ ఆహారాలు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అంతే కాదు, గుడ్లు తినడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది ఎందుకంటే వాటిలో కెరోటిన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి.2. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఫోలేట్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పిల్లలు జీవితంలో తర్వాత డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి మరియు మెదడు కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.3 ముక్కలు
చాలా పండ్లలో ఫైబర్ మరియు పొటాషియం, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా పండును తయారు చేయండి. అరటిపండ్లు, యాపిల్స్, బేరి, ద్రాక్ష మరియు పీచెస్ రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చేయడానికి సులభమైన పండ్ల ఉదాహరణలు.4. పెరుగు
పసిపిల్లల ఆహారం కోసం పెరుగు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఎందుకంటే పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు పిల్లల ఎముకల అభివృద్ధికి అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క మూలం. కొన్ని రకాల పెరుగులో జీర్ణవ్యవస్థకు మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా ఉంటుంది. అయినా కూడా అజాగ్రత్తగా పెరుగు కొనకండి. ఎందుకంటే, అనేక పెరుగు ఉత్పత్తులలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి ముసుగు చేయబడతాయి. పిల్లలకు, సాధారణ పెరుగును ఎంచుకోండి మరియు మీకు స్వీటెనర్ కావాలంటే, రుచి కోసం తేనెను జోడించండి.
పసిపిల్లలకు ఆహారంగా ఆరోగ్యకరమైన సాల్మన్ 5. చేప
ఒక రకమైన ఆరోగ్యకరమైన పసిపిల్లల ఆహారం చేప. ఎందుకంటే, చేపలలో విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా-3 ఉన్నాయి, ఇవి మెదడును జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక రుగ్మతల నుండి రక్షిస్తాయి. పసిపిల్లలకు మంచి చేపలకు ఉదాహరణలు సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్.6. గింజలు మరియు విత్తనాలు
గింజలు మరియు విత్తనాలు ప్రోటీన్, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారాలు. అదనంగా, ఈ రెండు ఆహారాలు నాడీ వ్యవస్థకు కూడా మంచివి. అయినప్పటికీ, పిల్లలకు ఎలా అందించాలో మీరు ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి. పిల్లవాడిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే ప్రమాదం ఉన్నందున, దానిని పూర్తిగా సర్వ్ చేయవద్దు. తప్పక. దీన్ని గంజి, జామ్ లేదా సాస్‌గా ప్రాసెస్ చేయండి.7. వోట్మీల్
ఓట్ మీల్ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మెనూ. ఈ ఆహారాన్ని రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. వోట్మీల్ పసిపిల్లలకు ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిది. మీరు పాలతో వోట్మీల్ను కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, తద్వారా పిల్లలు వారి ఆహారం నుండి అదనపు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం పొందుతారు.8. బ్రోకలీ
బ్రకోలీ మెదడుకు మంచి ఆహారం. ఎందుకంటే ఈ రుచికరమైన కూరగాయ స్పింగోలిపిడ్స్, మెదడు కణాలలో శోషించబడే ఒక రకమైన కొవ్వుల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, బ్రోకలీలో ఉండే విటమిన్ K జ్ఞాపకశక్తిని మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.పసిపిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
పిల్లలు అన్నం తినడానికి ఇష్టపడనప్పుడు, తల్లిదండ్రులు వారికి అన్నం లేకుండా రకరకాల సైడ్ డిష్‌లు మరియు కూరగాయలు ఇవ్వడం ద్వారా దీని కోసం పని చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, పిల్లలు కేవలం కార్బోహైడ్రేట్లతో పోలిస్తే ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు వంటి పూర్తి పోషకాహారాన్ని అందుకుంటారు. పిల్లల అభివృద్ధికి వివిధ రకాల పోషకాలను కలవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ అలవాటు వంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:- దానికి తగినంత శక్తిని ఇవ్వండి
- ఆలోచన శక్తిని మెరుగుపరచండి
- మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
- పిల్లల బరువును ఆదర్శంగా ఉంచడం
- భవిష్యత్తులో ఆందోళన రుగ్మతలు, నిరాశ మరియు ADHD వంటి మానసిక రుగ్మతల ఆవిర్భావాన్ని నిరోధించండి