కొంతమంది స్త్రీలు వివిధ కారణాల వల్ల ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయాలనే కోరికను కలిగి ఉండవచ్చు. తరచుగా సిఫార్సు చేయబడే ఒక సహజ మార్గం ఋతుస్రావం నెమ్మది చేసే ఆహారాల వినియోగం. నిజానికి, ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయగలదని సాంప్రదాయకంగా చెప్పబడుతున్న అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఇప్పటి వరకు, ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గంగా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ఏ రకమైన ఆహారం లేదు.
ఋతుస్రావం మందగించే ఆహారాల యొక్క వివిధ వాదనలు
ఆహారం మీ కాలాన్ని సహజంగా మందగించగలదని ఇక్కడ కొన్ని వాదనలు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ 'ఋతుస్రావం ఆలస్యం' ఆహారాల ప్రభావం తగిన డేటా లేదా శాస్త్రీయ పరిశోధన ఫలితాల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వలేదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు. అయితే, రుతుక్రమం ఆలస్యం చేసే మార్గంగా దాని విజయంపై పెద్దగా ఆశలు పెట్టుకోకపోవడమే మంచిది. 1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధం అని నిర్వివాదాంశం. ఇది శరీరానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న విటమిన్లు, పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్ యొక్క కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు. అయినప్పటికీ, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఋతుక్రమాన్ని మందగించే ఆహారంగా సమర్థించే పరిశోధన ఫలితాలు ఇప్పటివరకు లేవు. పీరియడ్స్ ఆలస్యం చేసే ఆహారంగా కాకుండా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సాధారణ సైకిల్ లేని మహిళల్లో రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుందని జపాన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం చూపించింది. ఉదాహరణకు, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) కారణంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉన్న మహిళల్లో. 2. నిమ్మకాయ పిండి వేయు
తరువాతి కాలాన్ని మందగించే ఆహారం నిమ్మరసం. ఈ పండు విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు చాలా మంచి మూలం. అయినప్పటికీ, నిమ్మరసం తీసుకోవడం ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం అనే వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎటువంటి పరిశోధన లేదా శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. 3. జెలటిన్
ఋతుస్రావం మందగించే ఆహారంగా జెలటిన్ విస్తృతంగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారాన్ని సాధారణంగా గోరువెచ్చని నీటిలో కరిగించి, తర్వాత త్రాగడం ద్వారా వినియోగించబడుతుంది. ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేసే ఈ పద్ధతి నాలుగు గంటల వరకు ఋతుస్రావం మందగించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు. మీరు మీ ఋతుస్రావం ఎక్కువ కాలం ఆలస్యం చేయాలనుకుంటే, మీరు ఈ పద్ధతిని అవసరమైనంత వరకు కొన్ని సార్లు మాత్రమే పునరావృతం చేయాలి. అయినప్పటికీ, మునుపటి పద్ధతుల మాదిరిగానే, జెలటిన్ తీసుకోవడం ద్వారా ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేసే ఈ మార్గం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిర్ధారించే పరిశోధన లేదా శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. 4. కాయధాన్యాలు
రుతుక్రమాన్ని నెమ్మదింపజేసే ఆహారాలలో పప్పు ఒకటిగా భావించే వారు కొందరే కాదు. ఈ గింజలను సాధారణంగా మెత్తగా వేయించి, తర్వాత పిండిలో పొడి చేసేంత వరకు తీయాలి. అయితే, కాయధాన్యాలు ఋతుస్రావం మందగించే ఆహారంగా మళ్లీ వాదనలు ఏ పరిశోధన లేదా శాస్త్రీయ ఆధారాల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడలేదు. [[సంబంధిత కథనం]] ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి
ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇవి పైన పేర్కొన్న వివిధ ఆహారాలను తినడం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. క్రీడలు
అధిక వ్యాయామం ఆలస్యమైన ఋతుస్రావంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒక స్త్రీ తన ఋతు కాలానికి ముందు కొన్ని రోజుల పాటు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేస్తే ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. నిజానికి, ప్రొఫెషనల్ మహిళా అథ్లెట్లకు తరచుగా పీరియడ్స్ ఉండవు. అయినప్పటికీ, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేసే మార్గంగా వ్యాయామం గురించి ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేవు. తక్కువ శక్తి లభ్యత కారణంగా ఈ పరిస్థితి తరచుగా ప్రణాళిక లేని మరియు ఆశించిన ప్రభావంగా సంభవిస్తుంది. అందువలన, శరీరం ఋతు చక్రం కలిసే శక్తి నిల్వలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు ఎందుకంటే వ్యాయామం మరియు స్వీయ-రికవరీ చాలా శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. 2. గర్భనిరోధక మాత్రలు
ప్రొజెస్టెరాన్-ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి ఉన్న కాంబినేషన్ జనన నియంత్రణ మాత్రలు ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయడానికి ఒక మార్గంగా నమ్ముతారు. ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయడానికి గర్భనిరోధక మాత్రలను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, ముందుగా సంప్రదించడం మంచిది. 3. నోరెథిస్టెరోన్
Norethindrone (norethisterone) అనేది ఋతుస్రావం ఆలస్యం చేయడానికి ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ మందు. మీ డాక్టర్ సాధారణంగా మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభమయ్యే 3-4 రోజుల ముందు రోజుకు మూడు మాత్రలు తీసుకోవాలని సూచించవచ్చు. మీరు మందు తీసుకోవడం ఆపివేసిన 2-3 రోజుల తర్వాత మీ రుతుస్రావం ప్రారంభమవుతుంది. నోరెథిండ్రోన్ ఔషధం వల్ల వికారం, రొమ్ము సున్నితత్వం, తలనొప్పి మరియు మానసిక రుగ్మతలతో సహా అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, రక్తం గడ్డకట్టే రుగ్మతల చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులు ఈ ఔషధాన్ని తీసుకోకూడదు. అవి ఆహారం లేదా ఇతర మార్గాల ద్వారా రుతుక్రమాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు. ఇది అసమర్థమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఋతుస్రావం నెమ్మది చేసే ఆహారాలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు వాటిని సురక్షితమైన పరిమితుల్లో వినియోగించినంత వరకు మరియు అతిగా తీసుకోకుండా ఉన్నంత వరకు మీరు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడరు. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.