స్వీయ-ఐసోలేషన్ సమయంలో రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి

COVID-19 వైరస్ సోకినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలలో ఒకటి రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గించడం. ఈ పరిస్థితి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది మరియు చర్మం రంగు పాలిపోతుంది. సప్లిమెంటరీ ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఒక మార్గం. దురదృష్టవశాత్తు, COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో ఆక్సిజన్ సిలిండర్ల కొరత ఇప్పటికీ సమస్యగా ఉంది. రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడానికి మీరు ఇతర చర్యలు తీసుకోవచ్చు. తెలుసుకోవడానికి, దిగువ వివరణను చూడండి.

రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని కొలవడం

ఆక్సిమీటర్ ఉపయోగించి రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని కొలవండి రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు దానిని ఆక్సిమీటర్ ఉపయోగించి కొలవవచ్చు. ఈ కొలిచే పరికరం శరీరంలోని ఏ భాగానికైనా చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయే సెన్సార్లను ఉపయోగిస్తుంది. రక్తం ద్వారా శోషించబడకుండా కొలిచిన భాగం గుండా వెళ్ళగల కాంతి పరిమాణం నుండి కొలత కనిపిస్తుంది. తరువాత, ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్ పరిమాణానికి సూచికగా మారుతుంది. చింతించకండి, ఆక్సిజన్ స్థాయిల యొక్క ఈ కొలత అస్సలు బాధించదు. ఈ కొలత రక్త ప్రసరణలో ముఖ్యమైన అవయవాల పనిని తెలుసుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఉపయోగించిన స్కేల్ సాధారణంగా 100 శాతం వరకు శాతాలను ఉపయోగిస్తుంది. సాధారణంగా, శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు 98-100 శాతం వరకు ఉంటాయి. కొలత 94 శాతం కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే హైపోక్సేమియా లేదా రక్తంలో తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి లేదా ఆక్సిజన్-బూస్టింగ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి. రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు 90 శాతం కంటే తక్కువగా ఉంటే ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం. ఈ పరిస్థితికి శ్వాస ఉపకరణంతో అనుబంధ ఆక్సిజన్ అవసరం.

రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను పెంచే పద్ధతులు

మీరు 94 శాతం కంటే తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిలను కనుగొన్నప్పుడు, మీరు ప్రోనింగ్ చేయవచ్చు. ఈ సాంకేతికత అల్వియోలీని తెరవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. ప్రోనింగ్ ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. 30 నిమిషాల పాటు తల, పొట్ట, కాళ్లపై దిండుతో ప్రేరేపిస్తుంది
2. మెడ, తుంటిపై దిండుతో మీ కుడి వైపున పడుకుని, రెండు పాదాలతో దిండును బిగించండి
3. అన్ని దిండ్లు బ్యాక్‌రెస్ట్‌గా సగం కూర్చున్నప్పుడు అబద్ధం

తిన్న ఒక గంట తర్వాత ప్రోనింగ్ టెక్నిక్ చేయకపోవడమే మంచిది. మీరు సౌకర్యానికి అనుగుణంగా దిండు యొక్క స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి. మీరు అన్ని స్థానాలను సౌకర్యవంతంగా చేశారని నిర్ధారించుకోండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు పొజిషన్‌ను కొద్దిగా మార్చండి.

రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి

మంచి గాలి ప్రసరణ మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఇంటి నుండి కూడా సహజ పద్ధతిలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. మీరు తీసుకోగల దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ధూమపానం మానేయండి

శ్వాసకోశ సమస్యలకు కారణం ధూమపానం. మీరు పూర్తిగా ఆపే వరకు నెమ్మదిగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. రెండు వారాల తర్వాత మీరు వెంటనే మీ శ్వాసలో తేడాను అనుభవిస్తారు.

2. గాలి ప్రసరణను మెరుగుపరచండి

గదిలోని గాలిని భర్తీ చేయడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం తలుపులు మరియు కిటికీలు తెరవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడానికి మరియు ఉదయం సూర్యరశ్మికి గురికావడానికి కొంచెం బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే మరింత మంచిది.

3. ఇంటి చుట్టూ మొక్కలు నాటడం

ఆకుపచ్చని మొక్కలు ఆక్సిజన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. మొక్కలు నాటడం వల్ల మీ ఇంటిని మరింత అందంగా మార్చుకోవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఇంట్లో ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు మీకు కొత్త అభిరుచి కూడా ఉంటుంది.

4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

వ్యాయామం కూడా శరీరం ఆక్సిజన్‌ను ఎక్కువగా పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా ఓర్పును పెంచుతుంది.

5. శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి

శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. ఒత్తిడితో కూడిన కండరాలను సాగదీసేటప్పుడు మీరు ధ్యానం లేదా యోగా చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీ నివాసానికి మంచి గాలి ప్రసరణ ఉండేలా ప్రయత్నించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు స్వీయ-ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు సాధారణ పరిమితులకు దూరంగా ఉన్నాయని గుర్తించినప్పుడు వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి. ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలనే దాని గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .