జింక్ సప్లిమెంట్లు రోజువారీ జింక్ తీసుకోవడం యొక్క అవసరాలను తీర్చగలవు, డాక్టర్ సిఫార్సు చేసినంత వరకు. జింక్ చాలా కీలక పాత్రతో ఒక సూక్ష్మ ఖనిజం. గొడ్డు మాంసం, గింజలు, ఎండ్రకాయలు వంటి జింక్ ఉన్న ఆహారాల ద్వారా ఈ ఖనిజాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, పెద్దలు మరియు పిల్లలకు జింక్ విటమిన్లు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత తీసుకోవచ్చు. మీరు ఏ రకాలు మరియు ప్రయోజనాలను ఎంచుకోవచ్చో తెలుసుకోండి.
జింక్ సప్లిమెంట్స్ మరియు వాటి రకాలు
జింక్ సప్లిమెంట్లు స్వతంత్ర ఖనిజంగా అందుబాటులో లేవు. మీరు ఈ ఉత్పత్తి కోసం మార్కెట్‌ను శోధించినప్పుడు, మీరు అందుబాటులో ఉన్న అనేక ఎంపికలను చూస్తారు. పెద్దలు మరియు పిల్లలకు విటమిన్ జింక్ యొక్క కొన్ని రూపాలు మీరు కనుగొనవచ్చు, అవి:- జింక్ గ్లూకోనేట్: తరచుగా జలుబు చికిత్స కోసం కలుపుతారు
- జింక్ అసిటేట్: జింక్ గ్లూకోనేట్ లాగా, జింక్ అసిటేట్ కూడా తరచుగా జలుబు నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి ఇవ్వబడుతుంది.
- జింక్ సిట్రేట్: జింక్ గ్లూకోనేట్‌తో పాటు శోషించబడుతుంది
- జింక్ సల్ఫేట్: జింక్ లోపాన్ని నివారించడానికి తరచుగా తీసుకుంటారు. పెద్దలకు విటమిన్ జింక్ కూడా మొటిమల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నివేదించబడింది.
- జింక్ ఒరోటేట్: ఇది కనుగొనడానికి సులభమైన జింక్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి
- జింక్ పికోలినేట్: ఇతరులతో పోలిస్తే శరీరం సులభంగా గ్రహించే జింక్ రకంగా నివేదించబడింది
జింక్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
జింక్ సప్లిమెంట్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నట్లు నివేదించబడింది, ఉదాహరణకు:1. రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు
జింక్ వాపుతో పోరాడుతున్నప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, జింక్ తరచుగా ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఔషధాలలో మరియు మూలికా నివారణలలో కనుగొనబడుతుంది. అదనంగా, జింక్ యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువుగా కూడా పనిచేస్తుందని నివేదించబడింది మరియు మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి శరీరంపై రక్షిత ప్రభావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందుకే సప్లిమెంట్ల రూపంలో జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఓర్పును కొనసాగించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.2. మొటిమలను అధిగమించడం
స్పష్టంగా, జింక్ సప్లిమెంట్లను తరచుగా మొటిమల చికిత్సకు మరియు సాధారణంగా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. జింక్ సల్ఫేట్ మొటిమల చికిత్సకు అత్యంత సంభావ్యత కలిగిన రకం. మంచి ప్రభావం, సాపేక్షంగా సరసమైన ధర మరియు తక్కువ దుష్ప్రభావాల కారణంగా ఈ సప్లిమెంట్ తరచుగా మొటిమల చికిత్సకు ఎంపిక చేయబడుతుందని 2018 అధ్యయనం కనుగొంది.3. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే అవకాశం
రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని నియంత్రించడంలో జింక్ పాత్ర పోషిస్తుంది. జింక్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని మరియు ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు శరీర కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] ఉదాహరణకు, ఒక పత్రికలో సమీక్ష డయాబెటాలజీ మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ నివేదించబడింది, మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి జింక్ సప్లిమెంట్లు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి - దీర్ఘ మరియు స్వల్పకాలిక. జింక్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని ఇతర పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి, కాబట్టి శరీరం యొక్క కణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి హార్మోన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించగలవు.4. మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ నెమ్మదిస్తుంది
మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ అనేది అంధత్వానికి దారితీసే కంటి వ్యాధి. పెద్దలకు విటమిన్ జింక్ తరచుగా వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను తగ్గించడానికి మరియు దృష్టి నష్టం మరియు అంధత్వాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. జింక్ సల్ఫేట్ రూపంలో సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం వంటి కంటి చూపును రక్షించడానికి అనేక అధ్యయనాలు దాని సామర్థ్యాన్ని నిరూపించడానికి ప్రయత్నించాయి. అయినప్పటికీ, ఇతర నిపుణులు వాదిస్తున్నారు, జింక్‌పై మాత్రమే ఆధారపడటం కళ్ళకు రక్షిత ప్రభావాన్ని అందించడానికి సరిపోదు - కాబట్టి దీనిని ఇతర చికిత్సలతో కలపడం అవసరం.5. గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడటానికి నివేదించబడింది
పెద్దలకు విటమిన్ జింక్ గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని అనేక అధ్యయనాలు నివేదించాయి. వాస్తవానికి, ఈ ఖనిజ సప్లిమెంట్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని నమ్ముతారు. జర్నల్‌లోని మెటాస్టడీలో పోషకాహారం మరియు జీవక్రియ 24 అధ్యయనాలను సమీక్షించిన వారు, జింక్ సప్లిమెంటేషన్ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు. ఆ విధంగా, జింక్ సామర్థ్యం కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని నమ్ముతారు.6. శరీరంలో విటమిన్ ఎ ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది
ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడింది, జింక్ విటమిన్ A ను శరీరంలోకి శోషించడానికి మరియు ప్రసరణ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. తరువాత, విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యాన్ని, కణాల పెరుగుదలను, రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది.జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి నియమాలు
ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నిర్ణయించిన న్యూట్రిషన్ అడిక్వసీ రేట్ (RDA) నుండి కోట్ చేయబడింది, పిల్లలలో, రోజువారీ జింక్ అవసరం 3-8 mg. ఇంతలో, పెద్దలలో, రోజుకు జింక్ అవసరం పురుషులకు 11 mg మరియు స్త్రీలకు 8-9 mg. అయితే, ఈ అవసరం సప్లిమెంట్ల నుండి మాత్రమే కాకుండా, జింక్‌ను కలిగి ఉన్న రోజువారీ తీసుకోవడం నుండి కూడా వస్తుంది. పెద్దలలో జింక్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు రోజుకు 15-30 mg. పెద్దలకు అదనంగా, జింక్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క సిఫార్సు మోతాదులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- పిల్లలు 2-6 నెలలు: 10 రోజులకు 10 mg
- 6 నెలల నుండి 5 సంవత్సరాల పిల్లలు: 10 రోజులు రోజుకు 20 mg
- గర్భిణీ స్త్రీలు: 11 మి.గ్రా
- పాలిచ్చే తల్లులు: 12 మి.గ్రా.