కండరాల తిమ్మిరి యొక్క కారణం ఎల్లప్పుడూ క్రీడా గాయాలకు సంబంధించినది కాదు. అతను చురుకుగా శారీరక శ్రమ చేయకపోయినా ఈ పరిస్థితి ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. ఎందుకంటే, మినరల్స్ లేకపోవడం, మద్యపానం లేకపోవడం, ఒత్తిడికి కండరాలు ఉద్రిక్తంగా మరియు నొప్పిగా మారతాయి. కండరాల తిమ్మిరి శరీరంలోని అనేక ప్రాంతాలలో సంభవించవచ్చు, కానీ సాధారణంగా తొడలు, దూడలు, చేతులు, చేతులు, ఉదరం, పక్కటెముకలు మరియు పాదాల తోరణాలలో సంభవిస్తాయి. కండరాల తిమ్మిరి సంభవించడానికి వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితంగా తెలియనప్పటికీ, తిమ్మిరికి దారితీసే కొన్ని సాధారణ ట్రిగ్గర్లు మరియు కారణాలు ఉన్నాయి. 
ద్రవం తీసుకోవడం లేకపోవడం నిర్జలీకరణానికి కారణం కావచ్చు 
నిద్ర లేకపోవడం కండరాల తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు 
గమనించవలసిన కండరాల తిమ్మిరి యొక్క కారణాలను గుర్తించండి
మీరు తెలుసుకోవలసిన కండరాల తిమ్మిరి కారణాలు
మీరు తెలుసుకోవలసిన కండరాల తిమ్మిరి యొక్క కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ద్రవం తీసుకోవడం లేకపోవడం నిర్జలీకరణానికి కారణం కావచ్చు 1. శరీర ద్రవం తీసుకోవడం లేకపోవడం
మీకు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తిమ్మిరి ఉంటే, మీరు తగినంతగా తాగుతున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. కారణం, శరీరంలో నీటి కొరత మీ కండరాలు మెలితిప్పినట్లు మరియు దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుంది. మీరు అర్థం చేసుకోవలసినది ఏమిటంటే, ఈ నీటి లేకపోవడం ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు చెమట పట్టినప్పుడు మరియు శరీర ద్రవాలను ఎక్కువగా ఖర్చు చేసినప్పుడు, శరీరంలోని నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు కుంచించుకుపోతాయి. కాబట్టి, మీరు తరచుగా ఇరుకైనట్లు అనిపిస్తే మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.2. తక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్
పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ కండరాలు పని చేస్తాయి మరియు పని చేస్తాయి. మీకు మినరల్ తీసుకోవడం లోపిస్తే, శరీరంలోని కండరాలు తిమ్మిరి మరియు దుస్సంకోచాలను చూపించడం ద్వారా సందేశాన్ని ఇస్తాయి. మీరు చెమట లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఖనిజ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ లోపాలు సంభవించవచ్చు. అదనంగా, అతిసారం లేదా వాంతులు కారణంగా శరీరానికి సరిపోని పరిస్థితి కూడా శరీరంలో తక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్లకు కారణమవుతుంది.3. ఒత్తిడి స్థాయి
మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అది పని, కళాశాల లేదా ఇంటి నుండి కావచ్చు, మీరు వెంటనే మీ ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రభావం చూపుతారు. ఒత్తిడికి లోనైన వారిలో తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమి తరచుగా కనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అదనంగా, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి కూడా శరీరం యొక్క కండరాలలో ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. అందుకోసం మసాజ్, మెడిటేషన్ వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్‌ని ప్రయత్నించండి.4. చాలా కెఫిన్
కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలలో తిమ్మిర్లు కూడా వస్తాయి. కారణం, ఎక్కువ కెఫిన్ కండరాలలో సంకోచాలు మరియు ఉద్రిక్తతను ప్రేరేపిస్తుంది. కంపించే లేదా మెలితిరిగిన కండరాలలో ఎక్కువగా కనిపించే లక్షణాలు. కెఫిన్‌తో పాటు, యాంఫేటమిన్‌ల వంటి ఉద్దీపనలను తీసుకోవడం కూడా అదే లక్షణాలను మరియు ప్రభావాలను ఇస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవడం కండరాల తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు 5. నిద్ర లేకపోవడం మరియు అలసట
మీరు వివిధ రకాల శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలు చేస్తుంటే, మీ కండరాలు మెలికలు తిరుగుతున్నట్లు లేదా తిమ్మిరి అనిపిస్తే చింతించకండి. ఇది మీకు విశ్రాంతి అవసరమని సూచించే శరీరం యొక్క మార్గాలలో ఒకటిగా జరుగుతుంది. కాబట్టి, కొంత విశ్రాంతి పొందేలా చూసుకోండి, ప్రత్యేకించి కొన్ని కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.6. ఔషధం తీసుకోండి
మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులు ఉంటే, మీరు అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న మందులు పొందుతారు లేదా మూత్రవిసర్జన మందులు అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ మందులు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మూత్రవిసర్జన చేసేలా చేస్తాయి. ఇది శరీరంలో పొటాషియం పరిమాణంలో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది, తద్వారా ఇది కండరాల నొప్పులకు కారణమవుతుంది. కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి ఇతర మందులు కూడా కండరాల నొప్పులు మరియు మెలితిప్పినట్లు వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కొన్ని మూర్ఛ మరియు సైకోసిస్ మందులు కూడా కనురెప్పలను తిప్పడానికి కారణమవుతాయి.7. రక్తం తీసుకోవడం లేకపోవడం
లెగ్ ప్రాంతానికి రక్తాన్ని తీసుకువెళ్ళే రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తిమ్మిరిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. మీరు వ్యాయామం ఆపిన తర్వాత తిమ్మిరి తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ సంభవించే కండరాల తిమ్మిరికి ఇవి కొన్ని కారణాలు. మీ శరీర ద్రవాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉండేలా చూసుకోండి మరియు కండరాల తిమ్మిరి సంభవించకుండా ఉండటానికి కార్యకలాపాలు మరియు విశ్రాంతి కోసం ఆదర్శవంతమైన షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయండి. [[సంబంధిత కథనం]]కండరాల తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని పెంచే అంశాలు
కింది కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తి కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవించే ప్రమాదం పెరుగుతుంది:పెద్ద వయస్సు
గర్భం
కొన్ని వ్యాధుల చరిత్రను కలిగి ఉండండి
కండరాల తిమ్మిరిని ఎలా అధిగమించాలి మరియు నివారించాలి
మీరు కండరాల తిమ్మిరిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, తిమ్మిరి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి లేదా ఉపశమనానికి మీరు ఇంట్లోనే ఏమి చేయవచ్చు:- ఇరుకైన కండరాల ప్రాంతానికి వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా మంచును వర్తింపజేయడం
- తిమ్మిరి కలిగించే కార్యకలాపాలను ఆపడం
- తిమ్మిరి నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం
- కార్యకలాపాలకు ముందు వేడెక్కండి
- కెఫిన్ వినియోగాన్ని నివారించండి
- వ్యాయామానికి ముందు మరియు సమయంలో చాలా నీరు త్రాగాలి
- రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరిని నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
- వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత కండరాలను సాగదీయండి
గమనించవలసిన కండరాల తిమ్మిరి యొక్క కారణాలను గుర్తించండి