పెద్దలు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ అసౌకర్యాలలో వెన్ను నొప్పి ఒకటి. సాధారణంగా కారణం ఎక్కువగా కూర్చోవడం, సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు పడిపోవడం. మంచు లేదా వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి కంప్రెస్‌లు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ మీరు రిఫ్లెక్సాలజీని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, ప్రారంభించడానికి ముందు, వెన్నునొప్పి ప్రతిబింబించే పాయింట్‌ను ముందుగానే తెలుసుకోండి, తద్వారా మీరు చేస్తున్న చికిత్స మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వెన్నునొప్పిని రిఫ్లెక్సాలజీతో చికిత్స చేయవచ్చా?
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్‌లో వ్రాసిన మియామీ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో మసాజ్ వెన్నునొప్పి, నిరాశ, ఆందోళన మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ హార్మోన్ల స్థాయిని కూడా ఎక్కువగా చూపించారు. మిచిగాన్‌ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు కూడా ఇదే విషయాన్ని చెప్పారు. ఒంటరిగా చేసే ఆక్యుప్రెషర్ పద్ధతులు వెన్ను వెనుక నొప్పి స్థాయిని తగ్గించగలవు. ఆక్యుప్రెషర్ ఆక్యుపంక్చర్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ సూదులు ఉపయోగించదు కానీ నిర్దిష్ట పాయింట్లను మసాజ్ చేయడానికి వేళ్లు, బ్రొటనవేళ్లు లేదా సాధనాలను ఉపయోగిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ మెడిసిన్ దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్న 67 మంది వ్యక్తులపై ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది మరియు అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిని మూడు గ్రూపులుగా విభజించింది. సడలింపు ఆక్యుప్రెషర్, స్టిమ్యులేటింగ్ ఆక్యుప్రెషర్ ఉపయోగించిన సమూహం మరియు వైద్యుడు సూచించిన చికిత్సా పద్ధతిని అనుసరించిన సమూహం అనే సమూహానికి భిన్నమైన చికిత్స అందించబడింది. ఆక్యుప్రెషర్ చేయించుకున్న రెండు గ్రూపులు 6 వారాల పాటు రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యవధితో శరీరంలోని కొన్ని పాయింట్ల వద్ద మసాజ్ చేస్తారు. ఫలితంగా, ఆక్యుప్రెషర్ చికిత్సలను ఉపయోగించిన సమూహం వారి పరిస్థితిలో మెరుగుదలని అనుభవించింది మరియు 6 వారాల తర్వాత మెరుగైన అనుభూతిని పొందింది. చాలా మంది ఆక్యుప్రెషర్ లేదా రిఫ్లెక్సాలజీ వెన్ను, వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సురక్షితమైన మార్గం అని చెబుతారు. అయితే, ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకపోవడం తక్కువ-రిస్క్ ట్రీట్‌మెంట్లను కోరుకునే వారికి ఆక్యుప్రెషర్‌ను ఆకర్షణీయమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. ఆక్యుప్రెషర్‌ను వెన్నునొప్పి చికిత్సగా పరిగణించేటప్పుడు మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. ఇది ఇతర చికిత్సలతో అరుదైన పరస్పర చర్యలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.వెన్నునొప్పి ప్రతిబింబించే పాయింట్
వెన్నునొప్పికి సంబంధించిన కొన్ని రిఫ్లెక్షన్ పాయింట్లు క్రింద ఉన్నాయి:- ప్లీహము (ప్లీహము) 6 : పాదం లోపలి భాగంలో, చీలమండ పైన ఉంది. ఈ పాయింట్ పెల్విక్ నొప్పి, అలసట లేదా నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
- కడుపు (కడుపు) 36 : మోకాలిచిప్ప క్రింద నాలుగు వేళ్లు వెడల్పుగా ఉంది. ఈ పాయింట్ ఒత్తిడి మరియు అలసట తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- పెద్ద ప్రేగు 6 : బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు కలిపే కండరాల పైభాగంలో ఉంటుంది. ఈ పాయింట్ తలనొప్పి, మెడ నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- పెరికార్డియం 6 : మణికట్టు లోపలి భాగంలో మూడు వేళ్లు వెడల్పుగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- పిత్తాశయం (పిత్తాశయం) 21 : మెడ పైభాగం మరియు భుజం మధ్య మధ్యలో ఉంది. వెన్నునొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా, ఈ పాయింట్ గట్టి భుజాలు, మెడ నొప్పి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- ట్రిపుల్ ఎనర్జైజర్ 3 : ఈ పాయింట్ యొక్క ఉద్దీపన ఎగువ వెన్నునొప్పి, తలనొప్పి, మెడ దృఢత్వం మరియు భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్ ఉంగరం మరియు చిన్న వేళ్ల మధ్య ఇండెంటేషన్‌లో ఉంది.
- 10. పెద్ద ప్రేగు : మోచేయి ముందు భాగంలో ఉన్న ఈ పాయింట్ భుజం మరియు మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
- రెండు టెన్నిస్ బంతులను మీ వెన్నెముకకు రెండు వైపులా మీ మధ్య వెనుక భాగంలో ఉంచేటప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి.
- మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఫ్లాట్‌గా ఉంచండి.
- టెన్నిస్ బాల్ మీ వెనుక వీపు వెంట తిరుగుతూ నెమ్మదిగా పైకి క్రిందికి కదలండి.
- నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు టెన్నిస్ బాల్ నుండి ఒత్తిడిని పెంచడానికి మీ పాదాలతో పైకి క్రిందికి కదలండి.
వెనుక నడుము ప్రతిబింబం చేయడానికి చిట్కాలు
ఆక్యుప్రెషర్ లేదా రిఫ్లెక్సాలజీని క్వాలిఫైడ్ ఆక్యుప్రెషర్ ప్రాక్టీషనర్ ద్వారా నిర్వహించవచ్చు లేదా మీరే చేయడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. రిఫ్లెక్సాలజీ చేస్తున్నప్పుడు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:- రిలాక్స్. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ దవడ మరియు భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి, సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొని మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
- సుమారు 3 నిమిషాల పాటు పైకి లేదా క్రిందికి వృత్తాకార కదలికలో ఒక బిందువుపై గట్టిగా నొక్కండి.
- ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెచ్చే ప్రత్యేక వైద్య ప్రమాదం లేనందున మీకు నచ్చినంత తరచుగా కదలికను పునరావృతం చేయండి.