సరుగుడు వేరులతో పాటు సరుగుడు ఆకులను కూడా ఉడికించి సేవించవచ్చు. కాసావా ఆకులు గర్భిణీ స్త్రీలకు కూరగాయలు, శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే అనేక పోషకాల కారణంగా ప్రయోజనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలకు కాసావా ఆకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ప్రయోజనాలు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో కాసావా ఆకులను తీసుకోవడం కూడా ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
కాసావా ఆకుల కంటెంట్
గర్భిణీ స్త్రీలకు కాసావా ఆకులను సిఫార్సు చేయడం కారణం లేకుండా కాదు. సరుగుడు ఆకులలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండాలకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 1 సర్వింగ్ (100 గ్రాములు) కాసావా ఆకులలో, సుమారుగా క్రింది పోషక పదార్థాలు ఉన్నాయి:
- కొవ్వు 1.8 గ్రా
- మొత్తం కొవ్వు 0.2గ్రా
- సోడియం 11 మి.గ్రా
- మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 7.30 గ్రా
- డైటరీ ఫైబర్ 0.6 గ్రా
- 3.70 గ్రా ప్రోటీన్ ప్రోటీన్
- విటమిన్ సి
- విటమిన్ B1 (థయామిన్)
- విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్)
- విటమిన్ B3 (నియాసిన్)
- విటమిన్ B5 (పాంతోతేనిక్ యాసిడ్)
- విటమిన్ B6.
క్యాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, జింక్, కాపర్ మరియు మాంగనీస్ వంటి గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన ఖనిజాలు కూడా కాసావా ఆకులలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలు సరుగుడు ఆకులను తినవచ్చా?
సరుగుడు ఆకులను గర్భిణీ స్త్రీలు తినవచ్చు, కానీ అతిగా తినకూడదు. సరుగుడు ఆకులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. అదనంగా, కాసావా ఆకులను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా కడుపు ఆమ్ల రుగ్మతలు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు. సైనైడ్ అయిన కాసావా ఆకు సమ్మేళనాలు కడుపు గోడను అణిచివేస్తాయి మరియు కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు వాంతులు కలిగిస్తాయి. సరుగుడు ఆకులను పచ్చిగా తినకూడదని కూడా గమనించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు కాసావా ఆకులు వడ్డించే ముందు ఉడికించే వరకు ప్రాసెస్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. కాసావా లాగానే, సరుగుడు ఆకులను పచ్చిగా తీసుకుంటే విషపూరిత హైడ్రోజన్ సైనైడ్ కూడా ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలకు పిండం కోసం మేలు చేసే వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుగర్భిణీ స్త్రీలకు కాసావా ఆకుల ప్రయోజనాలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు కాసావా ఆకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అనేకం ఎందుకంటే అవి ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి వంటి గర్భధారణకు ముఖ్యమైన వివిధ పదార్థాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
1. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు కాసావా ఆకుల ప్రయోజనాలు ఇనుము యొక్క మూలం. రక్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచడానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి ఇనుము పనిచేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, కడుపులోని పిండానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల అవసరాలను తీర్చడానికి రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచాలి. ఐరన్ లోపం వల్ల రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య.
2. పిండం అభివృద్ధి లోపాలను నిరోధించండి
కాసావా ఆకులు ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. పిండం అభివృద్ధి లోపాలను నివారించడానికి ఈ పదార్ధం చాలా ముఖ్యం. గర్భిణీ స్త్రీలకు కాసావా ఆకులను తీసుకోవడం గర్భం యొక్క ప్రారంభ రోజుల నుండి, ఖచ్చితంగా గర్భధారణ మొదటి 12 వారాల నుండి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ దశలో, మీరు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సూచించారు.
3. పిండం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
సరుగుడు ఆకులలోని విటమిన్ సి కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే అవకాశం ఉన్న ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ పిండం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యకరమైన గర్భం: 7 లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి4. ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు
కసావా ఆకులలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది అస్పష్టమైన కళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీల కళ్ళు తరచుగా అస్పష్టంగా లేదా మసకగా ఉన్నప్పుడు, సరుగుడు ఆకులను తీసుకోవడం పరిష్కారం. మీరు సరుగుడు ఆకులను ఉడకబెట్టి, ఉప్పు మరియు వెల్లుల్లి వేయవచ్చు. కాసావా ఆకులను తీసివేసి, వాటిని తాజా కూరగాయలుగా తినవచ్చు.
5. శరీర కణజాలాలను రిపేర్ చేయండి
కాసావా ఆకులలో శరీరానికి మరియు పిండానికి మంచి అమైనో ఆమ్లాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాసావా ఆకులలో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు శరీర కణజాలాలను సరిచేయడానికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో తెరిచిన గాయాలను త్వరగా నయం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. అమైనో ఆమ్లాలు జ్ఞాపకశక్తిని నిర్వహించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి, తద్వారా ఇది ప్రధానమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు జీవక్రియ పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. అదనంగా, అమైనో ఆమ్లాలు కూడా గర్భంలో పిండం పెరుగుదల ప్రక్రియను ప్రారంభించడంలో సహాయపడతాయి.
6. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
NHS UK నుండి ఉల్లేఖించబడినది, విటమిన్ సి గర్భిణీ స్త్రీలకు ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి, మరియు ఈ విటమిన్ కాసావా ఆకులలో ఉంటుంది. విటమిన్ సితో పాటు, కాసావా ఆకులలో క్లోరోఫిల్ రూపంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. కాసావా ఆకులలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు కాసావా ఆకులను తినడం వల్ల కణజాలం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
ఇతర గర్భిణీ స్త్రీలకు కాసావా ఆకుల ప్రయోజనాలు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న కూరగాయలు జీర్ణవ్యవస్థను కూడా పోషించగలవు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి. అంతే కాదు, ప్రాసెస్ చేసిన సరుగుడు ఆకులు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆకలిని కూడా పెంచుతాయి. మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.