డోపమైన్ డిటాక్స్ ఆనందాన్ని ఆపడం లేదా కొంత కాలం పాటు ఆనందం హార్మోన్లను ప్రేరేపించే కార్యకలాపాలను నిలిపివేయడం. సోషల్ మీడియా ఆడటం, వీడియోలు చూడటం, గేమ్‌లు ఆడటం, కబుర్లు చెప్పుకోవడం లేదా బాగా తినడం వంటి సరదా కార్యకలాపాలను తగ్గించడం ఈ ఉపాయం. మీ మెదడును రీసెట్ చేయడం మరియు రీసెట్ చేయడం లక్ష్యం.
డోపమైన్ అంటే ఏమిటి?
డోపమైన్ అనేది మెదడులోని ఒక రకమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది రసాయన దూతగా శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. ఈ పదార్ధం ప్రవర్తన మరియు భౌతిక నియంత్రణ వంటి అనేక విధులను కలిగి ఉంటుంది:
- అభ్యాస కార్యాచరణ
- ప్రేరణ
- నిద్రించు
- శ్రద్ధ
- మూడ్
డోపమైన్ ఉత్పత్తి అధికంగా లేదా లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఉద్దీపన యొక్క అధిక స్థాయికి గురికావడం కొన్ని పదార్థాలు లేదా కార్యకలాపాలపై ఆధారపడటానికి దారితీసే రుగ్మతలను ప్రేరేపిస్తుంది.
తెలుసు డోపమైన్ డిటాక్స్
డా. కామెరాన్ సెపా సృష్టికర్త
డోపమైన్ డిటాక్స్ . ఉద్దేశ్యం
డోపమైన్ డిటాక్స్ టెలిఫోన్ రింగింగ్ లేదా SMS నోటిఫికేషన్‌లు మరియు సోషల్ మీడియా వంటి నిర్దిష్ట ఉద్దీపనలపై ఆధారపడకుండా రోగులను విడిపించడం. అతని కొత్త పరిశోధనలో ఎక్కువ భాగం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)పై ఆధారపడింది. డిటాక్స్ వెనుక ఉన్న సాధారణ భావన డా. సెపా అనేది ప్రజలు విసుగు, ఒంటరితనం లేదా తక్కువ డోపమైన్ స్థాయిలను ప్రేరేపించే సాధారణ కార్యకలాపాలను అనుభూతి చెందేలా చేయడం. ఆదర్శవంతంగా ప్రజలు కొన్ని ఉద్దీపనలు తమ దృష్టిని ఎలా మరల్చవచ్చో గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. డా. సెపా ఆరు బలవంతపు ప్రవర్తనలను లక్ష్యాలుగా గుర్తించింది
డోపమైన్ డిటాక్స్ , అంటే:
- భావోద్వేగ ఆహారం
- విపరీతమైన ఇంటర్నెట్ వినియోగం
- జూదం మరియు షాపింగ్
- పోర్న్ వీడియోలు చూస్తూ హస్త ప్రయోగం చేసుకుంటున్నారు
- డ్రగ్ అడిక్ట్స్
- థ్రిల్ ఆశించేవారు
ఈ మెదడు ట్రాన్స్‌మిటర్‌లను ప్రేరేపించే కార్యకలాపాల నుండి ఉపవాసం ఉండటం ద్వారా, ప్రజలు డోపమైన్ ప్రభావాల యొక్క భావోద్వేగ స్పైక్‌లపై తక్కువ ఆధారపడతారు, ఇది ఆధారపడటం మరియు వ్యసనానికి దారితీస్తుంది.
విధానము డోపమైన్ డిటాక్స్
డోపమైన్ డిటాక్స్ సమయంలో, కొంత కాలం పాటు డోపమైన్ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించాలి. ఆదర్శవంతంగా, నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ ముగింపులో, ఒక వ్యక్తి వారి సాధారణ డోపమైన్ ట్రిగ్గర్‌ల ద్వారా మరింత కేంద్రీకృతమై, సమతుల్యతతో మరియు తక్కువ ప్రభావితం అవుతాడు. అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి మానవులు డోపమైన్‌ను పూర్తిగా నిర్విషీకరణ చేయలేరు. ఎందుకంటే మానవ శరీరం కొన్ని ఉద్దీపనలకు గురికాకపోయినా సహజంగానే డోపమైన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువలన, మరింత ఖచ్చితమైన వివరణ
డోపమైన్ డిటాక్స్ వ్యసనపరుడైన చర్యను ఆపివేసే మరియు 'అన్‌ప్లగ్' చేసే కాలం. డోపమైన్‌ను నిర్విషీకరణ చేసే భావన ప్రాథమికంగా శాస్త్రీయంగా సరైనది కాదు కాబట్టి దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే డా. సెపా స్వయంగా ఈ పదాన్ని చెప్పారు
డోపమైన్ డిటాక్స్ అక్షరాలా తీసుకోవలసినది కాదు.
డోపమైన్ డిటాక్స్ పరిశోధన ప్రకారం
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మిచిగాన్‌లోని సైకాలజీ మరియు న్యూరోసైన్స్ ప్రొఫెసర్ ప్రకారం, డోపమైన్‌ను నిర్విషీకరణ చేయడం వల్ల మెదడులోని ఆనందానికి సంబంధించిన వ్యవస్థ రీసెట్ చేయబడదు. ఆనందాన్ని పెంచడానికి డోపమైన్ స్థాయిలను రీసెట్ చేయడం డోపమైన్ ఎలా పనిచేస్తుందనే అపార్థంలో ఉండవచ్చు. కొన్ని దశాబ్దాల క్రితం, డోపమైన్ అనుభూతి-మంచి హార్మోన్‌గా పరిగణించబడింది. అయినప్పటికీ, డోపమైన్ ఎలా పనిచేస్తుందో పరిశోధకులు ఇప్పుడు బాగా అర్థం చేసుకున్నారు. ఈ హార్మోన్ ప్రేరణతో సంబంధం ఉన్న సమ్మేళనం అని అర్థం. వ్యసనం చికిత్సలో ఈ పదార్ధం ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని దీని అర్థం. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మొబైల్ ఫోన్‌లలోని నోటిఫికేషన్‌లను ఉదాహరణగా చెప్పుకుందాం. సెల్‌ఫోన్ మోగినప్పుడు, ఇది మెదడుపై డోపమైన్ ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. సందేశంలోని కంటెంట్ ప్రోత్సాహకరంగా లేనప్పటికీ. సెల్‌ఫోన్ యొక్క ధ్వని సంతోషకరమైన ప్రభావాన్ని సృష్టించగలిగినప్పటికీ, డోపమైన్ యొక్క స్థిరమైన మూలంగా మీరు సెల్‌ఫోన్ నోటిఫికేషన్‌లను నిరంతరం ఆశించినట్లయితే, అది బాధించేదిగా ఉంటుంది. అందుకే సోషల్ మీడియాలో పస్తులుండడం వల్ల ఆ ఉపద్రవానికి మూలం నుంచి దూరం కావాలన్నారు. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] ఎల్లప్పుడూ ఆన్‌లో ఉండే జీవనశైలి యొక్క డిమాండ్‌ల నుండి విరామం తీసుకోవడానికి మరొక, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత తెలివైన మార్గం ఉంది, అవి బ్రేక్ మోడ్ లేదా
విరామం . సాంకేతిక పరికరాల నుండి లేదా మీకు అడిక్ట్ అయిన విషయాల నుండి విరామం తీసుకోవడం ద్వారా విరామం తీసుకోవడం చేయవచ్చు. మనందరం చేయగలమని న్యూయార్క్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు చెబుతున్నారు
విరామం వస్తువుల నుండి ఒక క్షణం దూరంగా. ఇంకా డోపమైన్ స్థాయిలను తగ్గించడం వల్ల ఏదైనా గ్రహించిన ప్రయోజనాన్ని ఆపాదించడం అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సంక్లిష్టత యొక్క అతిగా చెప్పడం మరియు తప్పుగా సూచించడం. మానవులు సామాజిక జీవులని కూడా పరిశోధకులు గుర్తు చేస్తున్నారు. ఒంటరితనం మరియు సామాజిక పరస్పర చర్య లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా ముప్పుగా మరియు బలమైన ఒత్తిడిగా భావించబడుతుంది. సంక్షిప్తంగా,
డోపమైన్ డిటాక్స్ శాస్త్రీయ ఆధారాలతో ఖచ్చితంగా మద్దతు లేదు. ఆరోగ్య సమస్యలపై తదుపరి చర్చ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .